Em 26/08/2025 em 05:13, HeiseN_ disse: Se você for do time control freak sim. É a melhor maneira. Mas entendo que pode ser um saco pra maioria das pessoas.
Sujo com 2700kcal é sacanagem KKKKKKKKK. Geralmente quando a gente come acima do acostumado, tende a afetar nosso peso a no máximo 3 dias.
Nesse caso, eu só desconto os outliers da média quando faço ref livre.
De qualquer forma, isso é só para você conseguir metrificar melhor.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, dá um desconto, foi um dia comendo só besteira dá mais pura
Valeu, brother. Obrigado pela paciência! Cometi muitos erros com dieta, não foi atoa que ganhei 14kg de gordura, e fico até receoso de começar um superávit. Vou tentar fazer esse método do aumento das calorias aos poucos. Aumentar um pouco o carbo no café da manhã pré-treino.
As vezes, para não deixar a dieta chata, eu troco o arroz e feijão do almoço, por aveia e bananas, ou o whey com iogurte no café da manhã por ovos, ou o iogurte por leite. Tu acha que isso atrapalha de alguma forma mesmo as calorias estando iguais?
Tem alguma dica para evitar resistência a insulina, irmão?
