Opinião de novo Treino

[LucasLimaxx]

Já treino a 2 anos

 

ABC2X  3x10~8

 

A

 

Supino Reto

Paralelas

Militar

Pull Over

Crucifixo Polia Baixa 

Triceps Testa

 

B

 

Barra fixa

Remada Inclinada ( Barra)

Encolhimento atrás ( Barra )

Crucifixo invertido com halteres 

Bicpes com Halteres

Martelo

 

C

 

Agachamento

Leg 45

Extensora

Flexora

Abdominal (barra fixa)

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 3, 2019 às 21:17 por LucasLimaxx

[Uísque]

 

14 minutos atrás, LucasLimaxx disse:

Já treino a 2 anos

 

ABC3X  3x10~8

 

A

 

Supino Reto

Paralelas

Militar

Pull Over

Crucifixo Polia Baixa 

Triceps Testa

 

B

 

Barra fixa

Remada Inclinada ( Barra)

Encolhimento atrás ( Barra )

Crucifixo invertido com halteres 

Bicpes com Halteres

Martelo

 

C

 

Agachamento

Leg 45

Extensora

Flexora

Abdominal (barra fixa)

 

 

 

 

 

 

Como seria um ABC3x ?

Eu curti o treino, mas adicionaria o Stiff no treino de pernas e trabalharia melhor essa faixa de reps (dependendo do exercício usar menos reps e mais carga, ou mais reps e menos carga)

[LucasLimaxx]

42 minutos atrás, Uísque disse:

 

 

Como seria um ABC3x ?

Eu curti o treino, mas adicionaria o Stiff no treino de pernas e trabalharia melhor essa faixa de reps (dependendo do exercício usar menos reps e mais carga, ou mais reps e menos carga)

na verdade é ABC2X acabei escrevendo errado 3X, já corrigi rs