Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Esse fórum tá cada dia melhor ahauhaauha

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Não acho que um cutting resolveria, o que dá pra fazer é "camuflar"com um físico em harmonia ou com outra parte em destaque.

Se tá incomodando tanto faz um cutting que vai diminuir até certo ponto. Deve diminuir mais gordura aí do que na cintura, a qual deve ter menos cm a perder. (Tou imaginando).

 

Cada um tem uma estrutura óssea. Você deve ter quadril largo. (Não sei se é o melhor termo, mas deu pra entender).

 

Depois foca em ganhar ombro e superiores em geral pra criar mais proporção. 

 

Lado bom é que, salvo engano, já vi gente dizendo que quadril largo ajuda na sustentação pra ter força no agachamento, que é um dos exercícios mais importantes.

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

será que um cutting com bastante cardio resolveria?

baixa seu BF

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

 

1. Treine superiores
2. Treine quadríceps, posteriores e panturrilhas isolados
3. Não seja preso em hipótese alguma.

Em 13/11/2024 em 11:38, carlos.bas disse:

Não seja preso em hipótese alguma.

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

 

Cara, eu já sofri desse exato mesmo problema. Até me bulinavam na escola por causa disso. Pra ser bem honesto, não é uma fama muito boa pra um homem se ter.

 

Hoje tenho uns 120cm de bunda.

 

O que resolveu pra mim não foi tentar diminuir a bunda, mas sim aumentar o resto.

 

No final do dia, a vida te deu limões e tu tá querendo jogar sua limonada no lixo. Repense, se nada der certo, tu pode abrir um onlyfans.

 

Brother, já sofri do mesmo mal.

 

Assim como o Thor eu era bulinado na época de escola, as mina tudo apertando minha bunda. Como não era bobo nem nada, eu retribuía.

 

Depois que tu aumenta o resto do teu físico, fica muito daora, bem estético e proporcional. O segredo não é tu diminuir a bunda, é aumentar o resto.

 

Agora se tu tiver só gordo, é cutting mesmo.

 

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Cutting bem feito provavelmente resolve, qual seu BF?

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Fotos da bundinha pra avaliarmos 

Mano se for a bunda, emagrece o quanto puder. Dieta e cardio uma semana 2x dia vai observando. Se gosta de treinar agachamento, a tendência é empinar mesmo, aí fica mais evidente kkkk. Então não coloca bermudas/calças de tecido muito fino, ou moles, tipo viscose, tactel... prefira algodão, moletom.

 

Mas ter bunda é diferente de ter mais quadril. Aí é que tá o bisu. Complicado nascer com essa condição, já que ela não envolveria "só" massa magra e a famosa "polpa" de gordura. Também é uma questão óssea.... aí o cara sofre.

 

Se for isso, de quadril mais largo, tente: Não usar shorts curtos, usar bermudas escuras e de tecido grosso e folgado; e calças corte reto. 

 

Treinar coxa, todos os treinos para coxas e não esquece a panturrilha kkk

 

Boa sorte. 

 

 

Dieta em deficit calórico leve e cardio.

Eu tinha problema similar mas tinha as coxas bem gordas e vou dar meu relato.

Arrisquei sem orientação e fiz um zero carb, mesmo com uma galera dizendo que eu não deveria fazer e nem ter feito por tanto tempo.

Fiz zero carb por uns 30 dias e depois low carb mais uns 30 dias.

Minha alimentação ficou bem deficitária (e hoje entendo bem isso e os riscos que assumi), basicamente era proteínas, vegetais, legumes e frutas.

Em contra partida, nunca fiquei tão mau humorado na minha vida. Sorte que as pessoas que convivo foram pacientes.

Outro ponto que senti foi uma falta de energia. Começava o dia bem e terminava morrendo.

Definitivamente NÃO RECOMENDO, mas foi o que funcionou pra mim.

Junto da gordura, obviamente perdi massa magra, mas já consegui preencher razoávelmente.

Só toma cuidado pra não ser preso 

O famoso bumbum guloso rs.

 

Sem zoeira mano, já te deram as soluções. 

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Amigo já fez exames hormonais, normalmente homem com bunda muito grande tem excesso de estradiol e outros hormônios femininos. Faz cutting e e os exames depois volta aqui e fala.como está 

Veja, você poderia ter o mesmo problema que eu... 

 

Panturrilhas grosas e braços finos, então bunda grande pode lhe ajudar no futuro caso tudo der errado na vida. 

Em 13/11/2024 em 15:42, Joseph1 disse:

Veja, você poderia ter o mesmo problema que eu... 

 

Panturrilhas grosas e braços finos, então bunda grande pode lhe ajudar no futuro caso tudo der errado na vida. 

Me lembrou do caminho que sou obrigado a fazer para voltar da academia.

Rua popularmente conhecida como " Rua dos travecos ". Alguns dias atrás avistei um traveco gordola, pensei comigo mesmo, tá bom, tem para todos os gostos.

 

Faça cardio

Em 13/11/2024 em 13:12, julianomaz disse:

Mano se for a bunda, emagrece o quanto puder. Dieta e cardio uma semana 2x dia vai observando. Se gosta de treinar agachamento, a tendência é empinar mesmo, aí fica mais evidente kkkk. Então não coloca bermudas/calças de tecido muito fino, ou moles, tipo viscose, tactel... prefira algodão, moletom.

 

Mas ter bunda é diferente de ter mais quadril. Aí é que tá o bisu. Complicado nascer com essa condição, já que ela não envolveria "só" massa magra e a famosa "polpa" de gordura. Também é uma questão óssea.... aí o cara sofre.

 

Se for isso, de quadril mais largo, tente: Não usar shorts curtos, usar bermudas escuras e de tecido grosso e folgado; e calças corte reto. 

 

Treinar coxa, todos os treinos para coxas e não esquece a panturrilha kkk

 

Boa sorte. 

 

 

 Focar no treino de dorsais pode ajudar no caso de quem tem quadril largo

Em 13/11/2024 em 11:22, Daniel BD disse:

Não acho que um cutting resolveria, o que dá pra fazer é "camuflar"com um físico em harmonia ou com outra parte em destaque.

Bom, é o que eu estou tentando fazer.

Em 13/11/2024 em 11:31, vitoriacampeao2 disse:

Se tá incomodando tanto faz um cutting que vai diminuir até certo ponto. Deve diminuir mais gordura aí do que na cintura, a qual deve ter menos cm a perder. (Tou imaginando).

 

Cada um tem uma estrutura óssea. Você deve ter quadril largo. (Não sei se é o melhor termo, mas deu pra entender).

 

Depois foca em ganhar ombro e superiores em geral pra criar mais proporção. 

 

Lado bom é que, salvo engano, já vi gente dizendo que quadril largo ajuda na sustentação pra ter força no agachamento, que é um dos exercícios mais importantes.

Tenho um quadril bem largo, já tentei fazer cutting (não foi bem feito), diminui um pouco o peso (uns 8kg) mas a bunda continuou a mesma kkkkkkkk

Em 13/11/2024 em 12:00, HeiseN_ disse:

Brother, já sofri do mesmo mal.

 

Assim como o Thor eu era bulinado na época de escola, as mina tudo apertando minha bunda. Como não era bobo nem nada, eu retribuía.

 

Depois que tu aumenta o resto do teu físico, fica muito daora, bem estético e proporcional. O segredo não é tu diminuir a bunda, é aumentar o resto.

 

Agora se tu tiver só gordo, é cutting mesmo.

 

Mesma coisa, sempre sofri “bullying” por causa disso, das meninas eu adorava, pq sempre dava oportunidade pra uma cantada, mas quando vinha de homem era uma merda…

Em 13/11/2024 em 12:24, kkmultes disse:

Cutting bem feito provavelmente resolve, qual seu BF?

Deve girar em torno de 18-22%, tenho muita pouca gordura facial, mas tenho bucho e braço fino, famoso “falso magro”, tenho bastante gordura na coxa tbem, e na região do quadril.

Em 13/11/2024 em 12:29, Ericles96 disse:

Fotos da bundinha pra avaliarmos 

🤨📸

Em 13/11/2024 em 13:12, julianomaz disse:

Mano se for a bunda, emagrece o quanto puder. Dieta e cardio uma semana 2x dia vai observando. Se gosta de treinar agachamento, a tendência é empinar mesmo, aí fica mais evidente kkkk. Então não coloca bermudas/calças de tecido muito fino, ou moles, tipo viscose, tactel... prefira algodão, moletom.

 

Mas ter bunda é diferente de ter mais quadril. Aí é que tá o bisu. Complicado nascer com essa condição, já que ela não envolveria "só" massa magra e a famosa "polpa" de gordura. Também é uma questão óssea.... aí o cara sofre.

 

Se for isso, de quadril mais largo, tente: Não usar shorts curtos, usar bermudas escuras e de tecido grosso e folgado; e calças corte reto. 

 

Treinar coxa, todos os treinos para coxas e não esquece a panturrilha kkk

 

Boa sorte. 

 

 

Eu nunca uso shorts apertado, mas todos são a cima do joelho.

Tenho a combinação da desgraça, quadril largo e bumbum grande, quando eu era criança realmente tinha o corpo de “violão”, hj em dia nem tanto.

Em 13/11/2024 em 15:06, Faellek disse:

O famoso bumbum guloso rs.

 

Sem zoeira mano, já te deram as soluções. 

Ouvi isso a vida toda 🥲

Em 13/11/2024 em 15:09, Pseudo JairCutelo disse:

Amigo já fez exames hormonais, normalmente homem com bunda muito grande tem excesso de estradiol e outros hormônios femininos. Faz cutting e e os exames depois volta aqui e fala.como está 

Boa mano! Vou experimentar fazer.

Porra bixo tenho o mesmo problema kkkkkk
Meus superiores tem pouca gordura, a maior parte fica acumulada na região do quadril, gluteo e coxas.
Minha opinião = Falta de cardio, e creio que treinar perna vai ajudar também, provavelmente sua região do quadril é pouco ativada, por esse motivo o acumulo de gordura.

As vezes fica com medo de treinar gluteo/posterior/pernas por esse motivo mas é justamente a falta de treino que deixa a região com acumulo de gordura.

Em 14/11/2024 em 13:25, zambo disse:

Deve girar em torno de 18-22%

Então não tem mistério aí, tu é um gordo reclamando que tem a bunda gorda. O caminho é emagrecer.