Olá, espero que estejam bem, sou novo aqui no fórum e me surgiu algumas dúvidas, quais não encontrei dando uma pesquisada dentro do fórum.
Sou iniciante na academia, atualmente treinando a 1 ano e meio, nunca tive um coach/personal presente, mas sempre tentei ir atrás de conhecimento e informações sobre dieta, treino e etc.. como não tenho tanta condição no momento para um nutri ou cutting vamos fazendo com oque dá, para quando conseguir ter a oportunidade fazermos melhor ainda.
Enfim.... Iniciei um déficit calórico recentemente, sempre treinando da mesma forma UPL PPL.
Como estou agora no início de um déficit comendo aproximadamente 2100 kcal por dia, e hoje faz 2 semanas que estou no déficit, deveria mudar a intensidade ou a estrutura do meu treino? para evitar a perca de massa muscular e força durante o cutting? sempre foi uma dúvida e não vi muitos comentando sobre a situação. no caso deveria continuar o treino da mesma forma?

Geralmente não se mexe na estrutura do treino por conta de dieta. Apenas se por algum motivo ficou restrito demais e você não tem energia para manter a mesma intensidade no treino, nessa situação pensando na intensidade, é possível adaptar ou reduzir o volume.

Mas via de regra é pra manter a mesma coisa, não faz muito sentido você reduzir calorias e reduzir a quantidade de exercício que vc faz no dia, no final das contas vc ta reduzindo as calorias gastas também, acaba ficando elas por elas.