Magica 1 Postado Fevereiro 8, 2018 às 06:47 Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2018 às 06:47 Galera sou novo no fórum tenho 21 anos, 96kg 1,78. Estou com varias duvidas sobre treino, alimentação e suplementação etc.. Estou estudando muito sobre isso, mas ainda assim estou tendo muitas dúvidas. Entrei na academia e estou perdendo peso mas não sei se de maneira correta, primeira duvida, sobre alimentação: Consumo cerca de 1400 calorias por dia, nessas 1400 calorias, consumo ( patinho, frango, ovos, batata doce, mingau de aveia, crepioca etc.. resumindo por dia da cerca de 90g de carboidrato e 160g de proteinas, Eu faço apenas 4 refeições por dia + a ceia ( uma fruta) , pois trabalho das 21:00 as 4hr da manhã e apos isso durmo e acordo 12:00 acabando que perdendo o café da manhã e o lanche da manhã e assim perco duas refeições diárias. Perguntas: Qual a quantidade ideal de proteínas devo ingerir por dia? 1400 calorias diárias são poucas? Devo comer de madrugada substituindo café da manhã? Como devo balancear minha dieta? Suplementação: Tomo 2 comprimidos do termogenico kimera 30min antes do treino + 4 capsulas de bcaa suplemento military pré-treino e + 4 capsulas pos-treino. Perguntas: Devo tomar mais algum suplemento? Devo retirar algum suplemento? Treino: Faço academia de seg a sábado, treinando da seguinte maneira: Segunda feira : parte frontal + aerobico pos treino. Terca: Corrida tiros Quarta: parte de trás + aerobico pos-treino Quinta : Corrida Sexta e sabado: repito segunda e quarta! Perguntas: Estou treinando certo? Devo ficar um dia no meio da semana em off ? Esse tipo de treino é bom parua emagrecer? Como distribuir esse treino corretamente? Bom galera desculpa o longo texto, mesmo pesquisando muito e tentando aprender, tenho muitas duvidas pois estou começando agora... Ficarei grato se houver alguma resposta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 14, 2018 às 09:46 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2018 às 09:46 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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