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Histórico de Edições

Beerus

Boas 

Ontem foi treino de upper

Upper2

Supino Inclinado Maquina 10x160 (+20kg)/ 20x120 +20kg)
Desen. Ombro Halter 9x32 (+2kg)/ 17x26 (+1rep)
Frances Maquina 10x95 (+5kg)/ 20x75 (+5kg)
Pulley Pegada Sup. 10x55 (+5kg)/ 17x40 (2reps)
Remada unilateral Maquina 11x130 (+10kg)/ 16x100 (+10kg)
Elev. Lateral Halter 8x26 (+2kg)/ 16x22 (4kg)
Triceps Coice cabo 11x27 (+2kg)/ 20x20 (+5kg)
Roca barra w 7x55 (5kg)/ 16x40 (+5kg)

 

Bons treinos

Beerus

Boas 

Ontem foi treino de upper

Upper2

Supino Inclinado Maquina 10x160 (+20kg)/ 20x120 +20kg)
Desen. Ombro Halter 9x32 (+2kg)/ 17x26 (+1rep)
Frances Maquina 10x95 (+5kg)/ 20x75 (+5kg)
Pulley Pegada Sup. 10x55 (+5kg)/ 17x40 (2reps)
Remada unilateral Maquina 11x130 (+10kg)/ 16x100 (+10kg)
Elev. Lateral Halter 8x26 (+2kg)/ 16x22 (4kg)
Triceps Coice cabo 11x27 (+2kg)/ 20x20 (+5kg)
Roca barra w 7x55 (5kg)/ 16x40 (+5kg)

 

Agora deixo com vcs uma foto da Ju triste vendo que minha coxa é maior q a dela kkk

Spoiler

Whats-App-Image-2025-05-13-at-12-09-30.jpg

 

Bons treinos

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