Crescimento X Musculação

[eduardostz 40]

isso é mito, meu crescimento ocorreu enquanto eu treinava, e digo mais , enquanto eu comecei a me alimentar!!! Comecei a ganhar peso por causa da alimentação, e a altura começou a aumentar tbm. Ainda a porcaria da minha endocrino disse que atrapalha, e que eu teria crescido mais, mas ja fui em medicos mais conceituados que me disseram : MITO!

[MANN 0]

valeu aí cara, que tipo de exercicio vc fez?

[niel89 3]

De acordo com as abordagens cientificas se conclui que até alguns anos atrás as crianças eram advertidas contra o treinamento resistido, principalmente o treinamento de força. As pessoas achavam que os ossos das crianças em crescimento seriam lesionados e que seus músculos seriam incapazes de aumentarem sua força além dos padrões normais do crescimento, sem exercícios.

Recentes pesquisas têm comprovado que um programa de musculação bem montado e supervisionado por um profissional competente pode gerar vários benefícios como o aumento da força, flexibilidade, resistência e capacidade física, sem causar qualquer lesão ou atrapalhar o crescimento ósseo, indo de contra a todos os mitos de outrora.

É bem verdade que a musculação feita corretamente é um estímulo para o ideal e saudável crescimento de praticamente todos os sistemas fisiológicos tanto da criança quanto ao adolescente.

. Descanso entre séries

Como as cargas não são excessivas os descansos entre as séries não precisam ser demoradas, podem variar em média de 30 segundos a 1 minuto, são o bastante para a recuperação do aluno.

Número de repetições

Já que o número de repetições é influenciado pela quantidade de peso levantado, uma média de 15 a 20 repetições na fase de adaptação asseguram sobrecargas bem leves e 10 a 15 repetições nas crianças com maior nível de adaptação já exigem um maior esforço e geram um maior estímulo, mas também asseguram sobrecargas dentro de um padrão seguro de trabalho muscular.

Já se sabe que a pressão muscular exercida no osso aumenta o numero de osteoblasto e isto talvez ajude no processo de crescimento .

BARBANTI, Valdir J. Dicionário de Educação Física e do Esporte. São Paulo: Manole, 1994.

BOMPA, Tudor. Periodização – Teoria e Metodologia do Treinamento. 4. ed. São Paulo: Phorte, 2002.

CAMPOS, Maurício de Arruda. Musculação. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2001

FLECK, Steven J; KRAEMER, William J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. Porto Alegre: Artes Médicas Sul, 1999.

GALDINO, Bernadete. Os Benefícios do Treinamento de Força para Crianças e Adolescentes. Disponível em: <http://www.cdof.com.br/crianca3.htm> Acesso em: 2 mai. 2008.

POWERS, Scott K.; HOWLER, Edward T. Fisiologia do Exercício: Teoria e Aplicação ao Condicionamento e ao Desempenho. 3. ed. São Paulo: Manole, 1997.

MEDICINE. American College Sports of Medicine. Disponível em: <http://www.acsm.org//AM/Template.cfm?Section=Home_Page>. Acesso em: 2 mai. 2010.

[eduardostz 40]

valeu aí cara, que tipo de exercicio vc fez?

musculaçao uai, sai de 48 pra 78 kilos em um ano e meio mais ou menos, meu bf aumentou de 13 pra 16 tbm, e minha altura aumentou bastante tbm, e eu sempre fui muiiiito baixo, franzino, raquitico, hoje sou o contrario.

[Felipe Santos 0]

Desencuca disso mano,o crescimento de cada um é individual,tem pessoas q crescem ate os 21,ja outras param com 15anos.Eu nao vejo a musculação como um fator determinante no crescimento,eu cresci miseros 3cm desde q comecei,e eu parei por aki¬¬.Eu tenho um colega q começou a malhavar na msm época q eu comecei e era bem baxin,tinha uns 1.65cm e tem a msm altura ate hj.O q eu mais vejo por ai é os nerdzin q ficam 25h diárias na frente do pc sem praticar nenhuma atividade fisica e q passam de 1.90cm.Entao pratica sua musculação sussegado,pq o q vc tiver d crescer vc vai crescer independetemente da academia.

[h1kenzx 2]

boatos que jesse monstro tivesse aqui ele falava "treina sério ou caia fora seu ratooo"

[Felipe P Cruz 0]

Atrapalha sim tenho 16 anos há 4 meses to com 1,85 m era pra eu tar com 1,87 m, esse ano saio com 1,98m  mas se continuasse só 1,95 m. E que vou voltar a crescer normal pois parei de malhar e to jogando basquete! meu amigo foi no endócrino particular e ele tem 19 anos e tem 1,86 m e o endócrino disse que se ele continuar a malhar só chega aos 1,92 m no máximo, e se parar chega aos 2,02 m no máximo! Eu terei 2,18 m mas se eu continuasse só 2,08 m no máximo, e cada um cresce em um ritmo se o cara pega pesado e ficou grande, é pq era pra ele ser uns 10 cm mais alto ou mais ou menos.  Isso pegando pesado, se pegar leve não atrapalha.