Olá, amigos. Espero que todos estejam bem.

 

Por contexto, um acontecimento ao fim do meu treino de hoje me deixou um tanto quanto pensativo. Tendo me mudado da cidade onde residia no ano passado, aos dezessete anos, frequento a academia de meu atual bairro há pouco mais do que um ano e meio, e felizmente não encontrei muitas dificuldades com relação à manutenção do progresso já conquistado no meio dessa transição toda. Isso implicou, naturalmente, na continuidade da progressão de carga nos exercícios de minha ficha, quando adequado, mas, hoje, ao aumentar a carga que utilizo na cadeira adutora ao fim do treino para 80kg, me foi chamada a atenção pelo instrutor do período para a necessidade de tomar cuidado com o ''treino de ego'' quando me foi dito algo no sentido de ''Eu, por exemplo, treino há cinco anos e pego um peso bem menor do que esse aí. Tome cuidado.''

 

Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio, e exatamente por isso me senti motivado a tentar ter certeza, por meio deste post, de que o que venho fazendo é certo ou não, considerando o objetivo de ganho de massa muscular. Ainda assim, sendo ele o profissional da história, e, acima disso, alguém mais experiente que treina há mais tempo, preciso dar ouvidos e pensar no que me foi dito. Planejo requisitar um acompanhamento maior nos treinos que farei daqui em diante, é claro, mas aqui vai a dúvida: como identificar, na prática, se não estou cometendo o erro de treinar ego, apesar de pensar ou ter a sensação de que está tudo correto quando ''sinto'' os músculos corretos trabalharem em um exercício x?

 

Tudo isso pode ser um receio por parte dele em decorrência da discrepância entre esse peso em um exercício x e o meu aspecto atual? Não sei, é uma possibilidade, considerando que apenas com seis meses de treino eu pude, de fato, tratar a minha alimentação com a responsabilidade que deveria, e isso tem grande influência nos resultados ''ao fim do dia''. Mas à parte das especulações e o golpe que o meu ego sofreu hoje (haha), é melhor prevenir do que remediar, como dizem.

 

Como está óbvio, ainda me considero um iniciante, então posso ter concluído alguma coisa indevida dessa situação toda ou falado besteira, e peço paciência de antemão. Obrigado!

 

 

Em 12/04/2023 em 15:29, Guilherme_Queiroz disse:

Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio

 

Observa isso:

-Bunda colada no assento?

-Amplitude boa,abriu o máximo que conseguia?

 

Se a resposta das duas foi sim, tá td certo.

 

Muita gente gosta de dar palpite quando vê alguém pequeno pegando muita carga só pra se sentir melhor diminuindo o outro.

Sim, para o primeiro - postura era um grande empecilho para mim no início de tudo, mas pude melhorar nesse quesito ao longo do tempo. Quanto à amplitude, provavelmente por se tratar do último exercício, ela foi decaindo da metade da terceira, mais ou menos, até o fim da quarta série, com cada uma delas tendo vinte repetições de meta. 

 

Edit: typo

Editado 12/04/2023 às 18:45 04/12, 2023 por Guilherme_Queiroz (veja o histórico de edições)

Em 12/04/2023 em 15:29, Guilherme_Queiroz disse:

Olá, amigos. Espero que todos estejam bem.

 

Por contexto, um acontecimento ao fim do meu treino de hoje me deixou um tanto quanto pensativo. Tendo me mudado da cidade onde residia no ano passado, aos dezessete anos, frequento a academia de meu atual bairro há pouco mais do que um ano e meio, e felizmente não encontrei muitas dificuldades com relação à manutenção do progresso já conquistado no meio dessa transição toda. Isso implicou, naturalmente, na continuidade da progressão de carga nos exercícios de minha ficha, quando adequado, mas, hoje, ao aumentar a carga que utilizo na cadeira adutora ao fim do treino para 80kg, me foi chamada a atenção pelo instrutor do período para a necessidade de tomar cuidado com o ''treino de ego'' quando me foi dito algo no sentido de ''Eu, por exemplo, treino há cinco anos e pego um peso bem menor do que esse aí. Tome cuidado.''

 

Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio, e exatamente por isso me senti motivado a tentar ter certeza, por meio deste post, de que o que venho fazendo é certo ou não, considerando o objetivo de ganho de massa muscular. Ainda assim, sendo ele o profissional da história, e, acima disso, alguém mais experiente que treina há mais tempo, preciso dar ouvidos e pensar no que me foi dito. Planejo requisitar um acompanhamento maior nos treinos que farei daqui em diante, é claro, mas aqui vai a dúvida: como identificar, na prática, se não estou cometendo o erro de treinar ego, apesar de pensar ou ter a sensação de que está tudo correto quando ''sinto'' os músculos corretos trabalharem em um exercício x?

 

Tudo isso pode ser um receio por parte dele em decorrência da discrepância entre esse peso em um exercício x e o meu aspecto atual? Não sei, é uma possibilidade, considerando que apenas com seis meses de treino eu pude, de fato, tratar a minha alimentação com a responsabilidade que deveria, e isso tem grande influência nos resultados ''ao fim do dia''. Mas à parte das especulações e o golpe que o meu ego sofreu hoje (haha), é melhor prevenir do que remediar, como dizem.

 

Como está óbvio, ainda me considero um iniciante, então posso ter concluído alguma coisa indevida dessa situação toda ou falado besteira, e peço paciência de antemão. Obrigado!

 

 

Cara me vejo na sua situação quando comecei a ficar um pouco forte.

Como é muita info, vou ir escrevendo e tentando pontuar as coisas que acho importante.

Primeiro de tudo, execução. Sua execução tem que ser boa mano, sem roubar, sem pegar impulso demasiado, e sua primeira rep deve ser similar as demais, caso voce esteja mudando a execução no meio do exercicio pode ser uma carga alta pra voce em que voce tem que roubar para fazer. Isso é treinar o ego por exemplo.
Quando sua execução está boa, voce consegue 'internalizar a carga' melhor na musculatura, isso é uma demanda imposta e vai te gerar uma adaptação, então irá ficar mais forte se tive ruma recuperação ok. Consequentemente voce irá progredir carga ao longo do tempo E irá ficar mais forte! 
Mas forte de verdade!
Quer exemplos?
Poe no instagram e veja a execuções e cargas dessas pessoas - Justin Shier, Nick Gloff, Nick Walker, James Hollingshead.
Isso é ser forte de verdade, uma execução perfeita com muita carga, SEM FAZER LOUCURA.

Então se voce NÃO esta roubando na sua execução e voce consegue realizar o movimento com 80kgs, manda o instrutor pra put4 pra pari0.
Não passa de um invejo e FRACO que nunca conseguiu nada na vida e não quer deixar voce conseguir.

A maneira de identificar isso, sendo bem generalista é:
Ele acredita que hipertrofia vem do dano e microlesoes? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado.
Ele tem braço bom e perna ruim? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado e não sabe treinar e nem evoluir.
Ele é forte? Se sim, talvez ele saiba algo.
Ele é shepado? Se sim, talvez ele saiba algo.
No insta dele ele segue Cariani e Muzy ou Vitor Bizzo e Rodricoach? Se segue cariani e muzy, pode mandar a merda KKKK.

Detalhe, se voce esta fazendo CERTO como disse, não chama esse cara pra te acompanhar não, só fala blz e passa lotado mano, esse cara vai te atrasar e te encher de bisets e drops infinitos pra te fazer queimar. 

Como voce disse, ele não apontou nenhum erro de execução, então EU acredito que simplesmente ele é um frustrado que aplica milhoes de tecnica no treinamento e não consegue resultado nem com ele e nem com os alunos, e quando te ve treinando mais 'pesadinho' já quer dar carteirada porque não quer dar o braço a torcer.

Seria interessante tambem voce tentar filmar algumas series pra gente avaliar qual seu nivel de execução e consciencia corporal.

Se a execução está ok, abraço.

 

Na dúvida filme o exercício e reveja depois.

Ninguem gosta de levar puxão de orelha ou receber alguma critica, isso é fato.

Eu mesmo agachando semanas atras, uma professora que não agacha nem com 30% da minha carga veio comentar comigo se eu tinha treinador, onde montei o treino, qual linha de treino eu seguia e etc, em seguida comentou que talvez eu pudesse testar um ajuste no meu agachamento em relação a posição dos pés.
Ela foi super educada comigo, eu tambem recebi a informação com educação, na hora feriu meu ego por ela estar me corrijindo, mas depois pensei que na verdade É o trabalho dela e que não custava NADA eu tentar a sugestão.
De fato ela estava certa, ajustei a posição dos meus pés no agacho e vida que segue, ela me respeita e eu respeito ela.
A partir do momento que alguem te passa uma informação de maneira rude ou quer comer seu toco (não sabe conversar e se posicionar) ai fião, pode dar no meio porque 'quem fala o que quer, ouve o que não quer'.
Se for sem educação, reage da mesma forma, talvez ele te respeite mais.

Mas nunca jamais, se deixe ser humilhado por alguem que se acha melhor que voce, por mais que o individuo esteja certo, respeito é importante. 
Tem gente que não pode trabalhar com pessoas pois não sabe se comunicar, esse devem levar pancada mesmo até aprender.

Em 12/04/2023 em 15:59, Guimers disse:

Primeiro de tudo, execução. Sua execução tem que ser boa mano, sem roubar, sem pegar impulso demasiado, e sua primeira rep deve ser similar as demais, caso voce esteja mudando a execução no meio do exercicio pode ser uma carga alta pra voce em que voce tem que roubar para fazer. Isso é treinar o ego por exemplo.
Quando sua execução está boa, voce consegue 'internalizar a carga' melhor na musculatura, isso é uma demanda imposta e vai te gerar uma adaptação, então irá ficar mais forte se tive ruma recuperação ok. Consequentemente voce irá progredir carga ao longo do tempo E irá ficar mais forte! 
Mas forte de verdade!
Quer exemplos?
Poe no instagram e veja a execuções e cargas dessas pessoas - Justin Shier, Nick Gloff, Nick Walker, James Hollingshead.
Isso é ser forte de verdade, uma execução perfeita com muita carga, SEM FAZER LOUCURA.

Então se voce NÃO esta roubando na sua execução e voce consegue realizar o movimento com 80kgs, manda o instrutor pra put4 pra pari0.
Não passa de um invejo e FRACO que nunca conseguiu nada na vida e não quer deixar voce conseguir.

 

Me senti mal, mas ri um pouco nessa última parte KKKKKK

 

Bem, comentei numa resposta anterior que a amplitude decaiu especificamente nas duas últimas séries do dia, mesmo. Talvez pela junção de último exercício + progressão + manutenção das repetições-meta, não sei. Considerando isso que você disse da constância do desempenho nas séries, entretanto, acho que é correto diminuir a carga nesse exercício ao treinar adutores novamente, não é?

 

Em 12/04/2023 em 15:59, Guimers disse:

Ele acredita que hipertrofia vem do dano e microlesoes? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado.
Ele tem braço bom e perna ruim? Se sim, ele é um invejoso ultrapassado e não sabe treinar e nem evoluir.
Ele é forte? Se sim, talvez ele saiba algo.
Ele é shepado? Se sim, talvez ele saiba algo.
No insta dele ele segue Cariani e Muzy ou Vitor Bizzo e Rodricoach? Se segue cariani e muzy, pode mandar a merda KKKK.

 

Não tem Instagram para eu comprovar isso, haha. De uma forma ou de outra, o progresso visível dele ainda é maior do que o meu e de forma alguma posso considerá-lo alguém mal caráter, ao menos com base em interações passadas, então fiquei com o que disse na cabeça.

 

Mas isso me deixou curioso, qual é a pira com o Cariani e o Muzy? Deixei de acompanhá-los há algum bom tempo, então não sei se fala isso por alguma coisa recente, mas os caras têm shapes respeitáveis demais, pô!

 

Em 12/04/2023 em 15:59, Guimers disse:

Seria interessante tambem voce tentar filmar algumas series pra gente avaliar qual seu nivel de execução e consciencia corporal.

 

Nem sei como conseguiria fazer isso, em alguns casos, considerando a forma como a academia é organizada, mas é uma dica boa, sim. Vou manter isso em mente quando precisar fazer uma postagem nova.

 

Obrigado!

 

Editado 12/04/2023 às 19:38 04/12, 2023 por Guilherme_Queiroz (veja o histórico de edições)

Em 12/04/2023 em 16:11, Guilherme_Queiroz disse:

Bem, comentei numa resposta anterior que a amplitude decaiu especificamente nas duas últimas séries do dia, mesmo. Talvez pela junção de último exercício + progressão + manutenção das repetições-meta, não sei. Considerando isso que você disse da constância do desempenho nas séries, entretanto, acho que é correto diminuir a carga nesse exercício ao treinar adutores novamente, não é?

Sim.
Ponha uma carga em que não haja redução da amplitude e progrida.
Eu mesmo ja olhei meu movimento e achei ruim, dei uns passos atras pra melhorar, e dai a partir desse novo ponto voltei a progredir.

Em 12/04/2023 em 16:03, Guimers disse:

Eu mesmo agachando semanas atras, uma professora que não agacha nem com 30% da minha carga veio comentar comigo se eu tinha treinador, onde montei o treino, qual linha de treino eu seguia e etc, em seguida comentou que talvez eu pudesse testar um ajuste no meu agachamento em relação a posição dos pés.
Ela foi super educada comigo, eu tambem recebi a informação com educação, na hora feriu meu ego por ela estar me corrijindo, mas depois pensei que na verdade É o trabalho dela e que não custava NADA eu tentar a sugestão.

 

É chato demais, mesmo, especialmente quando não se está mais, sei lá, no primeiro ou terceiro mês, mas, como você indicou, há os profissionais da história e, independentemente de carga e tudo isso, conselhos nesse sentido nunca são de mais. 

 

Em 12/04/2023 em 16:03, Guimers disse:

A partir do momento que alguem te passa uma informação de maneira rude ou quer comer seu toco (não sabe conversar e se posicionar) ai fião, pode dar no meio porque 'quem fala o que quer, ouve o que não quer'.
Se for sem educação, reage da mesma forma, talvez ele te respeite mais.

 

O post surgiu porque foi tudo bem do nada, mesmo. Como eu disse lá em cima, sem uma indicação clara do que eu estava fazendo de errado, então surge logo o pensamento: ''Há quanto tempo eu estou treinando ego sem perceber? Estou realmente com o progresso que deveria ter neste ponto?'', haha. Mas você está certo, sim.

Em 12/04/2023 em 15:29, Guilherme_Queiroz disse:

Olá, amigos. Espero que todos estejam bem.

 

Por contexto, um acontecimento ao fim do meu treino de hoje me deixou um tanto quanto pensativo. Tendo me mudado da cidade onde residia no ano passado, aos dezessete anos, frequento a academia de meu atual bairro há pouco mais do que um ano e meio, e felizmente não encontrei muitas dificuldades com relação à manutenção do progresso já conquistado no meio dessa transição toda. Isso implicou, naturalmente, na continuidade da progressão de carga nos exercícios de minha ficha, quando adequado, mas, hoje, ao aumentar a carga que utilizo na cadeira adutora ao fim do treino para 80kg, me foi chamada a atenção pelo instrutor do período para a necessidade de tomar cuidado com o ''treino de ego'' quando me foi dito algo no sentido de ''Eu, por exemplo, treino há cinco anos e pego um peso bem menor do que esse aí. Tome cuidado.''

 

Na ocasião, não me foi apontado nenhum erro de execução, de fato, naquele ou em qualquer exercício prévio, e exatamente por isso me senti motivado a tentar ter certeza, por meio deste post, de que o que venho fazendo é certo ou não, considerando o objetivo de ganho de massa muscular. Ainda assim, sendo ele o profissional da história, e, acima disso, alguém mais experiente que treina há mais tempo, preciso dar ouvidos e pensar no que me foi dito. Planejo requisitar um acompanhamento maior nos treinos que farei daqui em diante, é claro, mas aqui vai a dúvida: como identificar, na prática, se não estou cometendo o erro de treinar ego, apesar de pensar ou ter a sensação de que está tudo correto quando ''sinto'' os músculos corretos trabalharem em um exercício x?

 

Tudo isso pode ser um receio por parte dele em decorrência da discrepância entre esse peso em um exercício x e o meu aspecto atual? Não sei, é uma possibilidade, considerando que apenas com seis meses de treino eu pude, de fato, tratar a minha alimentação com a responsabilidade que deveria, e isso tem grande influência nos resultados ''ao fim do dia''. Mas à parte das especulações e o golpe que o meu ego sofreu hoje (haha), é melhor prevenir do que remediar, como dizem.

 

Como está óbvio, ainda me considero um iniciante, então posso ter concluído alguma coisa indevida dessa situação toda ou falado besteira, e peço paciência de antemão. Obrigado!

 

 

 

Não conheço teu aparelho, mas 80 quilos em adutora não é nada demais. Vc que devia questionar o cara que treina a 5 anos e não pega nada.

Entendo que na história de qualquer um que treina e é razoavelmente bem sucedido, chega uma hora que vc vai variar estímulo, seja por lesão, seja por platô, seja por saco cheio etc. Agora, sempre, não conheço excessão, ninguém fica grande sem ter uma fase aguda de progressão de carga. Ela que vai te dar o grosso dos ganhos. 

cara o que eu penso: se tu não é o maior da acadêmia, ainda é frango etc, quando um instrutor te vê levantando mais carga que a maioria que possue seu porte, isso gerá uma atenção dele, porque se você se lesionar (supondo) as vezes quem vai ouvir é ele por não ter lhe dado orientação. 

 

eu sou frango, mas eu sigo a linha da progressão de cargas, quando voltei a treinar em dezembro, tava fazendo supino com 30kg, hoje to nos 60kg, não é treino de ego, eu progredi para chegar nessa carga, seria ego se eu chegasse no exercício, chutasse uma carga que acho que aguento e fizesse repetições porcas só para mostrar que levanto aquilo. 

 

se tu sabe para onde está remando, não tem que dar ouvidos aos instrutores em relação a como deve treinar, erros de execução tudo bem eles corrigirem, o que não pode é virem com aberrações como "o joelho não deve passar da ponta dos pés no agachamento", caso que já me ocorreu em uma acadêmia antiga, me mandando ir fazer no smith o exercício, fora isso, saiba que os instrutores que trabalham em uma acadêmia, em grande maioria, nem sequer terminaram a faculdade de ed fisica, muitos estão em estágio e a única base que eles possuem é a dada na faculdade, que não é necessariamente voltada a acadêmia, é mais geral. 

Em 12/04/2023 em 16:41, EMD disse:

cara o que eu penso: se tu não é o maior da acadêmia, ainda é frango etc, quando um instrutor te vê levantando mais carga que a maioria que possue seu porte, isso gerá uma atenção dele, porque se você se lesionar (supondo) as vezes quem vai ouvir é ele por não ter lhe dado orientação. 

 

Foi o que eu pensei, mesmo. Vai que a minha percepção de risco está atrofiada, não é? Nunca se sabe, então, especialmente por AINDA (kkkkkkk) ser frango, fiquei com receio real quando ele mencionou o tempo de treino dele e falou sobre ego, no fim de tudo. Eu é que não quero me lesionar e afastar resultados por teimosia.

 

Em 12/04/2023 em 16:39, Verdura disse:

Não conheço teu aparelho, mas 80 quilos em adutora não é nada demais. Vc que devia questionar o cara que treina a 5 anos e não pega nada.

 

Normalzão como provavelmente veio à tua mente, mas 80kg é o máximo da máquina. Nem questiono tanto isso porque há formas e formas de tornar um exercício como esse intenso da forma que deve ser, apesar da carga, não é? Sei lá como ele faz o treino dele.

 

De repente, a intensidade e eficiência que ele alcança com uma carga menor - e, ainda, ao considerar altura e a própria forma como o corpo dele, em específico, pode responder ao estímulos, já que isso varia de pessoa para pessoa - acaba sendo muito maior do que a que se consegue com 04 de 20 tradicionais, que é ao que estava me atendo na cadeira adutora. Não sei.

 

Edit: typo

Editado 12/04/2023 às 21:10 04/12, 2023 por Guilherme_Queiroz (veja o histórico de edições)

Eu ignoraria conselhos de um cara que treina há 5 anos e não faz nem 80 kg na adutora bem tranquilo...

Quantas repetições vc fez com essa carga de 80kgs?

Em 12/04/2023 em 17:38, Super Ogro disse:

Eu ignoraria conselhos de um cara que treina há 5 anos e não faz nem 80 kg na adutora bem tranquilo...

rt

 

 

Fecha a cara e treina, se vc tivesse fazendo errado ok, se vc tava fazendo certo, ai tem que ignorar total rs

Em 12/04/2023 em 17:38, Super Ogro disse:

Eu ignoraria conselhos de um cara que treina há 5 anos e não faz nem 80 kg na adutora bem tranquilo...

 

Kkkk, melhor resposta.

Em 12/04/2023 em 19:34, NedFlanders disse:

Quantas repetições vc fez com essa carga de 80kgs?

04x20.

Em 12/04/2023 em 19:58, Guilherme_Queiroz disse:

04x20.

 

Você fez 4 séries na cadeira adutora com 80 kgs para 20 repetições?

 

Meu jovem gafanhoto, futuro marombento, tenho uma notícia para te dar. Esse exercício tava leve pra caramba KKKKKKK

 

Se vc tivesse fazendo com ~5 repetições aí poderíamos considerar pesado, mas 20 repetições tá longe de ser pesado.

 

Máquinas com polia não são referências pra dizer se uma pessoa pega muito peso ou não. Algumas máquinas são mais "leves" e às vezes vc pode zerar uma e, ao mesmo tempo, fazer um supino com 10 kgs cada lado se matando pra 6 repetições.

 

O instrutor foi muito infeliz ao dizer que vc tava pegando "pesado" e treinando o "ego". Você ta muito longe disso, ignora o cara.

Em 12/04/2023 em 21:16, NedFlanders disse:

Meu jovem gafanhoto, futuro marombento, tenho uma notícia para te dar. Esse exercício tava leve pra caramba KKKKKKK

 

Sendo sincero, não posso negar que exigiu bastante em determinado momento, talvez mais pelos pontos indicados em uma de minhas respostas anteriores ao usuário @Guimers do que por intensidade da coisa, mesmo, não sei.  Mas devo admitir que, disso, eu não duvido, não, amigo KKKKKKKK

 

Espero poder chegar a uma visão similar à tua sobre este ponto de meu desenvolvimento num futuro próximo. Vou me esforçar para isso, ao menos 😅🙌

Editado 13/04/2023 às 00:25 04/13, 2023 por Guilherme_Queiroz
typo (veja o histórico de edições)

Alguém sabe me dizer se o cara que abriu o tópico sobre dnp mês passado ainda está vivo? Nmrl queria saber por onde anda esse maluco

Como você diz que ele não apontou erros (que seria a obrigação dele já que te corrigiu e é o instrutor da história), siga em frente e toque o barco.

 

Academia é um ambiente repletos de tipos estranhos. Um deles é aquele cara que chega em vc e diz "Vai devagar, garoto, tem de pegar mais leve". E fala isso sem apontar uma causa aparente ou qualquer erro técnico. Fala só pra encher o saco e fazer vc diminuir a carga. 

 

Continua fazendo suas pesquisas, estudando e treinando na boa. E o exercício que você estava fazendo exige nenhuma execução mirabolante.

 

Não deixa ninguém entrar na sua mente.