Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética 

Estética, não, mas sono, sim.

Em 23/11/2022 em 17:02, Lagone disse:

Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética 

 

São bons auxiliares para melhora do sono, uma boa noite de sono auxilia na estética, mas você não verá diferença disso com a suplementação e sim tendo uma boa noite de sono sempre.

 

Pesquise sobre higiene do sono, tem muito material bom no youtube, os suplementos seriam auxiliares no processo.

Em 23/11/2022 em 17:32, tmz disse:

 

São bons auxiliares para melhora do sono, uma boa noite de sono auxilia na estética, mas você não verá diferença disso com a suplementação e sim tendo uma boa noite de sono sempre.

 

Pesquise sobre higiene do sono, tem muito material bom no youtube, os suplementos seriam auxiliares no processo.

Tinha visto q a ashwagandha diminui o cortisol oq é bom em dietas de cutting ou quem é mais estressado, já a melatonina é bem interessante para mim porq eu tenho muita fragmentação do sono q eu acordo várias vezes 

Em 23/11/2022 em 17:57, Lagone disse:

Tinha visto q a ashwagandha diminui o cortisol oq é bom em dietas de cutting ou quem é mais estressado, já a melatonina é bem interessante para mim porq eu tenho muita fragmentação do sono q eu acordo várias vezes 

Se você realmente tiver 16 anos, não se preocupe com nada disso.

 

Faça higiêne do sono, é excelente.

Esqueça suplementos, vá fazer musculação e tenha paciência que o resultado vem com o tempo.

 

Em 24/11/2022 em 12:26, tmz disse:

Se você realmente tiver 16 anos, não se preocupe com nada disso.

 

Faça higiêne do sono, é excelente.

Esqueça suplementos, vá fazer musculação e tenha paciência que o resultado vem com o tempo.

 

Tô tomando whey e creatina. Pesquisei sobre higiene do sono e vou começar a praticar 

Em 25/11/2022 em 11:23, Lagone disse:

Tô tomando whey e creatina.

 

Provavelmente tu não precisa.

Em 23/11/2022 em 17:02, Lagone disse:

Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética 

 

Se vc dorme bem não precisa. Eu durmo mal a vida toda.

Tomo ashwa, melato e Magnésio. Ajuda bastante. Pra mim o melhor ainda é o magnésio.

Em 25/11/2022 em 11:38, Alex_83 disse:

 

Provavelmente tu não precisa.

 

 

Creatina é bem vinda a todos, whey para suplementar a refeição e conseguir bater uma meta de proteina maior 

Em 29/11/2022 em 11:16, Lagone disse:

 

 

Creatina é bem vinda a todos, whey para suplementar a refeição e conseguir bater uma meta de proteina maior 

 

Creatina só faz diferença pra quem já é experiente, treina realmente pesado, e conhece seus limites.

Whey só faz falta quando tu não consegue comer as proteínas necessárias com a comida normal.

 

Mas na boa: se tu tem 16 anos não deveria te preocupar com suplementos e nem em pesar comida. Tá em fase de crescimento, come bastante, evita lixo industrializado, e pronto.

Em 25/11/2022 em 11:39, surf disse:

 

Se vc dorme bem não precisa. Eu durmo mal a vida toda.

Tomo ashwa, melato e Magnésio. Ajuda bastante. Pra mim o melhor ainda é o magnésio.

fugindo do tópico mas vi vários blogs gringos falando do magnésio, realmente faz diferença pra alguma coisa?

Em 30/11/2022 em 13:09, jow7401 disse:

fugindo do tópico mas vi vários blogs gringos falando do magnésio, realmente faz diferença pra alguma coisa?

 

Pra mim sempre fez. Ajuda tanto a pegar no sono quanto na profundidade. Um sono de qualidade faz diferença em muitas coisas na vida.

Tem aquela de participar de mais de 300 reações no corpo, bomba de cálcio e magnésio, etc

Em 30/11/2022 em 13:20, surf disse:

 

Pra mim sempre fez. Ajuda tanto a pegar no sono quanto na profundidade. Um sono de qualidade faz diferença em muitas coisas na vida.

Tem aquela de participar de mais de 300 reações no corpo, bomba de cálcio e magnésio, etc

Qual voce usa e indica?

Em 30/11/2022 em 13:26, Guimers disse:

Qual voce usa e indica?

Mando manipular e as vezes pego o ZMA da growth. acaba saindo quase a mesma coisa, mas o da growth tem q tomar 4 caps do ZMA normal.  O ZMA ultra é óxido de magnésio, não muito biodisponível.

Manipulo geralmente 400mg de citrato de magnésio com 30mg de zinco.

Cuidado que altas doses, com certas pessoas pode dar diarreia

Em 30/11/2022 em 13:35, surf disse:

Mando manipular e as vezes pego o ZMA da growth. acaba saindo quase a mesma coisa, mas o da growth tem q tomar 4 caps do ZMA normal.  O ZMA ultra é óxido de magnésio, não muito biodisponível.

Manipulo geralmente 400mg de citrato de magnésio com 30mg de zinco.

Cuidado que altas doses, com certas pessoas pode dar diarreia

ZMA era gostozinho mesmo, dormia igual pedra.

 

vou voltar a tomar kk..

 

 

 

faz anos que não durmo gostozinho, só tive remember quando fiquei quase 2 semanas sem treinar, ai dormia igual pedra

Em 30/11/2022 em 13:35, surf disse:

Mando manipular e as vezes pego o ZMA da growth. acaba saindo quase a mesma coisa, mas o da growth tem q tomar 4 caps do ZMA normal.  O ZMA ultra é óxido de magnésio, não muito biodisponível.

Manipulo geralmente 400mg de citrato de magnésio com 30mg de zinco.

Cuidado que altas doses, com certas pessoas pode dar diarreia

 

Em 30/11/2022 em 13:41, projetohuck2 disse:

ZMA era gostozinho mesmo, dormia igual pedra.

 

vou voltar a tomar kk..

 

 

 

faz anos que não durmo gostozinho, só tive remember quando fiquei quase 2 semanas sem treinar, ai dormia igual pedra

Exatamente por isso estou perguntando.
Senti diferença usando 4caps do zma growth normal, e do ultra uso 2 cap, 1cap a cada 12h.
Eu durmo mega pesado KKKK porem sei que é o oxido.
Vou ver se compro o normal novamente pra testar denovo.

Em 30/11/2022 em 13:41, projetohuck2 disse:

ZMA era gostozinho mesmo, dormia igual pedra.

 

vou voltar a tomar kk..

 

faz anos que não durmo gostozinho, só tive remember quando fiquei quase 2 semanas sem treinar, ai dormia igual pedra

 

kkkkkkkkk vale o teste

Em 30/11/2022 em 13:48, Guimers disse:

 

Exatamente por isso estou perguntando.
Senti diferença usando 4caps do zma growth normal, e do ultra uso 2 cap, 1cap a cada 12h.
Eu durmo mega pesado KKKK porem sei que é o oxido.
Vou ver se compro o normal novamente pra testar denovo.

 

o mais interessante do magnésio é sua propriedade ansiolítica também,

tem vários psiquiatras indicando já.

 

só nao caiam na bobeira de briga entre dimalato, treonato, nao sei oque ato, que no fim das contas não faz muita diferença entre eles,

só de mudar pro oxido para alguma dessas moleculas já ajuda.

cobram o olho da cara por conta do treonato (ou outra que nao lembro) sendo que é só uma hipotese teorica que passa a barreira hematoencefalica de forma mais facil, mas nao tem estudo nem que indique isso.

na prática da na mesma haha

Editado 1/12/2022 às 17:47 12/1, 2022 por vtrovó
ortografia (veja o histórico de edições)

Em 30/11/2022 em 13:57, surf disse:

 

kkkkkkkkk vale o teste

vou comprar da wedy, mandar 4cap's kkk.