boa tarde galera. estou evoluindo bem meu peso e conquistando massa muscular.  ectomorfo, 1,81 e 66,4 kg (agora). ganho 1kg por semana desde que ajustei a dieta( nessa semana consegui 0,5kg). minha dúvida é : minha dieta ta em 2945 calorias ( quando tava menos meu peso na balança n subia mais). a questão é que to comendo 400g de carbo (~6g/kg), 181g de proteina (~2,7g/kg) 70g de gordura(~1g/kg)é ruim proteina demais?? 

Editado 10/12/2022 às 18:57 12/10, 2022 por Marcio_silva (veja o histórico de edições)

Você não está comendo proteína demais na minha opinião

Cara, se não te faz falta financeiramente, tá tranquilo…

 

agora, se tá apertado ou se por acaso te tirar a fome, aí pode reduzir pra uns 2,2-2,4g/kg e jogar essas calorias pra carbo(seria melhor) ou gordura(que deixa a dieta mais palatável)

Obs: ganhar  0,5-0,3 kg por semana é uma ótima métrica mas vai acompanhando com fotos, medidas e espelho tb pra ver se tu não tá ficando gordo