E aí.

 

Médico da minha tia disse q n, apenas água. Mas já vi vários vídeos falando que contam sim.

 

Afinal, posso descontar da minha ingestão de água diária o café e a coca zero?

 

Tomo umas 800ml de café e umas 300ml de coca e smp descontei dos 4l do dia.

Hidratação é água.

Coca zero tem mil porcarias misturadas.

Café, até onde sei, tem efeito diurético e desidrata.

Você toma 300ml de coca zero todo dia? Da uma desmamada nisso ai parceiro, já virou vício, mesmo coisa café... quase 1litro por dia é muito café, seu SNC vai agradecer depois... te falo porque fui viciado em café por muito tempo, não tem pré-treino que faça efeito em mim de tanto que os receptores estragaram, cortei todo tipo de estimulante por 20 dias e agora to tomando café só durante as refeições e tentando moderar ao máximo... 

 

Sobre a hidratação o Alex já deu a letra.

Abraço!

 

n desconte mano, agua é agua.

Coca, café e chá não conta a favor de sua cota de água.

 

não desconte o volume de outros líquidos de sua cota de água.

 

E quanto ao café... eu cheguei a beber dois litros por dia... dar uma maneirada nele ajuda - beber mais agua ajuda

no que tange ao refrigerante, tem coisas que só com uma coca zero ultra gelada a gente consegue aproveitar. Mas use ela só nesses momentos e, se sentir muita falta de algo carbonado, aprenda a beber água com gás - e não se assuste, é um gosto adquirido, mas depois que acostuma é mágico

Interessante questionamento. Como eu gosto de falar de estudos, vamos lá!

 

Muitas pessoas falam que o café desidrata por ele ser diurético (bem, a cafeína é que é um diurético moderado). Consumido em excesso (acima de 500 mg de cafeína) pode sim fazer com que você tenha que ir ao banheiro com mais freqüência.

 

Porém, falando de estudos, Killer et al. (2014) [1] buscou correlacionar café e desidratacäo porém ela näo encontrou relacäo entre desidratacäo e consumo moderado de café.

 

Há um estudo de 1928, Eddy et al. [2], que concluiu que o café desidrata, mas o problema é (além de ter sido realizado há quase 100 anos) que apenas 3 pessoas foram testadas nesse estudo.

 

Vale ressaltar que näo há muitos estudos há respeito disso. 

 

Quanto à Coca-Cola, näo é que ela vá te desidratar. Ela somente, assim como o café, vai te hidratar menos do que água. Tomar um copo de coca-cola vai promover uma hidratacäo menor do que um copo de água, devido ao acúcar e ao sódio. Nesse caso eu näo encontrei estudos para suportar o que estou dizendo, mas há entrevistas de especialistas como o Dr. Douglas Casa da Universidade de Connecticut, que estuda desidratacäo há vários anos, e da Dra. Katherine Zeratsky, para citar outro exemplo.

 

Porém vale ressaltar que o consumo de tais bebidas DURANTE o treino em locais quentes, causa desidratacäo. Isso foi concluído por Chapman et al. (2017) [3].

 

Fontes:

 

[1] Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One. 2014;9(1):e84154. Published 2014 Jan 9. doi:10.1371/journal.pone.0084154 

 

[2] NATHAN B. EDDY and ARDREY W. DOWNS TOLERANCE AND CROSS-TOLERANCE IN THE HUMAN SUBJECT TO THE DIURETIC EFFECT OF CAFFEINE, THEOBROMINE AND THEOPHYLLINE Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics June 1928, 33 (2) 167-174;

 

[3] Chapman, Christopher & Johnson, Blair & Sackett, James & Parker, Mark & Schlader, Zachary. (2018). Consumption of a Caffeinated Soft Drink during Exercise in the Heat Worsens Dehydration: 1663 Board #6 May 31 3. Medicine & Science in Sports & Exercise. 50. 386. 10.1249/01.mss.0000536359.13436.5c. 

Eu acordo às 5h p estudar e é foda mesmo dormindo umas 7h se manter ativo nesse horário e concentrado, daí tomo smp umas 3 xícaras de café. Já cheguei a tomar 10, achei q tava bem tomando "só 3", mas vou ter q rever isso então.

 

O que é SNC @tmz?

 

Eu tomo uns 600ml de coca zero tsd... Me ajuda a conseguir comer as refeições maiores que eu já tô meio enjoado, mesmo tentando varias temperos, meios de cozinhar, etc... 

 

Não vejo que isso vá fazer algum mal.... Mas a cafeína + a coca em si, tsd... Além de sobrecarregar o SNC (sistema nervoso central), vai fazer com que você crie tolerância e precise de cada vez mais pra sentir algum efeito... Então utilizar SOMENTE quando necessário é o ideal a se fazer...

 

Água é água, apenas certas frutas você pode contabilizar qd se trata de hidratação

1 hora atrás, frxavier disse:

Eu acordo às 5h p estudar e é foda mesmo dormindo umas 7h se manter ativo nesse horário e concentrado, daí tomo smp umas 3 xícaras de café. Já cheguei a tomar 10, achei q tava bem tomando "só 3", mas vou ter q rever isso então.

Quanto mais você tomar, mais vai precisar... melhor tirar isso e focar na melhora do seu sono... se tem pouco tempo pra dormir priorize algo que te melhore o sono e consequentemente melhore seu desempenho durante o dia.

 

Eu tomo 50ml de água por kg e não contabilizo água de mais nada dai... fruta é fruta, refrigerante é refrigerante......

 

1 hora atrás, frxavier disse:

O que é SNC @tmz?

 

 

o brother ai em cima ja respondeu 

 

3 horas atrás, frxavier disse:

Eu acordo às 5h p estudar e é foda mesmo dormindo umas 7h se manter ativo nesse horário e concentrado, daí tomo smp umas 3 xícaras de café. Já cheguei a tomar 10, achei q tava bem tomando "só 3", mas vou ter q rever isso então.

 

O que é SNC @tmz?

 

Cara eu também tenho uma vida mais ou menos igual a sua, uma dica que eu te dou é colocar algum tipo de óleo no café... dá muita energia irmão, óleo de coco ou MCT óleo, em pó... eu tomo apenas 1 xícara grande de café por dia junto com os óleos e ingiro também junto omega 3. 

14 horas atrás, frxavier disse:

E aí.

 

Médico da minha tia disse q n, apenas água. Mas já vi vários vídeos falando que contam sim.

 

Afinal, posso descontar da minha ingestão de água diária o café e a coca zero?

 

Tomo umas 800ml de café e umas 300ml de coca e smp descontei dos 4l do dia.

Não contam, cara. Assim como jejum intermitente é uma modinha onde é permitido café, "sem adoçante". Jejum = água

 

Hidratação = água, com gás ou sem.

 

Por mais que frutas tenham água, outros alimentos contenham água, refrigerante contenha água, não é água pura. É um composto de substâncias quimicas (vale pro café também) onde a água está presente.

 

A melhor explicação foi a do @Torf

Em 19/02/2021 em 08:58, frxavier disse:

Eu acordo às 5h p estudar e é foda mesmo dormindo umas 7h se manter ativo nesse horário e concentrado, daí tomo smp umas 3 xícaras de café. Já cheguei a tomar 10, achei q tava bem tomando "só 3", mas vou ter q rever isso então.

 

O que é SNC @tmz?

 

Pra se manter acordado estudando? Tem outras técnicas pra isso cara, no período de formação no Exército por exemplo a gente molha o coturno, tu não consegue dormir com pé molhado, pulseira de elástico pra quando bater o sono tu puxar e soltar, flexão etc. 

 

Existem suplementos também pra auxiliar nisso, gaba, melatonina...