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Histórico de Edições
jonathan viana
Quinta fire - barra + agacho + supino
Barra fixa (bw75kg) - 1*3-24kg/1*5-18kg - achei que tava batendo PR, mas o meu registro de PR são 30kg (bw76kg). Achei até easy easy a carga da top set. Progredir próx semana.
Elevação lateral - 2*12-14kg - nova carga e consegui um boa faixa de repetição.
Agachamento livre - 3*5-108kg - excelente, progredir a carga próx semana.
Supino reto - 3*5-81kg - excelente, progredir a carga próx semana.
Puxada alta triângulo - 2*6-70kg - a volta dos que não foram.
Tríceps francês pulley - 2*11-50kg - boa
Esteira 15min
Treino foi muito bom, gostei do rendimento em todos os levantamentos.
Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.
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