Em 31/08/2025 em 12:57, Polaco88 disse: Perfeitamente.
Dieta de perca de peso, pra ter aderencia, tem que ter volume alimentar. existem outras fontes de gordura que vc pode utilizar de melhor forma.
Abacate, ovos, oleoginosas, queijos .... óleo puro mesmo somente se vc estivesse comendo MUITA comida, e tivesse que bater uma caloria alta por dia.
Podemos até dizer "pra mim pe de boa", eu nao furo a dieta e talz, MAS, por quanto tempo conseguimos levar assim?
A proteina, particularmente, deixaria na casa dos 175g, pouco a mais, mas que dividido em 4x refeições daria na media 40g de proteina por refeição.
Tu treina ?
Comecei a treinar semana passada, mas não gostei das divisões de treino da academia. Vou seguir esse treino:
A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes. - Treinamento - Fórum Hipertrofia
Vou diminuir o azeite das duas refeições da tarde e comer os ovos pela manhã para aumentar a proteína. E aumentar a quantidade de proteína das duas refeições da tarde.
