TheSuperMan 3 Postado Setembro 13, 2020 às 03:01 Compartilhar Postado Setembro 13, 2020 às 03:01 Fala galera, estou preparando o terreno pra iniciar meu primeiro ciclo (Enantato + Bold) e me manter em Cruise, não precisam me bater rs, pois sei que essa não seria a melhor dieta e vou melhorando com o tempo, no momento é o que estou conseguindo devido a minha rotina. Tenho planos de incluir algo com frango desfiado, mas estou aberto a conselhos de melhorias, outras coisas a acrescentar. Quero ficar um tempo na melhor dieta antes mesmo do ciclo pra ver se noto alguma diferença sem as drogas e comendo o melhor possível, e então apenas acrescentar a droga para ver se noto outra diferença. 1ª Refeição 4 ovos mexidos Hipercalórico (4 scoops) 2ª Refeição 4 fatias de pão integral (2 lanches) Atum/Sardinha 2 scoops whey 3ª Refeição Arroz (100g) Carne / frango (50g) Suco de uva (200ml) 4ª Refeição 1 Copo iogurte (200 ml) 1 barra de proteína 5ª Refeição 2 bananas 2 scoops whey 4 colheres de aveia 6ª Refeição Arroz (100g) Carne / frango (50g) Suco de laranja Proteínas: 168,9 Carboidratos: 281 Kcals: 1800 Objetivo: Ganho de massa Enquanto não tenho boas fotos, segue algumas infos extras apenas para terem uma noção até então: Peso: 80 Altura: 170 Idade: 25 BF: 12% Biotipo: Ecto/meso Braço: 40cm Coxas: 62 Cintura: 77 Obrigado antecipadamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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