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Eu postei recentemente meu treino aqui, e ouvi bastante de alguns erros que estava cometendo nos exercícios em si, então gostaria de pedir mais uma vez a ajuda de vocês
Meu foco é quadríceps e glúteos
Meus superiores são desenvolvidos mais não quero deixar ambos de fora principalmente costas
Então gostaria de opções de treinos que vocês recomendam para esse objetivo.
( já me recomendaram full body 3x)
Eu postei recentemente meu treino aqui, e ouvi bastante de alguns erros que estava cometendo nos exercícios em si, então gostaria de pedir mais uma vez a ajuda de vocês
Meu foco é quadríceps e glúteos
Meus superiores são desenvolvidos mais não quero deixar ambos de fora principalmente costas
Então gostaria de opções de treinos que vocês recomendam para esse objetivo.
( já me recomendaram full body 3x)
