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Histórico de Edições

Beerus

.

Beerus

Boas

 

Treino de Sábado

Supino Inclinado Smith 7x95 (+5kg)/ 12x80 (+10kg)
Desen. Viking 9x110 (+10kg)/ 13x90 (+20kg)
Tríceps TATe 7x52 (+16kg)/ 13x44 (+16kg)
Pulley Triangulo 9x82 (+2kg)/ 12x70 (+10kg)
Remada Curvada Peito 6x140 (+10kg)/ 12x105 (+15kg)
Elev. lateral Sentado 7x24 (+2kg)/ 12x22 (+8kg)
Frances unilateral 7x37 (+2kg)/ 10x30 (+3kg)
Rosca concentrada 7x32 (+2kg)/ 10x25 (+5kg)

 

 

Treino de Domingo

Mesa Flexora 8x80 (+5kg)/ 12x65 (+5kg)
Agachamento Likvre 6x180 (+10kg)/ 9x140 (+10kg)
Extensora Unilateral 9x42 (+2kg)/ 12x30 (+10kg)
Panturrilha Sentado 8x85 (+1rep) / 12x70 (+5kg)
Abs

 

Agachamento ;

https://youtube.com/shorts/kuTRTNus8JI

 

Não consegui incorporar o video.

 

Boa semana a todos

 

 

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