Ajuda

[Tony_br 0]

Galera me ajudem por favor!!!

Vivo um dilema tenho 25 anos 1,77 de altura e 53 Kilos. Ja fui a nutricionista, ja tomei todos os tipos de vitaminas possiveis, ja fui pra endocrinologista fazer exames de tireoide, testosterona e ta tudo ok(graças a DEUS) inclsuive minha testosterona ta em 890 srrsrsrs. So que magro que so uma vareta, quero mudar isso, me ajudem sobre como malhar e os suplementos que devo tomar(ja estou pesquisando a alguns dias).

Obs: a unica coisa q tenho são dois calculos renais..tem algum problema malhar com eles?

obrigado a todos q estao dispostos a ajudar!

Editado Julho 4, 2010 às 21:46 por Tony_br

[feehnovaes 2]

da uma lida nesses tópicos.

pelo teu peso vc tem que tomar um hipercalórico por enquanto , arrume sua dieta primeiro e no futuro quem sabe você pode mandar um whey protein + malto no pós treino.

Da uma olhada no blog http://www.hipertrofia.org/blog/ tenta absorver toda informação que contém lá , vai te ajudar muito , conhecimento é tudo brother.

[SantiagaO 8]

Não seria tao gente fina igual o fehnovais ae...

vai pesquisar meu querido!

[Tony_br 0]

Tipow vlw aew...mas um cara de uma academia da minah cidade mandou eu tomar esse combo(http://www./hipertrofia/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume) o q tu acha? sera q vai adiantar no inicio? ele nao sobrecarrega os rins...pois eu ja tenho calculo.

obrigado e aguardo

Não seria tao gente fina igual o fehnovais ae...

vai pesquisar meu querido!

Eu ja to pesquisando cara...é pq qualquer ajuda é bem vinda...pos so sabe eu o que eu to passando, todo mundo lhe zuando por causa do condicionamento....faz uma semana que estou pesquisando sobre alimentação hábitos e outras coisas..para da um rumo e calar a boca desses q ficam mim zuando!

vlw

Editado Julho 4, 2010 às 21:19 por Tony_br

[feehnovaes 2]

Tipow vlw aew...mas um cara de uma academia da minah cidade mandou eu tomar esse combo(http://www./hipertrofia/Produto/Combo_Ganho_Peso_e_Volume) o q tu acha? sera q vai adiantar no inicio? ele nao sobrecarrega os rins...pois eu ja tenho calculo.

cara , pq ao invés de tu bancar um combo caro como esses tu num investe na tua alimentação que é mais importante , de início vc só compra um hiper básico: recomendo will mass 9000 de 1,5kg ele é o melhor custo x benefício do mercado , então como eu estava dizendo agora é tu arrumar tua dieta e procurar ganhar massa com qualidade , comer muito carboidrato , muita proteina e gorduras boas. Aqui no forum tem muuuita informação de dieta e treino , vai dando um saque nas dietas dos brother que tem aqui na parte de nutrição , vc procura os tópicos dieta bulking e vai se baseando na dieta dos caras que ai é só sucesso. Lê os tópicos que eu te mandei que vc vai poder fazer os calculos certinho de quantas calorias tem que ingerir diariamente pra num fazer confusão e acabar comendo mais que pode e acumular gordura.

Eu tava olhando aqui agora , esse combo tem o protudo NCG Matrix-7 e eu estava lendo um texto sobre ele quando me deparei "É a perfeita fusão da creatina espontânea originada da carne vermelha" .. pois então ja que vc tem calculo renal é melhor você ficar bem LONGE de Creatina pq pode te dar pedra nos rins.

Editado Julho 4, 2010 às 21:28 por feehnovaes

[Fst-7 2]

para que os outros te ajudem, vc tem que se ajudar primeiro,

quer se ajudar, pesquise, depois agente te ajuda tirando as duvidas

[brunorocha 4]

4 dias por semana um musculo por dia

seg-costas

ter-peito

Qua-off

Qui-ombro+perna

Sex-Braco+antebraco

panturrilha e abs vc adequa dependendo da sua necessidade

[Tony_br 0]

4 dias por semana um musculo por dia

seg-costas

ter-peito

Qua-off

Qui-ombro+perna

Sex-Braco+antebraco

panturrilha e abs vc adequa dependendo da sua necessidade

Vlw mesmo pela resposta, vc atualmente esta tomando algum suplemento, me indicaram esse ele é hiperacaloricohttp://www.corpoperfeito.com.br/produto/Massive_Fast_Bodygenics

e tem whey protein o q vc acha?

Editado Julho 5, 2010 às 01:56 por Tony_br

[Tony_br 0]

Qual desses é o melhor para o meu caso?

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Nitroxx_Mass_Atlhetica_Evolution

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Massive_Fast_Bodygenics

e em outra hipotese...so q acho muita caloria pra mim.

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Serious_Performance_Gainer_Performance_Nutrition

[rodts 169]

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

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