Histórico de Edições

Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo.

Já pesei 80kg, com 38cm de braço, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem progressão.

Fiquei doente 2 anos e pesei menos de 60kg.

Desde o fim do lockdown tenho treinado sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje.

Tive uma lesão de ombro por 2 anos (2023-2024) que me atrapalhou muito.

Desde o começo de 2025 tenho feito progressão de cargas e dieta.

Nunca tinha feito, então, estou aprendendo, é simples, mas é muito difícil.

Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15%.

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Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo.

Já pesei 80kg, com 38cm de braço, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem progressão.

Fiquei doente 2 anos e pesei menos de 60kg.

Desde o fim do lockdown tenho treinado sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje.

Tive uma lesão de ombro por 2 anos que me atrapalhou muito.

Desde o começo de 2025 tenho feito progressão de cargas e dieta.

Nunca tinha feito, então, estou aprendendo, é simples, mas é muito difícil.

Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15%.

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Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo.

Já pesei 80kg, com 38cm de braço, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem progressão.

Desde o fim do lockdown tenho treinado sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje.

Tive uma lesão de ombro por 2 anos que me atrapalhou muito.

Desde o começo de 2025 tenho feito progressão de cargas e dieta.

Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15%.

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Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo.

Só treinei hoje, vou amanhã, infelizmente será meia semana.

Já pesei 80kg, com 38cm de braço contraído a frio, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem media nada, só o braço mesmo.

Fiquei doente 2 anos, antes da pandemia, fiquei só o osso (60kg)

Veio a pandemia, no lockdown eu treinava em casa, e nos parques.

Desde o fim do lockdown tenho treinado em academia sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje nesses 4 anos.

Entre 2022 e 2024 meus treinos foram muito ruins, uma lesão muito séria no ombro direito.

Eu não fazia progressão de cargas e nem dieta.

Desde o começo de 2025 tenho feito ambos.

Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15% já vai estar perfeito, com os 38cm de braço já vai estar ótimo também.

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Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo.

Só treinei hoje, vou amanhã, infelizmente será meia semana.

Já pesei 80kg, com 38cm de braço contraído a frio, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem media nada, só o braço mesmo.

Fiquei doente 2 anos, antes da pandemia, fiquei só o osso (60kg)

Veio a pandemia, no lockdown eu treinava em casa, e nos parques.

Desde o fim do lockdown tenho treinado em academia sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje nesses 4 anos.

Entre 2022 e 2024 meus treinos foram muito ruins, uma lesão muito séria no ombro direito.

Eu não fazia progressão de cargas e nem dieta.

Desde o começo de 2025 tenho feito ambos.

Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15% já vai estar perfeito, com os 38cm de braço já vai estar ótimo também.

Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo.

Só treinei hoje, vou amanhã, infelizmente será meia semana.

Já pesei 80kg, com 38cm de braço contraído a frio, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem media nada, só o braço mesmo.

Fiquei doente 2 anos, antes da pandemia, fiquei só o osso.
Veio a pandemia, no lockdown eu treinava em casa, e nos parques.

Desde o fim do lockdown tenho treinado em academia sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje nesses 4 anos.

Entre 2022 e 2024 meus treinos foram muito ruins, uma lesão muito séria no ombro direito.

Eu não fazia progressão de cargas e nem dieta.

Desde o começo de 2025 tenho feito ambos.

Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15% já vai estar perfeito, com os 38cm de braço já vai estar ótimo também.