• Voltei para academia em Maio e devido algumas circustancias acabei ganhando peso cheguei a ficar aproximadamente com 120 kg bf por volta de 35 focado treinando pesado principalmente os exercicios basicos( supino agachamento e deadlift) perdi muita gordura principalmente na região das costas.

• Hoje estou variando entra 104-107 e acredito eu que o bf está entre 25-30, estava analisando e cogitando em fazer uma dieta com défict de 1000 kcal/dia por uns 2 meses na expectativa de descer ate 90-95 kg . tenho 22 anos 1,87 de altura.

• Estavam me recomendando tomar o clembuterol, apesar de que seria uma mao na roda tenho minhas duvidas se realmente iria trazer muita diferença tendo e mvista meu bf ainda meio alto...

• gostaria de saber se estou indo em um caminho bacana .

• GOSTARIA DE SABER O QUE VOCES ACHAM QUE DEVO FAZER CONTINUO SEGUINDO DO JEITO QUE ESTOU E DOU INICIO A ESSA DIETA FAZENDO MEU TRINO PESADO E SEGUINDO ELA CERTINHA OU FAÇO USO DESSE PRODUTO QUE ME RECOMENDARAM MAIS A DIETA?

• Minha dieta :
  
  jejum :
  

• 500 ml de água +1/2 limao
  
  
  Café da manhã :
  
  3 ovos inteiros
  
  40 g de cuscuz (cru)
  
  100g de mamao
  
  
  
  
  Almoço:
  
  250 g de carne moída ou frango
  
  70 g de arroz (cru)
  
  Verduras (à vontade)
  
  1 colher de chá (5 g) de azeite
  
  
  
  
  Pré-treino
  
  225 g de carne/frango
  70 g de batata (crua)
  
  Legumes (125 g)
  
  
  Pós-treino (imediatamente após o treino)
  
  whey Carnibol
  
  31 g de proteína
  
  
  
  
  🌙 Jantar (2 – 3 h após treino)
  
  175 g de frango ou carne moída
  
  Verduras à vontade
  

• Água estou cconsumido por volta de 4,5L diarios

Obrigado desde ja galera

Editado 23/10/2025 às 23:32 10/23, 2025 por Jadma
nao havia finalizado

Em 23/10/2025 em 20:16, Jadma disse:

• Estavam me recomendando tomar o clembuterol

Quem estava? Precisa rever tuas amizades.

Eu sou da opinião que qualquer coisa mais danosa ou arriscada tipo clem, só se a pessoa quer competir.

E mesmo assim, esse é o tipo de fármaco que se usa pra tirar os últimos resquícios de gordura, quando se está na reta final (com BF já abaixo de 10~8%).

Se vc tá perdendo peso com a sua dieta segue o baile. Não ficou imenso da noite pro dia, então não pense que vai ficar seco da noite pro dia.

Quer usar algo pra melhor o rendimento e consequentemente gastar mais calorias, um pré-treino ou uma cafeína pra iniciar já é uma boa. E mesmo assim talvez nem precise. Tem gente que depois não consegue mais treinar sem pré-treino ou algum estimulante (até um simples pré-treino pode "viciar").

Em 23/10/2025 em 20:16, Jadma disse:

• Voltei para academia em Maio e devido algumas circustancias acabei ganhando peso cheguei a ficar aproximadamente com 120 kg bf por volta de 35 focado treinando pesado principalmente os exercicios basicos( supino agachamento e deadlift) perdi muita gordura principalmente na região das costas.

• Hoje estou variando entra 104-107 e acredito eu que o bf está entre 25-30, estava analisando e cogitando em fazer uma dieta com défict de 1000 kcal/dia por uns 2 meses na expectativa de descer ate 90-95 kg . tenho 22 anos 1,87 de altura.

• Estavam me recomendando tomar o clembuterol, apesar de que seria uma mao na roda tenho minhas duvidas se realmente iria trazer muita diferença tendo e mvista meu bf ainda meio alto...

• gostaria de saber se estou indo em um caminho bacana .

• GOSTARIA DE SABER O QUE VOCES ACHAM QUE DEVO FAZER CONTINUO SEGUINDO DO JEITO QUE ESTOU E DOU INICIO A ESSA DIETA FAZENDO MEU TRINO PESADO E SEGUINDO ELA CERTINHA OU FAÇO USO DESSE PRODUTO QUE ME RECOMENDARAM MAIS A DIETA?

• Minha dieta :
  
  jejum :
  

• 500 ml de água +1/2 limao
  
  
  Café da manhã :
  
  3 ovos inteiros
  
  40 g de cuscuz (cru)
  
  100g de mamao
  
  
  
  
  Almoço:
  
  250 g de carne moída ou frango
  
  70 g de arroz (cru)
  
  Verduras (à vontade)
  
  1 colher de chá (5 g) de azeite
  
  
  
  
  Pré-treino
  
  225 g de carne/frango
  70 g de batata (crua)
  
  Legumes (125 g)
  
  
  Pós-treino (imediatamente após o treino)
  
  whey Carnibol
  
  31 g de proteína
  
  
  
  
  🌙 Jantar (2 – 3 h após treino)
  
  175 g de frango ou carne moída
  
  Verduras à vontade
  

• Água estou cconsumido por volta de 4,5L diarios

Obrigado desde ja galera

Cara, me formo em nutrição no final do ano, mas consigo reparar algumas coisas, dando uma passada de olho por cima da sua dieta, fico com a impressão de que tem muito pouco carbo, tendo em vista seu peso, tenta fazer um dia com mais carbo e testar como vai ser seu desempenho no treino, talvez aumentando o carbo e melhorando o treino, seja uma boa opção.
Sobre o clembuterol, é uma droga, existem riscos, pós e contras, já usei, não é recomendado em nenhum caso kkk, vai de vc o usar ou não, antes bom fazer alguns exames basicos, e se atentar a niveis de alguns micronutrientes na dieta, os colaterais são bem fortes, não sei se no seu caso ia valer a pena, é melhor quando vc tem mais dificuldade pra secar, proximo dos 12 de bf, quando seu consumo diario de kcal já ta perto do seu gasto energético total e tem q arrumar algo pra poder ter mais gasto energético. Forças!

Em 23/10/2025 em 22:57, djoliveira disse:

Quem estava? Precisa rever tuas amizades.

Eu sou da opinião que qualquer coisa mais danosa ou arriscada tipo clem, só se a pessoa quer competir.

E mesmo assim, esse é o tipo de fármaco que se usa pra tirar os últimos resquícios de gordura, quando se está na reta final (com BF já abaixo de 10~8%).

Se vc tá perdendo peso com a sua dieta segue o baile. Não ficou imenso da noite pro dia, então não pense que vai ficar seco da noite pro dia.

Quer usar algo pra melhor o rendimento e consequentemente gastar mais calorias, um pré-treino ou uma cafeína pra iniciar já é uma boa. E mesmo assim talvez nem precise. Tem gente que depois não consegue mais treinar sem pré-treino ou algum estimulante (até um simples pré-treino pode "viciar").

vlw mano entoa ne tbm to ahando sem necessidade ainda mais pq to progredindo bacana e perdendo de forma consistente.

Em 23/10/2025 em 20:16, Jadma disse:

• Voltei para academia em Maio e devido algumas circustancias acabei ganhando peso cheguei a ficar aproximadamente com 120 kg bf por volta de 35 focado treinando pesado principalmente os exercicios basicos( supino agachamento e deadlift) perdi muita gordura principalmente na região das costas.

• Hoje estou variando entra 104-107 e acredito eu que o bf está entre 25-30, estava analisando e cogitando em fazer uma dieta com défict de 1000 kcal/dia por uns 2 meses na expectativa de descer ate 90-95 kg . tenho 22 anos 1,87 de altura.

• Estavam me recomendando tomar o clembuterol, apesar de que seria uma mao na roda tenho minhas duvidas se realmente iria trazer muita diferença tendo e mvista meu bf ainda meio alto...

• gostaria de saber se estou indo em um caminho bacana .

• GOSTARIA DE SABER O QUE VOCES ACHAM QUE DEVO FAZER CONTINUO SEGUINDO DO JEITO QUE ESTOU E DOU INICIO A ESSA DIETA FAZENDO MEU TRINO PESADO E SEGUINDO ELA CERTINHA OU FAÇO USO DESSE PRODUTO QUE ME RECOMENDARAM MAIS A DIETA?

• Minha dieta :
  
  jejum :
  

• 500 ml de água +1/2 limao
  
  
  Café da manhã :
  
  3 ovos inteiros
  
  40 g de cuscuz (cru)
  
  100g de mamao
  
  
  
  
  Almoço:
  
  250 g de carne moída ou frango
  
  70 g de arroz (cru)
  
  Verduras (à vontade)
  
  1 colher de chá (5 g) de azeite
  
  
  
  
  Pré-treino
  
  225 g de carne/frango
  70 g de batata (crua)
  
  Legumes (125 g)
  
  
  Pós-treino (imediatamente após o treino)
  
  whey Carnibol
  
  31 g de proteína
  
  
  
  
  🌙 Jantar (2 – 3 h após treino)
  
  175 g de frango ou carne moída
  
  Verduras à vontade
  

• Água estou cconsumido por volta de 4,5L diarios

Obrigado desde ja galera

Tinha olhado tbm que a reduçao brusca no carbo pode gerar é a queima de musculo, por isso que tava pensando em começar com 30% a mais de carbo e ir reduzindo gradativamente ate chegar nesse que botei que seria um que daria pra me sutentar sem perder muita massa e segurar o pipoco do treino não iria menos que isso seria o limite mesmo so pra otimizar mesmo a queima ao maximo. To pensando em preparar tudo no final de semana assim tenho evitado furos na dieta e mantendo ela firme. Quesito do treino ta sendo bem puxado execuçao e maxima carga com um a migo da area me acompanhando... Vlw man pela ajuda

Editado 25/10/2025 às 14:05 10/25, 2025 por Jadma
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Primeiro passo é ler e aprender, pelo seu post inicial vc só chegou aqui e postou seu caso, agora dá uma pesquisada aqui no fórum temos tópicos ótimos sobre nutrição, perca de peso e até sobre drogas. Da uma estudada no assunto