Em 11/09/2025 em 15:55, D.Desuu disse: Treino 11/09 Quadriceps
Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 90kg falhando com 7 reps
Legpress 3x6-8, ultima série 240kg falhando com 4 reps
Agachamento no smith 3x6-8, ultima série 35 cada lado
Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kgA dieta ficou assim
Estou com
29,73% de BF
81,30kg
Não sou especialista, mas só achei alto teu BF para quem tem 1,66mt e 81kg e já treina sério há 1 ano e meio. Fora que vi tuas fotos, nem está muito obeso.
Mas se for isso tudo aí mesmo, teu cutting vai ser de arrepiar, consegue perder aí mais de 10kg nuns 5 meses.
