44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo

segunda foi dia sem treino - tive de ir ao supermercado repor coisas

digo sem treino em termos - comprei todas cestas básicas que achei disponíveis no lugar pra poder doar e cada uma delas foi um treino de bear hug carry

tempos sombrios, muita gente está meio desesperada, podendo ajudar, eu recomendo.

ontem foi dia de peito e cuestas com elásticos e foi bem pesado pq mandei tudo super slow, com picos de contração e negativas... foi um ponto zero mais malvado que o original - e só uso o termo ponto zero pra irritar quem acha absurdo alguém dar nome kkk

vão fazer alg legal com suas vidas

bora monstro! =D

Foi fazendo ponto zero com elástico, que ele arrebentou e deu com tudo no meu peito, deixou um "vergão" saltado, tive que ir devolver o produto, sorte q deram o dinheiro de volta kkkk

Estava fazendo "remada alta"... veio de cima pra baixo kkk

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

bora monstro! =D

Foi fazendo ponto zero com elástico, que ele arrebentou e deu com tudo no meu peito, deixou um "vergão" saltado, tive que ir devolver o produto, sorte q deram o dinheiro de volta kkkk

Estava fazendo "remada alta"... veio de cima pra baixo kkk

bora

eu uso teraband (sei lá como escreve isso)

Comprei a uns 3 anos na decathlon , junto com uma roda abdominal

tão quebrando galho tenho uma leve, média e pesada, com jeito dá pra usar de boas

Ontem foi dia de cardio

E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes

Perdendo peso, e medidas na cintura

Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria 

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem foi dia de cardio

E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes

Perdendo peso, e medidas na cintura

Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria 

Treinar costas e boceps com elástico é  incrível . 

Parabéns  pela conquista!

Ontem foi dia de Sissy squat até enjoar e depois caminhei 2 km na garagem do prédio.

Só pra dar uma aliviada na cabeça pq andar me acalma

3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem foi dia de Sissy squat até enjoar e depois caminhei 2 km na garagem do prédio.

Fiquei imaginando um treino de strongman, puxando e levantando os carros.

24 minutos atrás, t2ds disse:

Fiquei imaginando um treino de strongman, puxando e levantando os carros.

Mano

Tô pensando seriamente em pedir pra minha esposa ficar dentro do carro enquanto empurro ele ladeira acima

Admiro a sua consistência. Venho ninjando o diário desde o início.

Só tá faltando umas foto do shape hein tiozão.

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Tô pensando seriamente em pedir pra minha esposa ficar dentro do carro enquanto empurro ele ladeira acima

Eu faria algo do tipo. Faria também o atlas Stone com algum objeto pesado.

Editado 11/04/2020 às 15:24 04/11, 2020 por t2ds

8 horas atrás, t2ds disse:

Eu faria algo do tipo. Faria também o atlas Stone com algum objeto pesado.

Ideia apoiada com uma pequena ressalva: que a carga seja amena o possível pra não gerar lesão e ter de parar no pronto socorro nessas alturas do campeonato!

fala meu povo, blz ?

continuo treinando com elásticos e com sissy squats, que descobri pegarem minhas pernas de um jeito muito diferente

passei um mini infarto.

explico:

sinusite cronica e nariz congestionado = dificuldade pra respirar, só que no mesmo dia tava com DMT de fazer peito

daí dor no peito e dificuldade em respirar, passei umas 3 horas achando que ia pra vala, até lembrar de desentupir o nariz e prestar atenção na dor pra ver que era muscular

fazendo uns cardio e com veias nas panturrilhas

Ombros e exercício de tensão dinâmica do antigo livro do Charles atlas estão quebrando o tédio nessa semana

Puta dmt nas tetas 

Porção mais externas. Bem onde sinto pegar quando faço os supinos acima de 100 kg

Nem me fale em DMT.

Resolvi fazer uma "semana maromba" e morri no primeiro treino. E olha que só foram a tites também. Nem ombros coloquei.

Fala meu povo

Bom dia

Ontem fui de coxa e pantz

15 minutos de agachamento livre alternando com single leg sem apoio. Manda o tronco pra frente e a perna livre pra trás.

E depois 20 minutos de panturrilhas sem parar

Hoje cedo vi que estou menor na cintura e sem perder medidas de peito

Ombros

Braços

Coxas

Panturrilhas

Antebraços

Tô queimando toiço com gosto

Ontem foi dia de peitoral superior

Costas

E achei um jeito de emular o hip hinge do terra com elástico

Cadeia posterior tá sapecada

Boa, manda bala!

Full body com elásticos e bw

Hpu

Puta pump e alegria

Em 21/04/2020 em 15:51, Power_tr00 disse:

Hpu

Com 100 kg de bw

Ô glória

24 minutos atrás, Vecchio disse:

Com 100 kg de bw

Ô glória

98

Em quarentena tô sem comer errado kkkk

Hoje foi dia de dar umas remadas

Pq ficar sentado no home office cansa e tem de remar pra ficar costudo e trapezudo

Saudades de fazer terra

Ainda tô com aquele aspecto de nelore que só terrar dá pra pessoa

Hoje mandei ombros

Desenvolvimento

Elevação tripla

Até enjoar

Aquele pump legal pra sair na rua e ir comprar comida

Ainda hoje

Tentei uns hspu e dessa vez , por já ter abusado ombros antes do almoço, deu uma rep e uma iso hold de 20 segundos

Depois peguei um tamborete e segurando por uma das pernas fiz uma caralhada de exercícios de grip

Ataquei todos padrões de movimento possíveis para antebraços e deu pump 

Resolvi fazer o trem do antebraço pq depois do almoço eu fui passar pano na casa e lembrei que torcer pano molhado é um puta exercício de pegada...

Editado 25/04/2020 às 22:31 04/25, 2020 por Power_tr00

Domingo:

usei um tamborete maior, tipo daqueles de fazer acústico MTV (madeira, alto, pesado) e segurei por uma das pernas e dei uma maltrada ainda maior nos antebraços

e fiz elevações tripla de elásticos para ombros, isso tá ajudando a dar um aspecto legal neles

e panturrilhas o tempo todo

Rema, rema, remador...

Hoje remei enquanto trabalhava

Parava e fazia duas séries

Ao logo do dia perdi a conta

Mas puta pump costas e trapézio

E mais tarde faço mais

Pra completar

35 minutos de cooper na garagem do prédio com direito a fazer carregamento de filha escada acima

Muito bom

17 horas atrás, Power_tr00 disse:

Pra completar

35 minutos de cooper na garagem do prédio com direito a fazer carregamento de filha escada acima

Muito bom

Ótima ideia!

É impressionante como os filhos se lembram dessas estrepolias anos depois

Hoje mandei meia hora de cardio na garagem com minha filha e depois 10 minutos de panturrilhas num tamborete baixo 

Mais tarde devo fazer uns Sissy squat só pra maltratar as coxa

A partir de sexta devo meter mais 30 minutos de cardio em jejum pela manhã.

E vou apertar a dieta pra ter certeza de que vou emergir dessa prisão domiciliar com um shape mais seco

Dobrei ao meio todos meus elásticos

Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado

Grip work e pernas

E entre essas séries eu mandei Sissy e um agachamento que. Li no t Nation hj

Com pausa de 30 segundos e super slow

Dolorido

13 horas atrás, Power_tr00 disse:

Dobrei ao meio todos meus elásticos

Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado

Vc tem  muita  força  com os braços e acaba trabalhando os superiores junto.

3 minutos atrás, Fefe disse:

Vc tem  muita  força  com os braços e acaba trabalhando os superiores junto.

certeza que deu pump no trapézio

melhor foi perna bamba, e DMT delicinha hoje cedo