Vou fazer 1 mês de deload.
Meu sono não está legal, e volta e meia durante o dia sinto um mal estar, um cansaço.
Peguei bem leve nos últimos dias e o sono voltou e o bem estar, então era o corpo pedindo por uma tregua.
Vou aproveitar para focar mais na extensão lombar, nesse vou marretar. E no encolhimento trapézio.
Também vou trocar alguns exercícios e fazer alguns que nunca fiz antes, por exemplo, agachamento livre barra frontal, uma variação de a fundo com dois steps, também vou voltar a fazer paralelas, algo que não faço há muitos anos e usar algumas máquinas diferentes que há nessa academia.
Não sei se 1 mês seŕa o suficiente, talvez eu estenda para 2 meses.
Aproveitar e secar mais um pouco, procurar manter 100kcal de déficit.
O treino procurava manter entre 12-18 repetições cada série, agora vou manter a carga e reduzir para 7-11 repetições, reduzindo assim a intensidade.
