Pessoal, apenas utilizo whey, creatina e multivitamínico. Compro na Growth. Na compra atual faltou o valor necessário para o frete grátis, então alguém poderia indicar algum suplemento ou algo do tipo que ache interessante? Sei q BCAA e Glutamina n funciona, mas n manjo muito dessas várias vitaminas q tem à venda no site. 

 

Desde já agradeço.

4 minutos atrás, frxavier disse:

Pessoal, apenas utilizo whey, creatina e multivitamínico. Compro na Growth. Na compra atual faltou o valor necessário para o frete grátis, então alguém poderia indicar algum suplemento ou algo do tipo que ache interessante? Sei q BCAA e Glutamina n funciona, mas n manjo muito dessas várias vitaminas q tem à venda no site. 

 

Desde já agradeço.

Eu utilizo a Vitamina D ultra deles, tomo 3 caps ao dia = 6.000 UI.

 

Compra mais creatina

8 minutos atrás, Erivaldo junior disse:

Eu utilizo a Vitamina D ultra deles, tomo 3 caps ao dia = 6.000 UI.

 

N sei pra q serve, mas já vi mt gente indicando, boa.

 

 

10 minutos atrás, Kaku disse:

Compra mais creatina

Eu tbem iria de mais creatina.

Omega 3 tb é uma boa.

2 horas atrás, frxavier disse:

Pessoal, apenas utilizo whey, creatina e multivitamínico. Compro na Growth. Na compra atual faltou o valor necessário para o frete grátis, então alguém poderia indicar algum suplemento ou algo do tipo que ache interessante? Sei q BCAA e Glutamina n funciona, mas n manjo muito dessas várias vitaminas q tem à venda no site. 

 

Desde já agradeço.

Dobra o carrinho 😉

Dobra o carrinho, ou, dependendo de como já tiver sua alimentação, bota um omega 3 ou vitamina D. 

Ômega 3 ultra.

Em 30/05/2021 em 12:02, Fox disse:

Ômega 3 ultra.

Cara, comprei ômega 3 também. Em relação a quantidade, seria 1g para cada 10g de gordura na dieta? Ou seja, como consumo 70g de gordura na dieta, deveria consumir 7g de ômega 3? 

Achei meio exagerado esse número.

Vitamina D ultra. Quase todo mundo tem deficiência, e é muito importante. Eu nem uso multivitamínico, só a vitamina D e o ZMA.

vitamina C

C R E A T I N A!

14 minutos atrás, frxavier disse:

Cara, comprei ômega 3 também. Em relação a quantidade, seria 1g para cada 10g de gordura na dieta? Ou seja, como consumo 70g de gordura na dieta, deveria consumir 7g de ômega 3? 

Achei meio exagerado esse número.

 

Não existe consenso sobre isso, alguns usam a regra 5:1 (5 fontes de w6 para 1 fonte de de 23). Ou seja, para cada 5 alimentos fontes de w6 que você tem na dieta, insere 1 fonte de w3. Eu sempre uso entre 4-6 caps/dia de ômega 3. Não tem problema usar mais que isso, só não costumo usar e prescrever mais porque o custo é alto.

Acrescentei todas as sugestões, só vou estudar mais sobre Vitamina C e ZMA, pq n faço ideia das funções e quantidades.

7 minutos atrás, Fox disse:

 

Não existe consenso sobre isso, alguns usam a regra 5:1 (5 fontes de w6 para 1 fonte de de 23). Ou seja, para cada 5 alimentos fontes de w6 que você tem na dieta, insere 1 fonte de w3. Eu sempre uso entre 4-6 caps/dia de ômega 3. Não tem problema usar mais que isso, só não costumo usar e prescrever mais porque o custo é alto.

Show, eu faço 3 refeições, então a princípio tomar 2 cápsulas em cada, totalizando 3 gramas.