Off season Enan+deca

[Matheusmangueiraa]

- Nome: Matheus Mangueira

- Idade: 26

- Altura:174

- Peso:94kg

- Medidas: braço 47,coxas 59cm, panturrilha 41cm

- Bf: 10%_12%

- Tempo de treino: 6 anos +

- Objetivo: Maior volume muscular 

1-16+ enantato de testosterona 500mg/sem

1-16+ Decaonato de nandrolona 500mg/sem

 

se a galera engajar, pretendo relatar todo o off-season e pré-contest!

 

 

( mais tarde posto as fotos do físico atual e como terminei o último off e falo um pouco de quais serão os objetivos desse novo off!!!)

[MBD]

Linha muito boa.
Acho bons esses relatos pra galera ver que não precisa de 3G no off pra crescer bem.

Acompanhando.

[Visitante]

Shape daora irmão!!!

 

Relata tudo pra nós, protocolo, treino, estratégia de dieta!!

 

Muita massa ver atletas compartilhando o que sabem com nós reles mortais.

 

Abraçao

[96LBS]

Acompanhando.

 

59 de coxa? Parece que cê tem mais que isso

Ah esquece o que eu falei, não tinha visto a altura, tá show

[Matheusmangueiraa]

Show então, mais tarde eu irei começar o relato com as fotos, dieta, rotina de treino/cardio/shots/spots e se quiserem saber algo mais vão perguntando aí que vou relatando!!

foto de costas ( ponto fraco a ser corrigido nesse off) 

[EMD]

Acompanhando, shape daora

[The K.]

shape dahora mano! Quanto ta medindo de torax?

[bfla1]

Acompanhando

[VND_138]

Acompanhando. Shape massa!

 

Ja tem data pro champ? Qual categoria?

[erikmf]

Caralho dose baixa e shape monstruoso parabéns irmão relata tudo ai!

[Matheusmangueiraa]

8 horas atrás, The K. disse:

shape dahora mano! Quanto ta medindo de torax?

Não faço ideia, mano... na realidade n tirei as medidas desde o último off, vou organizar ao máximo possível, meu quais informações fora o que já citei, vocês gostariam que eu relatasse?!

 

5 horas atrás, VND_138 disse:

Acompanhando. Shape massa!

 

Ja tem data pro champ? Qual categoria?

Mediante a essa quarentena não tenho ideia, e a categoria eu subi agora no começo do ano até 85kg, mas foi uma luta p bater o peso, então vou lutar pra subir esse ano com 4-5kg a mais ????

[Matheusmangueiraa]

Bom dia, galera!!! 
Como prometido irei detalhar um pouco mais o que está sendo feito, e as fotos postarei a cada 15 dias!!

 

Tem uns 30 dias que eu não treinava e 15 dias sem Cardio ,pois,pós camp uma lesão antiga voltou a incomodar, por 15 dias tentei manter os cardios mas a lesão apenas piorou, por conta disso resolvi da 15 dias de molho total, inclusive da dieta ??

Então obviamente tive um prejuízo físico e metabólico, por isso nesses primeiros 15 dias de relato serão apenas fazendo os ajustes para dar o “start” no off!!

 

Divisão de treino atual:

 

ABC- push, pull e legs 2x na semana, volume de treino bem reduzido e aumentando as cargas gradativamente por estar voltando agora...
45 min de aej tsd 

*nenhum estimulante/thermo

peso atual: 97kg ( bem retido, mas bf bem controlado, na casa dos 9-10%)

 

 

Dieta: 
 

ciclo de carb 5-1 

 

low carb - 2600 kcal 290 prot / 70g gord / 202 carb

 

high carb - 3200kcal 190 prot / 57g gord/ 490 carb

 

( em dias que julgo necessário aumento/diminuo as kcal, mantendo a “proporção” dos macros) 

 

protocolo hormonal: 

 

Estou em “cruise” desde o campeonato 500mg/week enan test 250mg/ml (normalmente uso essa dosagem sempre, em blast ou cruise)!! Estou dividindo as aplicações da seguinte maneira 4x na semana, 0,5ml por shot!!

 

Na próxima semana já irei adicionar ao protocolo 500mg/week de nandrolona, acredito que irei dividir também em 4 aplicações semanais

e retornarei a fazer **spot nos pontos fracos.

Uso de IA apenas ao sentir necessidade, mas normalmente nessas dosagens não tenho problemas, consigo controlar a aromatização apenas ajustando número/espaçamento das aplicações!!

 

[_brunno_]

Seguindo aqui mano!

Depois da uma detalhada no treino. Abraço!

[Power_tr00]

acompanhando...

nem sempre comento, mas quase sempre leio

[somedieyoung_]

acompanhando, segure firme!

[Makiaveli]

Acompanhando

[Hugo Arruda]

shape sinistro man! acompanhando os relatos desde já

 

[Jonas Venancio]

Acompanhando

[VictorBr99]

Shape foda!!! Ac

[Mundus]

Shape top mano ! 

Faz a do arnold !!

Acompanhando

[Vitor_TW]

Show, vou entrar no mesmo daqui a 3 semanas. Acompanhando.

[Matheusmangueiraa]

Então galera, bad news, a lesão no posterior de coxa esquerdo voltou a incomodar, então tirei um tempo pra cuidar dela, por isso não estava relatando e nem treinando, obviamente shape deu uma zoada, então o off vai ser adiado por mais um tempo 15-20 dias, mas caso queiram posso relatar como vai ser esse período até o início do off, e mando tudo aqui mesmo!!! Caso optem que eu relate tudo, eu mando fotos de atualização, rotina atual, treinooo dieta e tudo mais 

[Matheusmangueiraa]

Vou encerrar aqui e abrir novo relato, fiquei sem pc e tive alguns problemas pessoais por isso me ausentei aqui!!! Mas irei relatar o que ocorreu e postar as fotos desse tempo no novo relato