Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Histórico de Edições

jonathan viana

Quinta - upper + agacho

Barra fixa - 1*5-87kg/1*8-79kg - quase 1 mês colocando pouca ou nenhuma carga nesse exercício , hoje arrisquei e não teve desconto no ombro.

Desenvolvimento livre - 2*8-45kg - progredir

Remada neutra pulley - 2*8-60kg - por incrível que parivel tbm foi sem desconto, a carga tá leve.

Supino reto com pausa 3s - 4*2-81kg - bem pesadinho.

Barra supinada - 2*6-75kg - adicionado a sessão

Elevação lateral halteres - 2*11-12kg - bora

Tríceps francês polia - 2*11-50kg - bora

Abdominal solo 3x20

Agachamento livre com pausa 3s - 4*5-91kg - progredir

Quintou my friends, tive bons rendimentos no treino de hoje, até achei estranho. Amanhã é Terra, vou tentar PR, não me julguem.

Isso é tudo pessoal.

jonathan viana

Teste

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.