Olá pessoal. Gostaria de uma mera opinião de vocês! O que é melhor? GRAVITON ou Pulley Frente?

Entendo que os MOVIMENTOS são iguais, mas gostaria de saber se existe alguma diferença no recrutamento de fibras ou mais eficiência... O meu foco é pro treino de COSTAS... Mas um dia irei passar para a barra fixa, mas por enquanto, o foco é apenas hipertrofiar o máximo de costas...

 

Ps : Não consigo fazer 01 repetição de barra fixa

Não é uma comparação que da pra falar qual é melhor depende muito do contexto do seu treino , mas por não conseguir fazer uma barra vc é extremamente iniciante , então os dois são bons pra você fazer esses 2 e umas 2 remadas livres e um hack pull se pa , rapidinho vc ta fazendo umas reps na barra

Isometria em barra + remadas invertidas são melhores do que os exercícios que você citou.

Iniciante não deveria fazer exercícios isolados, foca nos compostos e dê o melhor de si que o resultado serão os melhores possíveis.

Se não consegue fazer uma barra-fixa, faça barra-fixa, é o único jeito de melhorar nela.

 

Especificidade.

se teu objetivo for para TAF seria melhor o graviton agora se for somente para treinar mesmo costas entao faz barra fixa pede ajuda do professor para ajudar e fazer adaptações

Em 01/08/2021 em 00:06, HulkMarombado disse:

 

 

Ps : Não consigo fazer 01 repetição de barra fixa

Se tiver possibilidade pende para alguém lhe ajudar segurando seus pés.... eu comecei assim em 1 mês já estava fazendo 10..

hoje em dia se colocar barra fixa como primeiro exercício fico o dia todo lá fazendo kkk..

 

Em 01/08/2021 em 08:22, Bruuninho disse:

Iniciante não deveria fazer exercícios isolados, foca nos compostos e dê o melhor de si que o resultado serão os melhores possíveis.

 

Os exercícios que ele citou são compostos, eles "simulam" a barra fixa.

Começa teu treino tentando fazer barra fixa, e dá sequencia no gravitron (isso caso você tenha algum propósito com a barra fixa, no meu caso eu queria aprender pra largar essa máquina de pulley pq está semrpe lotada na smart fit). Além do mais, acho muito mais eficiente.

Em 02/08/2021 em 12:40, Alex_83 disse:

 

Os exercícios que ele citou são compostos, eles "simulam" a barra fixa.

Sim mas não chegam aos pés da remada invertida ou da isometria em barra. Quando o objetivo é ganhar força para fazer a primeira barra, nenhum pulley ou máquina será melhor que os exercícios livres usando o próprio peso.

Em 02/08/2021 em 12:47, Bruuninho disse:

Sim mas não chegam aos pés da remada invertida ou da isometria em barra. Quando o objetivo é ganhar força para fazer a primeira barra, nenhum pulley ou máquina será melhor que os exercícios livres usando o próprio peso.

 

Aí discordo, pra treinar barra fixa tem que fazer o movimento mais semelhante possível. Isso é assim pra qualquer gesto atlético em qualquer modalidade.

Nesse caso, enquanto a pessoa não consegue fazer uma única barra, indicaria o graviton.

Em 02/08/2021 em 12:51, Alex_83 disse:

 

Aí discordo, pra treinar barra fixa tem que fazer o movimento mais semelhante possível. Isso é assim pra qualquer gesto atlético em qualquer modalidade.

Nesse caso, enquanto a pessoa não consegue fazer uma única barra, indicaria o graviton.

Mas o movimento mais semelhante possível não seria fazer a própria barra? na teoria o graviton é sim uma boa opção mas na prática os exercícios livres ainda são a melhor forma para iniciantes ter algum ganho de força. Se pegar 2 indivíduos iguais, fracos e destreinados, jogar um na academia e outro na calistenia durante 3 meses, o resultado tanto em força quanto em ganho de massa muscular será muito maior para o calistênico.

Um atleta que quer treinar para correr uma maratona jamais treinaria na esteira, um outro que quer ganhar força para fazer flexão também não irá optar por supino reto ao invés da própria flexão.

Editado 2/08/2021 às 16:14 08/2, 2021 por Visitante (veja o histórico de edições)

por experiência, no EB ajudei monte de gordo a fazer barra.

se pendura lá, se não tiver ninguém para lhe ajudar no movimento fica lá pendurado tentando fazer por 2 minutos.

Em 02/08/2021 em 13:06, Bruuninho disse:

Mas o movimento mais semelhante possível não seria fazer a própria barra?

 

Como disse, "enquanto a pessoa não consegue fazer uma única barra".

 

Em 02/08/2021 em 13:06, Bruuninho disse:

Se pegar 2 indivíduos iguais, fracos e destreinados, jogar um na academia e outro na calistenia durante 3 meses, o resultado tanto em força quanto em ganho de massa muscular será muito maior para o calistênico.

Um atleta que quer treinar para correr uma maratona jamais treinaria na esteira, um outro que quer ganhar força para fazer flexão também não irá optar por supino reto ao invés da própria flexão.

 

Só ganho de força e mm não garante nada. Tem muito "monstrão" em academia detonando em remadas, que não puxa 3 barras sem roubar.

 

Em 02/08/2021 em 13:09, projetohuck2 disse:

por experiência, no EB ajudei monte de gordo a fazer barra.

se pendura lá, se não tiver ninguém para lhe ajudar no movimento fica lá pendurado tentando fazer por 2 minutos.

 

Ter alguém ajudando é o ideal. Não tendo, o graviton faz esse trabalho. De qualquer maneira, mesmo que o cara puxe 2 ou 3 barras, é bom complementar no graviton pra aprimorar a técnica. Barra fixa não é só subir, tem que aprender a usar as dorsais.

Se a ideia é melhorar nas barras, compra um elástico, amarra na barra e prende no pé pisando em cima do elástico.

O elástico te ajuda puxando pra cima como se fosse um graviton, mas o elástico ajuda cada vez menos quando vc vai subindo e na descida tu começa com pouca ajuda. Eu acho que seria a melhor opção. 

Foco hipertrofia indicaria o Pulley. E mais seguro para quem é iniciante e por conseguir modular melhor a carga e também manter melhor a posição, você aprende a recrutar melhor as dorsais.

Fazer barra não é tão difícil, difícil é fazer barra com um trabalho bem isolado recrutando bem as dorsais. Geral faz muita barra mas não tem tanto foco hipertrofia, tanto é assim que dificilmente vemos uma boa dorsal em academias e tem nego aí fazendo 10 a 15 barras.

Mas se você quiser fazer barra para, sei lá, fazer barra é divertido, aí vai treinando no graviton.

Editado 2/08/2021 às 17:24 08/2, 2021 por Verdura (veja o histórico de edições)

Não acho muito produtivo ficar teorizando tanto qual o melhor exercício. Ambos tem seu mérito. O prudente é fazê-lo por um determinado tempo (2~4 meses), e depois trocar por outro.

 

Não é bom ficar alternando com muita frequência pq isso atrapalha o planejamento do aumento progressivo de carga e volume.

Por outro lado, não é bom fazer sempre a mesma coisa, pq não existe exercício 'perfeito', que treina todos os músculos de forma 100% balanceada.

 

Pra conseguir fazer barra, tente fazer só as negativas no início. Vc usa algum auxílio pra subir (um degrau, ou faz 'kipping'). Aí na parte excêntrica do movimento, vc tenta fazê-la de forma bem lenta e controlada.

Já sofri com isso aí nos meus tempos de iniciante.

 

Porém fui fazendo na barra mesmo, tentando o máximo possível.

 

Eu iria de pulley, por simular melhor o movimento...

 

Graviton se não souber fazer, o cabra coloca peso pra caramba e fica brincando de gangorra na parada.

 

Faz os dois, já começa o treino tentando fazer barra, aí depois vai pro pulley ou graviton.

Valeu pessoal, vocês são feras! Só conselhos bons