Em 25/09/2025 em 17:34, natalliacarv disse: Eu faço fullbody 5x a semana, maioria das vezes toco os 5 dias seguidos ou faço 3x - off - 2x, ou 2x - off - 3x.
Depois que me adaptei nunca mais consegui fazer upper-lower, no segundo exercício pro mesmo grupo já tô com o rendimento lá embaixo.
Mas tudo é questão de preferência mesmo.
Pô, é diferente fazer fb 5x e 3x, 5x na semana vc consegue horizontalizar MUITO mais o volume, 3x ele tem que ficar mt mais verticalizado, e 3 dias seguidos arrebenta a recuperação, na minha visão
