Em 02/10/2025 em 13:36, Kizen disse: Eu acompanho o canal D-Load, e são pesquisadores top, pelo que eles disseram, o range de reps que provou ser mais efetivo é entre 8 e 12, novas pesquisas com muito mais qualidade
Tem q tomar cuidado com esses estudos, se provou mais efetivo mas quanto mais efeito? 0,01% é mais efeito mas ao mesmo tempo irrelevante, pra gente que está no alto nível do esporte talvez faça alguma diferença.
99% das pessoas grandes não ficam indo atrás de estudos elas apenas treinam e escutam o corpo.
