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Hoje fiz Terra, 40 de cada lado, mais uns 15 da barra (é a olímpica porém pequena)

Na 1a série foi fácil 12 repetições. 2a série 45 cada lado, fiz 9.

Na 3a série 48 cada lado, e fiz mais concentrado, focando todo o esforço nos glúteos, e isquios, ativando eles, nessa realmente senti trabalhando bem.

Que satisfação sentir que o exercício rendeu demais. 👊💥

No próximo treino irei começar com 48kg.

Errei em ficar me olhando no espelho, preciso parar com isso.

Na 1a série a pressão baixou e quase desmaiei, provavelmente porque embacei demais agachado amarrando o strap.

Hoje fiz Terra, 40 de cada lado, mais uns 15 da barra (é a olímpica porém pequena, entre 1m e 1m e 15cm, chuto uns 15kg, é mais leve que a olímpica, mas mais pesada que aquelas bem fumbrega que devem pesar uns 10kg).

Na 1a série foi fácil 12 repetições.

Então aumentei para 45 cada lado, fiz 9.

Na 3a série coloquei de 48 cada lado, e fiz mais concentrado, focando todo o esforço nos glúteos, e isquios, ativando eles, nessa realmente senti trabalhando bem.

Que satisfação sentir que o exercício rendeu demais. 👊💥

No próximo treino irei começar com 48kg.

Errei em ficar me olhando no espelho, preciso parar com esse negócio de levantar o pescoço, só na última série que fiz correto.

Na 1a série a pressão baixou e quase desmaiei, provavelmente porque embacei demais agachado amarrando o strap.