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triceps depois do treino de upper

Por Falamansa
Em Treinamento

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Postado

vejo muitas pessoas trabalhando o triceps com uma faixa de repetiçoes mais altas (ex: 12 a 16 repetiçoes) com um volume semanal de 8 series e com 1 exercicio por treino de superior no caso upper/lower 2x

seria uma forma adequada para se trabalhar o triceps nesse tipo de treino ?

Postado
  • Autor
Em 21/08/2025 em 00:41, Dácio Nunes disse:

Se tiver dando resultado desejado, então sim.

Vou te fazer uma pergunta. Qual é teu objetivo e quais dias que você tem para treinar tríceps?

ganhar massa muscular irmão ( principalmente desenvolver meus braços )

No momento faço upper/lower 2x na semana e encaixo o tríceps nos treinos de upper, estou na primeira semana de treino agora voltando a treinar ul2x. Vou tentar conduzir assim mas to com mente aberta sobre buscar mais informações.

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