Opa galera, certo?

tenho 17 anos e quase 8 meses de treino, sempre fiquei no ABCAB.

Só q por alguns compromissos tive q deixar de ir as terças e sextas a academia =[

Então to treinando domingo na academia do clube, bem fraca, poucos aparelhos.. e a unica serie q poderia encaixar é costas pois pego com exercicios de peso livre tipo, remada curvada, levantamento terra, barra fixa frente, e o unico pras costas de maquina era o pulley. então ia treinar no domingo fazendo costas, biceps e antebraço.

Segunda fazia peito, ombros e triceps; terça em OFF; quarta o mesmo de domingo (so q na academia msm) e quinta o mesmo de Segunda. Deixando de fazer pernas!!! o q é ruim.

Ok, quero pegar o ABCD pois encaixaria certinho com os dias em q posso malhar.

Pelo meu tempo de treino acho meio cedo, só q quero um novo treino pra diferenciar, vou suplementar com CREATINA UNIVERSAL e WHEY, se sobrar algo compro uma albumina =]

o q acham?

dae eu faço:

DOMINGO - costas e trapezio

SEGUNDA - peito e ombros

TERÇA - OFF

QUARTA - pernas

QUINTA - biceps e triceps e antebraço

Obrigado! vlw

abraçs..

axo q o treino ta d boa sim

eu to com uns 4 meses d treino e faz umas 3 semanas q eu comecei q ABCD mas como agora eh ferias, vou mudar pra ABCDE

nao esquece de comprar malto pra tomar no pos tbm