Uma Gordinha Que Quer Emagrecer E Depois....

[malhadora]

ola...

diferente dos outros diarios eu sou uma gordinha de 1,58m 60kg sem ter ideia do meu bf e etc...

Sei que estou muito acima do meu peso ideal... depois de um filho que já tem 5 anos ainda não consegui emagrecer.

adoro musculação e tb nao reclamo de fazer aerobicos, mas o meu problema são duas coisas. 1o. nao consigo fechar a boca, minha dieta certinha dura no maximo 2 dias, daí sempre acabo quebrando.2o. se fico alguns dias sem malhar comeco a engordar d+, daí me da uma vergonha de voltar a academia e acabo trocando e começando tudo denovo em outra academia.

Explicando: Desde que casei e tive filho me apareceu uma fome louca, se deixar como o dia todo e só fui perceber isso quando já estava com 17 kg a cima do meu peso de antes. Agora que já consegui perder 7 kg e parei aqui já faz uns 2 anos nao saio disso e tudo por causa da minha boca nervosa, masssss..... de ums semanas pra cá que estou direto aqui no site e num blog muito bom, sempre lendo e aprendendo e o melhor pegando incentivos pelos outros, venho me alimentando melhor( graças ao trabalho que estou nesse período de apenas 1 mes e 1 semana) que almoço salada, frango e um carbo de leve, mas o problema é sempre de noite. Chego em casa e com um filho que come besteiras sempre, um marido que assim como eu só janta no quarto e eu que tenho que ir toda hora na cozinha preparar prato dele, meu, do baby... daí minha fraqueza bati e eu acabo comendo bolacha recheada, ou batata frita, ou pao com alguma coisa... daí pronto. Fico numa deprê total, vejo que meu dia foi em vão de dieta, mas começo tudo denovo no outro dia e de noite acontece a mesma coisa. Por isso estou nesse diario comprido e chato pra tentar emagrecer primeiramente e ganhar uma massa magra tb.

Como deixei este post imenso e não falei nem metade do que queria vou parar aqui e relato mais amanhã.

Espero que alguém leia e me dê algum incentivo, dicas pra manter a dieta e me desculpem pelo tanto que escrevi, moderador por favor não tire meu diario daqui porque escrevi muito... precisava explicar um pouco de mim antes para aí comecar a explicar como é meu treino, alimentação e etc...vlw gente desde já agradeço.

[Brunoo]

trace objetivos a curto prazo, nada surreal, assim vc tera resultados

determinacao tambem é essencial...

[juliorp]

voce tem que entender uma coisa simples. Se não fizer uma dieta balanceada nao vai chegar a leguar nenhum!

eu mesmo moro com minha irma e ela come muita porcaria, no começo eu tambem tentava fazer a dieta e nao conseguia pq acabava comendo. Depois coloquei na minha cabeça que ia ficar com um corpo bom e que nao ia comer mais essas coisas e consegui! é dificil na primeira semana, depois acostuma...

[Nego_Drama]

Do que adianta você ficar aqui se lamentando? manda um sibutramina se você não consegue se segurar, ou então procura um Psicologo pra ver o motivo que você coloca a sua depressão na comida..

abraçoss

[Bueno.lf]

Lembre-se de uma coisa,toda força que tu precisa pra "fechar a boca" vem de ti mesma,coloque seu objetivo como a coisa principal em sua vida pelo menos no inicio depois você se acostuma...

[Fefe]

Malhadora,

Li seu relato, mas não fiquei penalizada. Ter filho e marido que comem besteiras não é desculpa.

Primeiro vc tem que se amar, depois tem que enfrentar, pra então realizar.

Qdo eu amamentei o segundinho, era um copo de Ovomaltine por noite e a pança começou a aparecer, mas o organismo já estava viciado. Me olhei no espelho e decidi de vez: ACABOU. Nas noites seguintes, meu corpo pedia pelo Ovomaltine ou qualquer chocolate. Cheguei a ter vontade de chorar, mas sempre ia consultar o espelho e ele dizia NÃO. Aos poucos fui desintoxicando e me acostumando novamente com a forma ideal de alimentação, mas confesso que sofri.

Está na hora de vc purgar seus pecados, resistir a tentação e mostrar que vc é muito maior e melhor do que tudo isso. Na medida que os ganhos vieram, sentirá mais estímulos e daqui há um tempo será uma nova e linda mulher.

Torço por vc e se puder ajudar vai ser um prazer.

[HENRIQUE~HEN]

pois é, mas mesmo assim o psicológico acabou dominando seu corpo, trace seus objetivos, e motive-se, e falar em motivação, de uam olhadinha neste fórum, quanta gente que traçou seus objetivos e hoje esta na academia por puro prazer..?

cabeça erguida!

[malhadora]

boa tarde gente..

Primeiramente obrigada por terem respondido, por me darem incentivo e até pelos puxões de orelhas, de certo modo.

Vi que realmente coloquei muita culpa nos outros enquanto a culpa é toda minha, quem tem que ter o domínio sou eu mesma, não posso ser fraca a tentações e vcs me fizeram ver isso. agradeço a todos por cada palavra de incentivo, já está fazendo toda a diferença

Mudando de assunto, ontem foi uma vitória pra mim pois aguentei firme o dia todo, nao quebrei nada e hoje também não até agora. Acordei mais disposta e feliz, até dormi tão bem que achei que foi porque não deitei com aquela deprê por comer o que não devia como nos outros dias.

Infelizmente não acordei a tempo de ir pra academia, mas sei que isso não é problema, claro que não pode virar habito.. e não vai.. Amanhã mesmo eu irei, é dia de malhar perna e pegar pesado na medida do possivel. por falar em possível estava com uma dúvida, na verdade é mais uma curiosidade em saber das mulheres o quanto de peso elas levantam , só pra uma curiosidade mesmo, pra ter idéia se estou muuuito inferior, claro que o que uma levanta não quer dizer que eu também tenha que aguentar, mas também pra ir na academia e ficar fazendo fisioterapia nao dá.

Seria interessante se nós mulheres postassemos o qto levantamos de peso. Bom eu vou decorar todo o peso de amanhã e post aqui pra inicio, assim vira até uma meta também, progredir nos pesos a medida do possível.

Gente, minha meta é perder 10 kg de gordura, na verdade nem sei se são 10 kg que estou de gordura ou se ganhei peso de masa muscular porque hoje eu tenho alguns musculosinhos escondidos que ganhei nesses 4 anos, por isso na verdade não vou me basear no peso e sim nas minhas roupas e medidas.

Vou colocar o que como diariamente aqui para vcs opinarem.É assim, essa dieta eu tento fazer já faz 2 semanas, mas como disse toda noite quebrava, agora estou com garra pra continuar em frente.

6:00hrs 2 bcca

6:30hrs 30 a 45 min. de esteira as vezes caminhada com trotes, outros dias corrida

7:30hrs 1 medida de whey+1 col. de sopa de albumina+ água, banana amassada com 1 col. de sobremesa de oleo de canola+2 col. de aveia

10:30hrs 3col. de sopa de atum com 1 col sobr de oleo de canola + 2 col de aveia

13:30hrs um pratão de salada de as vezes uma porçao pequena de batata doce ou mandioquinha + um peito de frango

16:30hrs 3 col de sopa de atum com o oleo de canola

18:30 hrs 3 col. de sopa de atum com o oleo denovo

20:30hrs alguma proteina como carne moida ou carne desfiada com abobora e requeijão light e as vezes 3 bcaa

bebo 2 litros de agua durante o dia.

Uma observaçaõ: esta dieta é com base na dieta ciclica que peguei num blog muito bom da Dani Tamega, nao chego a fazer totalmente direitinho pois é dificil pra mim acertar a quantidade certa pra fazer como pede pelos calculos que fiz que é 6 refeições diarias com 33g de carboidratos nas 3 1a. refeicoes, + 16 g de proteinas em todas as refeicoes e a quantidade de oleo bom nao me lembro agora mas já tinha feito os cauculos e era uma col. de sobremesa de oleo de canola em todas as refeicoes.(ou outro oleo ou frutas oleagenosas)

O que vcs acham? preciso colocar alguma vitaminha? ou já consigo o essencial nos legumes e verduras? as vezes coloco um pedaço de goiaba no shake de whey + albumina porque tem a vit c mas não sei se só um pedaço da fruta já tem a qt ideal de vit c

vou parar aqui que já ficou grande denovo.

PS: Hoje terei um jantar de aniversário com bolo evai ser duro mas sei que serei forte. bjus e até

[tatik]

Oi Malhadora!!!!

vç poderia fazer uma avaliação física, ia te ajudar muito a ver como está sendo a sua evolução nos treinos....

E em qual horário vç faz musculação???

Boa sorte!!!! E aguente firme no aniversáio de hoje!!!!!

Bjsssssss

[HENRIQUE~HEN]

Lembre-se o bolo é inanimado, quem decidira o destino dele e o seu é unicamente coÊ..

ate...

Lembre-se o bolo é inanimado, quem decidira o destino dele e o seu é unicamente VocÊ..

ate...

[malhadora]

boa tarde gente, hoje é meu 3o. dia de dieta, ontem foi um sacrificio enorme nao comer nada na festa, antes de ir comi meu atum light com oleo de canola bem rápido, nao deu nem pra fazer a salada e fui. Cheguei lá a janta parecia estar uma delicia, um arroz do jeitinho que eu amo, bem grudento e salgado, daí como deu pra ver eu nao resisti e comi duas colherinhas pequenas de arroz, farofa e lagarto bem fino, foi pouco, aprovitei só que meu filho nao comeu tudo. nao fiquem bravos comigo, até pq quem foi a prejudicada foi eu mesma e pra completar comi 3 brigadeiros.... mas pra mim apesar de ter comido essas coisas foi bemmm melhor do que nas outras festas que geralmente eu chutava o balde e comia tudo, repetia dois pedacos de bolo e uns 15 docinhos, era sempre ssim.. a familia aqui é grande e sempre tem jantares assim e ontem me segurei bastante se comparado. Foi, de certa forma, uma pequena vitoria.

Mas hoje continuo firme, tomei meu cafe de sempre, o lanche , o almoco foi carne moida, abobora, 1 col. de requeijao light, alface e tomate, depois disso fomos ao Mc Donalds e fui bem forte, nao comi nem uma batatinha sequer... um milagre!

lanchei depois no horario o de sempre e estou forte pra janta.

malhei perna de manhã, tomey whey, albumina antes junto com o cafe e na volta 3 fatias de pao integral e mais whey com leite desnatado, dando sempre o valor da dieta ciclica, 16 proteina e 33 carbo, 1 col de sobremesa de oleo. na academia eu tomo quando malho perna maltodex... pq me sinto exausta na academia, ainda nao sei pq.

Tatik: nunca fiz avaliacao pq tenho muita vergonha das minhas medidas, sei que é ruim não saber mas não tenho coragem mesmo...e estou malhando cedinho 6:30 da manhã, só aos sábados que vou ds 9:00 as 10:30hrs vlw.

Pa Prut :nem vou te contar os absurdos que eu comia que é pra vc não ter uma nocão da minha flacides celulites e gorduras, comecou na gravidez, meu marido fazia meu prato de pedreiro e ele sempre diz que eu comia com gôsto depois que o baby nasceu eu continuei comendo igual mas já não parecia ser com o mesmo gosto( como ele dizia) e foi assim até então.

Hoje eu como salada, coisa que não comia nem sob tortura, não como arroz e nem feijão mesmo se não estou de dieta, pois nao gosto dos daqui... mas em compensacão se quebrava a dieta daí aproveitava e era ao o dia todo de pão e bolacha... e etc..O diario está sendo muito bom e as dicas, e as ajudas aqui também.

Meu filho almoca e janta bem, arroz feijão e carnes, toma uma mamadeira de nescau forte de manhã e no resto do dia é bolacha recheada e suco, tento tirar aos poucos mas é dificil. De verduras e legumes ele só gosta de batata e tomate. mudar alimentacão de uma crianca nessa idade é meio dificil, não consigo ainda, devia ter ensinado desde bem pequenino mas... agora vou comecar com vitaminas pra ele, mas gracas a Deus ele não tem sinais de uma futura obesidade, mas todo cuidado é pouco eu sei, meu marido já fez dieta uma vez comigo, ele perdeu 10 kg muito rapido( santo metabolismo masculino) e eu nem consegui seguir uma semana direitinho, daí ele engordou tudo denovo e a culpada foi eu, pq ele é um preguicoco eu que fazia o prato dele, daí fiquei com uma preguiça tb e deixei pra lah a dieta dele. ele não se interessa por academia, e foi a primeira vez q ele fez uma dieta. Vamos ver se ele volta a fazer denovo. ele não é de comer muita besteira, só a janta dele que é gigantesca.esse éo problema, e não faz varias mini refeicoes por dia. Meu baby esta comendo mais besteiras agora q estou trabalhando, pq quando não estava eu não deixava ele comer, sempre distraia e na hora da comida ele estava com bastante fome e comia bem... mas lanche para escola é dificil ter coisas saudaveis para criancas, e principalmente coisas que eles gostem, o Gabriel por ex. não gosta de frutas nem verduras, pão integral, daí já viu, é bolacha mesmo sanduiche de bisnaguinha, requeijão light e club social...salgadinho e refri é muito raro ter aqui( menos mal né) .

Minha gula as vezes penso que pode ser algum problema psicologico, virei uma pessoa muito ansiosa, uma ansiedade louca, me vejo no espelho toda hora,tiro minhas medidas todo tempo, sempre tow falando que tow gorda, faco contas pra ver quanto posso perder de quilos por mes e etc.. virei uma paranoica por perder peso, e o pior uma frustante gorda, até agora.. não tenho certeza se chega a ser um problema psicologico, meu marido sempre diz que sou louca, mas acho q pras gordinhas que querem emagrecer isso tudo deve ser meio comum. Sou ansiosa pra tudo, até se vou sair é motivo.

Caraca, esccrevi um livro e não um diario...obrigada pelas palavras, pa prut, tatik, henrique^ hen... sobre o bolo eu fui forte, menos com os docinhos.. mas foram só 3

Gente, mesmo quando eu quebrar mesmo que aos poucos, não desiatam de mim e continuem me dando apoio e dicas. vlw gente!

[Brunoo]

to acompanhando.

só vou deixar uma frase de motivação: "um prato de prazer, ou uma vida inteira?"

[malhadora]

obrigada por acompanhar Bruno...

[metalbolic]

Acompanhando...

Acompanhando...

[malhadora]

Bomm dia , gente!

Ontem foi mais outra vitoria, de noite teve pizza aqui e eu nem sequer tirei uma lasquinha, iupiiiiii!

Hoje até agora tá tudo bem, no almoço vai ter churrasco e depois vou pra uma festinha junina.. aiaia.... vou pensar a todo momento nas frases de todos, e do Bruno que falou tudo... é melhor uma vida inteira de prazer... a comida te dá uma felicidade momentânea... Estou me sentindo tão bem sabendo que estou comendo bem, aguentando firme e nem está sendo uma tortura, está dieta não me deixa de mau humor, nem sinto fome o tempo todo, não estou louca pra comer uma pão, achei mesmo a dieta certa, mas estou com medo que com essa dieta eu não emagreça. É sempre um medo que tenho, acho sempre que estou comendo mais do que deveria, sei que se comer menos é capaz de eu acabar quebrando a dieta e comendo tudo, é melhor eu continuar assim e deixar emagrecer devagar mas com a certeza de que estou bem alimentada e que emagreçerei com saúde, pois estou comendo

um pouco de

cada grupo e em quantidades que me mantéem na dieta.

Por favor, leiam novamente o que como todo dia e vejam se estou comendo muito... só completando e dizer que as vezes quando como carne moída acabo colocando umas 4

colheres de sopa, será que é muito apesar de ser proteina, e quando como salada aqui em casa como um tomate todo e umas 4 folhas de alface, uns 3 pedaços médios de abóbora, e no self service como tudo que seja colorido , beterraba, cenoura, alface, pepino, cebola, repolho, rúcula, abobrinha... e faço um pratão disso tudo, vou emagrecer com a quantidade disso tudo e da carne moída principalmente ( interrogação). ou é melhor continuar comendo assim mesmo e ver depois de um mes o que emagrecerei pra depois fazer algumas alterações

Quantos pedaços de carne eu posso comer num churrasco(interrogação) Geralmente só como frango e carne moída na dieta. e numa festa junina não posso comer nada né.

acho que vou pesquisar no google.

vlw gente, cada dia uma superação. bjosss

Editado Junho 27, 2010 às 14:03 por malhadora

[malhadora]

vlw metalbolic

[malhadora]

Bom dia..

Continuo firme na dieta e na minha meta de exercícios, esteira por 30 minutos de seg à sexta, sábado pernas e glúteos e pantu... semana que vem começo já minha outra parte que é retornar a musculação de seg à sábado de tarde e caminhada por 1 hora de manhã. na quarta só abdominal e cintura. Ninguém me falou da quabtidade de carne moìda, vou dar uma pesquisada aqui mesmo...

Alguém já ouviu falar em Marilandio Ponchet? pois é ele é dono de uma academia que eu já malhei, a mulher dele me treinava, mas passei umas semanas sem ir e como sempre engordei e não tive mais coragem de voltar, hoje tenho uma saudade de lá, ve-lo quase todos os dias na academia me dava tanto incentivo.. pena ´Só lá que eu achei o sissy, adorava aquele aparelho... me fazia sair da academia sem nem conseguir andar direito... acho q um dia volto a malhar lá..

Pra quem não o conhece dá uma olhada aqui

Editado Junho 29, 2010 às 13:57 por malhadora

[SweetMonster]

Acompanhando...

Força Malhadora!

[malhadora]

Bom dia.

Hoje é meu 7o. dia de dieta e de diário, estou firme e forte em tudo. Já diminui 2 cm de cintura, devo ter desinchado.

É tão dificil eu ficar sério numa dieta por tantos dias assim que acho até estranho. As vezes acho que ainda assim estou comendo d+... penso as vezes em até diminuir a salada e refogados, mas daí sei que acabarei ficando com fome e certamente quebrarei a dieta, outras vezes penso que alguma coisa deve estar errada porque estou comendo coisas saudáveis, em horários certos e sem comer carboidratos de IG alto.

Peraí, acabei de ler uma coisa que me deixou pê da vida... eu estava crente que não estava comendo nada de índice Glícemico alto e acabei de achar uma tabela que mostra que eu estava SIM comendo IG alto e moderado e não sabia... que raiva!

a abóbora que como na janta tem ig alto, as passas no café da manhã misturado na granola light tb é,a beterraba do almoço tb, o abacaxi do fds depois do churras tb, a cenoura é de ig moderado e a banana do café da manhã é ig moderado. Poxa, eu tava crente que só comia de ig baixo Vou ter que pesquisar mais e ver o que trocar no lugar dessas coisas... e eu gosto tanto da minha abóbora de noite e de manhã o que vou comer junto com a aveia e granola???? se eu misturar no whey vai ficar esquisito, grosso sei lá não quero beber assim. A aveia e a batata doce são de IG moderado, será que seria bom eu trocar por algum baixo?

acho que vou colcar essas dúvidas na parte de nutrição pra ver se alguém me ajuda por lá, pq acho que meu diário não está agradando muito.. ninguém me ajuda nas minhas dúvidas..mas td bem, vou continuar postando todos os dias, pois é um incentivo pra mim mesma esse ritual diario. bjusss

[SantiagaO]

E os suplementos ? como estãO ?

tah tendo apoio do teu marido ou familiares ?

Torcendo por ti tmb e acompanhando...

AbraçOs!

[Janinha]

Oi malhadora,

Comecei a acompanhar seu diário agora e eu que achava que escrevia muito rs...

Na verdade nos empolgamos querendo contar tudo.

1º me identifiquei com algumas "burrices" que vc cometia em questão de alimentação.

Eu já passei pela fase de passar o dia todo comendo direito e quando chegava em casa detonava porque minha mãe tinha acabado de fazer a janta e eu não resistia ao cheiro.

Bom essa foi só uma delas pq já fiz um bocado. Qualquer dia comento mais no meu diário.

Nas páginas anteriores eu tava meio que descabelada já pq vi muitos erros na sua alimentação, porém agora já estou mais aliviada porque vc os percebeu.

Era realmente a questão do Ig dos alimentos.

Como a Pa prut comentou alimentos de alto ig podem ser ingeridos pela manhã sem problema algum e no pós treino tb.

Só corrigindo batata doce é medio IG.

Vc precisa ler mais a parte de nutrição aqui do fórum. Tem muitas coisas que vc está questionando que se vc pesquisar vai saber como resolver.

O pessoal do fórum não costuma responder coisas que vc pode aprender aqui.

Por exemplo vc questionou: estou comendo muito?

A primeira coisa a se saber quando vai montar uma dieta é seu TMB.

´Como cálcular o TMB e outras informações necessarias vc encontra no fórum...

Se der depois posto alguns links, mas passe na parte de nutrição.

bjs

[darlancs]

Aqui tem uma ferramenta excelente para vc estimar com a maior precisão possivel seus gastos calóricos (em inglês)

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20394-ferramenta-para-estimar-gasto-calorico/

[keun]

Aqui tem uma ferramenta excelente para vc estimar com a maior precisão possivel seus gastos calóricos (em inglês)

https://www.hipertrof...gasto-calorico/

opas, então tem uma versão nova da planilha no site do bodybuilding.com nos fóruns. Não sei se posso por o link aqui, mas procure por *Total Metabolism Forecaster Thread*[]s

[Mone]

Ola malhadora! Sou nova aqui no forum e to acompanhando seus posts O meu esposo tambem adora comer besteira, mas fizemos um acordo, besteira so uma vez por semana e sem exagero! Assim nao me privo de comer o que eu gosto e nao me auto saboto! Nao esquenta em perder peso rapido! Vai devagar e sempre, reeduca a sua alimentacao, reeduca a alimentacao da sua familia e assim vc vai poder comer de tudo um pouco, sem medo de ser feliz! Quando voce for ao supermercado nao traz pra casa as coisas que vao te tentar. Pensa na familia como um todo. Nao precisa dar frango com salada pra eles td dia, sem exageros tambem. Tem como vc ter um cardapio nutritivo e gostoso ao mesmo tempo. E coloca a galera pra fazer exercicio tambem!

Forca na peruca mulher!

[malhadora]

Bom dia, gente.

Gostei de ver que vcs me responderam e tentaram me ajudar. vlw a todos.

Santiagao: meus suplementos estão mais ou menos. Minha albumina acabou e ainda não comprei outra.. meu whey tá no final tb.

Por falar em apoio, no domingo teve uma situação muito desagradável.. estava numa festa junina e já tava dando a hora de comer, fomos de lá pra casa da minha outra sogra ver o jg não me lembro de quem.. e eu precisava comer... depois de ficar no ouvido do meu marido"preciso comer, preciso comer" decidi ir ao mercado que era ali perto... ele ficou tão chateado que acabamos indo embora no mó pé de guerra.... disse dieta louca, neurótica e etc... fiquei muito chateada em ver que não tenho apoio nenhum dele. mas tudo bem.... tenho o apoio de vcs e não preciso dele pra me alimentar bem.... por isso que agora ando com meu atum pra cima e pra baixo..

verdade Janinha.. escrevo pra caraca!!!!!!! minha mania de querer explicar tudo..rs vou tentar diminuir. Estou lendo aos poucos o que consigo e aprendendo, mas são tantas imformações daí um diz uma coisa, outro fala outra... é meio crasy esse negócio... sem contar que quando faço busca aqui nunca acho o que procuro... por isso vou lendo quase que de um por um.. não acho o que procuro mas acabo lendo outras coisas interessantes... acho que ainda não aprendi a procurar direito.. Sobre os alimentos, eu achei que tava indo tudo certo e vc viu como tinha coisa errada! sempre aprendendo..

Vou dar uma pesquisada legal agora, vlw..

Keun, vou procurar já.

Pa Prut... vou tirar de vez a abóbora pq de manhã nem rola..rs, a banana é no café que como, vou pesquisar o que trocar para comer com a aveia e um tiquinho de granola. No churras, só fiquei com um pouco de carne sem gordura e vinagrete e abacaxi... nada de arroz, farofa..huhu a canela sempre esqueço.. vou comecar a come-la de noite e também vou continuar na salada. Na tabela que li aveia e batata doce são de ig moderado... que deve ser o mesmo que médio como disse a janinha, mas como todo mundo que faz dieta come isso vou continuar também.

Mone: Nois aqui tb adoramos ... mas ainda bem que estou sabendo muito bem me controlar... até final de semana não penso em quebrar.. como conto por dias e começei no meio da semana o final de semana ficou como um dia normal pra mim e o que como diariamente não me deixa louca pra sair da dieta.. tô adorando isso!

Ontem meu dia foi normal até certo ponto, de noite não consegui fazer uma janta decente e comi no carro apenas 2 col. de atum.... depois na hora da ceia não deu pra comer nada e tive que ficar quase 5 horas sem comer nada até que cheguei em casa e fiz um ovo no microondas que ficou legal.. sei que errei e espero não acontecer isso novamente... ufa.

8. dia. Hoje já está tudo certinho, só não consegui acordar pra ir na academia.. pena.

bjus.. e vlw gente.. como sempre post imensoooooo

[SantiagaO]

@Malhadora: Fica assim num q isso acontece! ruim seria se vc desse umas recaídas...

a proposito comO está ? seguindo tudo a risca neh ? espero q sim!

AcompanhandO!

Abs

[Janinha]

Olha cuidado não vai perder o casamento por causa de dieta rs...

Já explicou pro seu marido como funciona uma dieta comer de 3 em 3 horas e as outras coisas.

Bom explica se ele não entender e paciência neh... quem sabe quando ele começar a ver os resultados ele te dah creditos?!

Sobre pesquisar é assim mesmo. Quando vc acha q sabe alguma coisa vai ver que não sabe nada.

Existem N teorias sobre vários assuntos vc tem q testar e ver qual funciona pra vc.

Como estão os treinos?

bjss

[malhadora]

Gnete, marido e filho acabaram de ir no MC' ...nem fui pra não cair em tentação...daqui a pouco vou pro self service.. no frangao e salada e um carbo .... tô olhando um pacote de bolacha q meu filho deixou aqui do meu lado.... humm, deve tá uma delícia, mas estou firme e forte...dei só uma cheirada na bolacha q isso eu tenho mania , cheirar o que não posso comer.. coisa de doido não é mesmo!

Segunda começo a malhar todos os grupos novamente, iuuupi! Não vejo a hora...

Sobre meu marido Janinha... ele é um chato mesmo ouve direto eu falar sobre dieta, hora de comer... que estou firme... acho q ele já cansou..falo tudo pq temos que comer de 3 em 3 horas, explico pq tomo whey, albumina... ele acha que vou morrer sem fígado, rins... decidi que não adianta falar mais nada.. só falo o essencial agora. Como estavmos trabalhando juntos esse mes que passou todo eu só falo agora.." mô, vou comer meu lanche.. mô vou ao banheiro, mô vou almoçar" ele ainda assim reclama...ele diz" só come, mija e ca ... ga..." ( credo que palavra feia) Como bebo muita água é mais que normal que eu vá toda hora no banheiro e como agora como mais fibras tb tenho que fazer o n 2 mas ele não entende...tira um sarro, mas é isso que ele vê... e quanto ao tmb.. procurei no google mesmo e achei uns tão complicados... tow ficando louca... acho que terei que pesquisar mais.. eita coisa estranha esse tal de tmb bjusss

[SweetMonster]

Continuo acompanhando malhadora!

Pegue pesado!

[Janinha]

Hum TMB não é complicado não (pelo menos eu acho).

Colocaram aqui no fórum, mas eu só achei a fórmula para homens .

Eu não tenho a internet desbloqueada aqui se não eu te passava, mas joga no google.

bjs