O título diz tudo. 

3 anos

uns 2 anos

Pra uma RM? Pesava 60 kg na época, então em 1 ano já fazia. Hj vejo que tudo errado, mas fazia.

Acho que nunca pegarei, prefiro supino com halteres, fode menos meu ombro.

Em 08/01/2023 em 09:09, Bonazinho disse:

Acho que nunca pegarei, prefiro supino com halteres, fode menos meu ombro.

Só aprender a fazer com barra que não fode

Sempre fui gordo e quando não era gordo fazia abc2x com 30s de descanso ou seja não tinha força kkkkkk.

Meu máximo foi 110kg, voltei a treinar agora depois de 3 anos parado e estando obeso e tô começando a treinar com 80kg e vou começar a progressão agora.

No momento tô com 142kg, então acredito que em no máximo um ano eu já pegue meu peso no supino. Visto que vou progredindo e perdendo peso, além dessa ser realmente a primeira vez que tô focado real e cuidando da alimentação o que não fazia quando fui magro, além dos descanso de 2-5 minutos e menos volume semanal.

1 RM com 1 ano de treino, todo torto. Mas eu peso 70kg, ent foi mais tranquilo kkk

Com 1 ano de treino, faço umas 4 ou 5 reps com o meu peso (~70 kg).

Não faço mais o reto, só o declinado, nele pego 76 kg pra umas 9 reps., mas peso 93. Tenho 2 anos e uns 3 meses de treino, então pelo jeito só com 3 anos e olhe lá. 

Cerca de 6 meses, 70/75 kg por aí na época.

Uns 2 anos mais ou menos, agora a meta é dobrar meu peso no agachamento 

quando eu tinha uns 22-24 anos tentei e consegui

nao sei bem quanto tempo demorei pq nunca me liguei em carga/peso

pesava uns 100kg mais ou menos

depois nunca mais tentei

nao vejo vantagem nisso

1 ano, peso 82 mas ja estou fazendo 4 repetições com 90kg. 

obs: hormônios deca e dura

Eu consegui pegar 45 de cada lado + barra em 5 meses natural.

Ai eu quebrei meu braço num acidente de moto e voltei faz 2 meses, porém agora eu estou usando testosterona e já estou conseguindo colocar 35 de cada lado.

supino sempre foi um desafio pra mim, demorei uns 6 meses de treino pra colocar meu peso corporal, 80kg pra 6 repetições na sofrencia kkkkkkkkkk 

Consegui com 8 meses, para 3X8-10, pesava 63 kg na época. Atualmente quero fazer uma repetição máxima com 75kg no desenvolvimento militar (esse é difícil progredir pae kkkk)

105kg 14-16% BF, 2.5 anos de treino e 17 anos, 1RM do meu peso quase morrendo

Em 18/01/2023 em 00:53, Thomas William disse:

105kg 14-16% BF, 2.5 anos de treino e 17 anos, 1RM do meu peso quase morrendo

Tava em choque até ler sua altura.

Demorou, cerca de 15 meses sendo 3 hormonizando. Não fazia 1RM porque não tinham quem spottar então foi com halteres mesmo por 6x reps, talvez conseguisse antes sendo 1RM mas enfim, progressão de carga é algo engraçado e bem individual.