Olá!

Como todos nós sabemos esses tipos de suplementos são indicados, no geral para ganho de massa magra, força, e recuperação dos musculos como é o caso do BCAA.

Minha suplementação hoje e definida basicamente em:

Pré-Treino: BCAA/ CREATINA/ GLUTAMINA/ WHEY.

Pós-Treino: BCAA/ GLUTAMINA/ CREATINA.

Antes de dormir: ALBUMINA.

Minhas dúvida seria sobre ganho de massa! Algumas pessoas ja me falaram que no meu caso (por ser magro) o BCAA, CREATINA e a WHEY PROTEIN ao invés de ajudar no crescimento muscular, ou melhor no ganho de massa, estaria me atrapalhando, pois, a Whey e usada pra ganho de massa "magra" e o bcaa e a creatina além de todas as funções agem também como queimadores! Sendo assim: BCAA / Creatina / Whey - Ajuda ou atrapalha no ganho de massa?

Alguma coisa errada que venho fazendo? Devo parar com o bcaa/ creatina/ e a whey? O que vcs me sugerem para ganho de massa? (nada de anabolizantes).

Obs: Terminei 10KG de hipercalórico (serious mass da optimum), mes passado e nao obtive nenhum resultado em peso e massa! Apenas continuo definido e notei um aumento de força devido ao tempo de academia (7 meses).

Sou leigo no assunto mas muito curioso em saber sobre suplementação pelo fato de ouvir muitas coisas na academia!

Lembrando:

Peso: 66,7 KG

Altura: 1,77

Idade: 23 anos

Carga horária de trabalho: 8 ˜ 10 horas por dia!

Malho: segunda, terça , quinta e sabado.

Jiu: quarta e sexta.

Espero a ajuda de vocês!

Obrigado!

Pérolas!

Preste atenção:

1) Pesquise;

2) Você não é definido, você é excessivamente magro;

3) Repita o primeiro passo, muitas vezes;

4) NUNCA MAIS FALE QUE BCAA E CREATINA são queimadores (com essa frase, VOCÊ se queima!);

5) Repita o primeiro e o terceiro passo muitas vezes.

Abraços,

Marinho

Editado 3/08/2010 às 14:25 08/3, 2010 por MarinhoBF (veja o histórico de edições)

Sim, atrapalha.

reportado!

Queimador não é ! Se atrapalha daí eu to ferrado... Lógico que não mas que o postinho foi sem NENHUMA pesquisa foi. Ou seriam aquelas casos de anlafabeto funcional ??? :-))))))))Agora passar de braço 31 pra 35++, 40++ não é fácil pra alguns e eu estou nesse conjunto. Não para e por mais que sua genética não seja boa esse aí é o caminho. Mas PESQUISA antes né !

pqp mano, me diz que vc ta zuando