Em 9/29/2025 em 4:49 AM, jvicent.e disse: Terra Sumo ou Agachamento Sumo → 3x 10–12
Esses dois são outros exercícios que cortei da minha lista, são ineficientes, Terra Sumô não tem boa amplitude, Agachamento Sumô é ruim por ter que usar um Halter muito pesado.
Eu substituiria por um Terra.
O diferencial da versão Sumô de ambos é que ele adiciona o trabalho dos adutores.
Já se você vê necessidade de trabalhar um pouco mais os adutores, eu adicionaria um exercício de adução na polia ou na cadeira no treino.
