A importância da disciplina no treino e na vida

Muita gente começa a treinar empolgada, mas depois de alguns meses a motivação desaparece. É aí que entra o fator mais importante para resultados de longo prazo: disciplina.

Diferente da motivação — que é emocional e instável — a disciplina é uma decisão consciente de seguir o plano, independentemente do humor do dia. No treino, ela garante que você apareça mesmo quando está cansado. Na vida, ela é a base para qualquer conquista duradoura.

Essa mentalidade não é nova. Os filósofos estoicos, como Marco Aurélio e Sêneca, já defendiam a importância de agir conforme seus princípios, e não conforme seus sentimentos momentâneos. Eles ensinavam que não controlamos tudo, mas podemos controlar nossas ações — inclusive o compromisso com o treino e com nossos objetivos pessoais.

Para quem busca constância, algumas dicas práticas que aplico e funcionam:

1. Defina horários fixos para treinar, como um compromisso inegociável.

2. Use gatilhos visuais (equipamento à vista, agenda marcada).

3. Comece pequeno — é melhor treinar pouco todo dia do que muito e parar depois.

4. Não dependa de estar “com vontade” — faça porque precisa ser feito.

Recentemente escrevi um artigo aprofundando como aplicar princípios estoicos para manter disciplina tanto no treino quanto em outros aspectos da vida. Para quem quiser ler, está aqui: Disciplina Estoica no Treino e na Vida

E vocês? O que fazem para manter a disciplina mesmo nos dias ruins?

Editado 18/08/2025 às 13:18 08/18, 2025 por Rafaeldddd