Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Histórico de Edições

natalliacarv

Bom dia

Achei terrível. É consenso aqui que é mais produtivo treinar mais vezes na semana o músculo que se quer desenvolver mais (não basta fazer todas as séries num único dia, melhor diluir em 2 dias alternados, por exemplo).

Tua prioridade é braços (entendo que aqui o objetivo seria triceps e biceps pois tu classificou o antebraço de modo separado), mas daí vai ver são apenas 6 séries isoladas para estes dois grupamento, e com escolhas de exercícios isolados que sinceramente eu não optaria por fazer nesse contexto. Então pra mim não tá batendo com o objetivo. Mas tu também não disse quantos dias na semana tu treina, se tu repete esse treino 2x na semana por exemplo, daí é uma contagem semanal de séries totalmente diferente (continuaria sendo ruim, pois seria muita coisa num dia só e ainda repetindo na semana).

Sinceramente olhando tua ficha parece que tua prioridade é antebraço e não o braço.

Mas tu também não disse quantos tempo total tu tem de academia, nem falou qual teu shape (se tem um ou não), se já experimentou outros tipos de treinos e divisões, se já treinou low volume, high volume, fullbody, ABCDE, etc. Não falou como é a tua dieta e sono (nenhum treino do universo vai dar grandes resultados se esses dois itens estiverem na merda).

Então tem todo um contexto que tu não citou e fica mais difícil de opinar.

De todo modo vou deixar aqui a ficha básica de exercícios do fórum de sugestão, que é muito superior à tua ficha

natalliacarv

Bom dia

Achei terrível. É consenso aqui que é mais produtivo treinar mais vezes na semana o músculo que se quer desenvolver mais (não basta fazer todas as séries num único dia, melhor diluir em 2 dias alternados, por exemplo).

Tua prioridade é braços (entendo que aqui o objetivo seria triceps e biceps pois tu classificou o antebraço de modo separado), mas daí vai ver são apenas 6 séries isoladas para estes dois grupamento, e com escolhas de exercícios isolados que sinceramente eu não optaria por fazer nesse contexto. Então pra mim não tá batendo com o objetivo. Mas tu também não disse quantos dias na semana tu treina, se tu repete esse treino 2x na semana por exemplo, daí é uma contagem semanal de séries totalmente diferente (continuaria sendo ruim, pois seria muita coisa num dia só e ainda repetindo na semana).

Mas tu também não disse quantos tempo total tu tem de academia, nem falou qual teu shape (se tem um ou não), se já experimentou outros tipos de treinos e divisões, se já treinou low volume, high volume, fullbody, ABCDE, etc. Não falou como é a tua dieta e sono (nenhum treino do universo vai dar grandes resultados se esses dois itens estiverem na merda).

Então tem todo um contexto que tu não citou e fica mais difícil de opinar.

De todo modo vou deixar aqui a ficha básica de exercícios do fórum de sugestão, que é muito superior à tua ficha

natalliacarv

Bom dia

Achei terrível. É consenso aqui que é mais produtivo treinar mais vezes na semana o músculo que se quer desenvolver mais (não basta fazer todas as séries num único dia, melhor diluir em 2 dias alternados, por exemplo).

Tua prioridade é braços (entendo que aqui o objetivo seria triceps e biceps pois tu classificou o antebraço de modo separado), mas daí vai ver são apenas 6 séries para estes dois grupamento, e com escolhas de exercícios isolados que sinceramente eu não optaria por fazer nesse contexto. Então pra mim não tá batendo com o objetivo. Mas tu também não disse quantos dias na semana tu treina, se tu repete esse treino 2x na semana por exemplo, daí é uma contagem semanal de séries totalmente diferente (continuaria sendo ruim, pois seria muita coisa num dia só e ainda repetindo na semana).

Mas tu também não disse quantos tempo total tu tem de academia, nem falou qual teu shape (se tem um ou não), se já experimentou outros tipos de treinos e divisões, se já treinou low volume, high volume, fullbody, ABCDE, etc. Não falou como é a tua dieta e sono (nenhum treino do universo vai dar grandes resultados se esses dois itens estiverem na merda).

Então tem todo um contexto que tu não citou e fica mais difícil de opinar.

De todo modo vou deixar aqui a ficha básica de exercícios do fórum de sugestão, que é muito superior à tua ficha

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.