Eu sou novo aqui,tambem so novo na academia,faz uns 4 meses

Pelo que eu li aqui no topico,minha genetica é boa,não aquelas hiperfodasticas mas é boa

Entao,comprei uma creatina optinum(sla o nome \o/) e queria saber qual se há um treino especifico para fazer enquanto eu tomo ela(shake:crea+100% whey + malto e um regimao )

Ps:Tenho 16 anos,75kg,34cm de braço e bf 9%

Abrass

Editado 27/06/2010 às 16:56 06/27, 2010 por Cadu monstro (veja o histórico de edições)

Eu sou novo aqui,tambem so novo na academia,faz uns 4 meses

Pelo que eu li aqui no topico,minha genetica é boa,não aquelas hiperfodasticas mas é boa

Entao,comprei uma creatina optinum(sla o nome \o/) e queria saber qual se há um treino especifico para fazer enquanto eu tomo ela(shake:crea+100% whey + malto e um regimao )

Ps:Tenho 16 anos,75kg,34cm de braço e bf 9%

Abrass

Olha na bula da creatina, ver lá fala o treino que você tem que fazer enquanto toma ela, junto com as sugestões de uso, e cuidados...

Ai quando começar a tomar whey protein, muda o treino, se não pode cortar o efeito da crea.

Cada uma...

Editado 27/06/2010 às 17:04 06/27, 2010 por Lucaro (veja o histórico de edições)

Depois alguns vem falar que os moderadores daqui são mal humorados. Dou razão à eles.

E mais um tópico reportado

1. Criação De Tópicos

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Valeu Pedrovisky!!!