usemac 2 Postado Junho 5, 2010 às 20:19 Compartilhar Postado Junho 5, 2010 às 20:19 Amigos ja perdi mais de 30 kilos estou com 68kilos de peso estava com 103kilos tenho 1,75 de altura agora quero definir geral o corpo ja tenho areas que mostra alguma definicao Mais vi muita gente falando para uma otima definicao principalmente da barriga abdomen e necesserario tirar alguns alimentos, das refeicoes Exemplo: Feijao - leites e derivados do leite, e diminuir a ingestao de carboidrato ... isso e verdade me ajudem oque devo tirar para conseguir uma definicao completa... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunorocha 4 Postado Junho 5, 2010 às 20:38 Compartilhar Postado Junho 5, 2010 às 20:38 po cara, faz um treino com mais repeticoes e com uma carga media, para ajudar na definicao tambem o negocio eh voce manter uma dieta fixa e seguila e com o tempo voce pega definicao abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Junho 5, 2010 às 21:19 Compartilhar Postado Junho 5, 2010 às 21:19 se voce perdeu 30kg´s e não definiu , é porque não tem o que definir. Falta musculo. Faz uma alimentação pra ganhar massa muscular , tenta chegar até os 70kg´s. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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