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Em 10/2/2025 em 1:47 PM, jonathan viana disse:

Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, quantidade para dar sustentação no treino (ideal é carbo), e finalizo a refeição ao voltar do treino.

No passado cometia o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk

Em 10/2/2025 em 1:47 PM, jonathan viana disse:

Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, quantidade para dar sustentação no treino (ideal é carbo), e finalizo a refeição ao voltar do treino.

No passado cometi o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk

Em 10/2/2025 em 1:47 PM, jonathan viana disse:

Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, quantidade para dar sustentação no treino (carbo ou gordura), e finalizo a refeição ao voltar do treino.

No passado cometi o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk

Em 10/2/2025 em 1:47 PM, jonathan viana disse:

Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, mas algo para dar sustentação no treino, e finalizo a refeição ao voltar do treino.

No passado cometi o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk

Em 10/2/2025 em 1:47 PM, jonathan viana disse:

Quinta fire - barra + agacho + supino

Barra fixa (bw75kg) - 1*3-24kg/1*5-18kg - achei que tava batendo PR, mas o meu registro de PR são 30kg (bw76kg). Achei até easy easy a carga da top set. Progredir próx semana.

Elevação lateral - 2*12-14kg - nova carga e consegui um boa faixa de repetição.

Agachamento livre - 3*5-108kg - excelente, progredir a carga próx semana.

Supino reto - 3*5-81kg - excelente, progredir a carga próx semana.

Puxada alta triângulo - 2*6-70kg - a volta dos que não foram.

Tríceps francês pulley - 2*11-50kg - boa

Esteira 15min

Treino foi muito bom, gostei do rendimento em todos os levantamentos.

Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.

Eu se me enrolo e vejo que preciso comer e já correr para treinar, faço o seguinte, como pouco, mas algo para dar sustentação no treino, e finalizo a refeição ao voltar do treino.

No passado cometi o erro de comer muito e treinar, vomitei muitas vezes no banheiro da academia kkkkk