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Treino de Sábado 30/08 finalmente o treino de costas

Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 3 reps

Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 95kg pra 4 reps

Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 7 reps

Remada unilateral 3x6-8, ultima com halter de 30kg para 6 reps

Fly inverso maquina 3x6-8, ultima com 30 kg para 6 reps

Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 40kg

Treino de Sábado 30/08 finalmente o treino de costas

Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 3 reps

Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 95kg pra 4 reps

Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 7 reps

Remada unilateral 3x6-8, ultima com halter de 30kg para 6 reps

Fly inverso maquina 3x6-8, ultima com 40 kg para 6 reps

Bíceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 40kg

Treino de Sábado 30/08 finalmente o treino de costas

Gráviton 3x3-10, a ultima serie fiz só com o peso do corpo 3 reps

Remada baixa com triangulo 1 de aquecimento 3x6-8, ultima serie 95kg pra 4 reps

Puxada alta romana 3x6-8, ultima com 80kg pra 7 reps

Remada unilateral 3x6-8, ultima com halter de 30kg para 6 reps

Puxada Alta fechada com triangulo 3x6-8, ultima com 80 kg para 6 reps

Biceps na polia 3x6-8, falhei em todas com 40kg