Eu comecei a treinar no dia 23 de fevereiro de 2013, algumas medidas que lembro:

Braço: 27cm

Ante braço: 24cm

coxa:41cm

panturrilha: 26cm

Altura 1,80

Peso inicial: 49,7kg

Bom, oque eu fiz no começo foi comer muito, eu ganhei peso com muito custo e sofrimento eu comecei comendo 1 pacote de macarrão por dia, sanduiches, pão, tudo! Como muita gente no começo eu fazia cagada de ficar faltando, ia 1 dia e faltava 1 semana.

Bom após um tempo eu ganhei um pouco de experiencia e descobri um pouco sobre o bulking e o cutting.

Resumindo, eu pesava 49kg no inicio.

Medidas atuais:

Braço: 39,5cm

ante braço: 35cm

coxa: 59,8cm

panturrilha: 35cm

peito: 113cm

Eu tirei uma medida passando a fita por cima da "barriguinha" abaixo do umbigo, 91cm.

Estou atualmente com 89,7kg e queria saber quantos kg eu preciso para começar uma dieta para perca de gordura que acumulou depois de tanta comida.

Eu não entendo muito de forum, então, se errado, por favor me oriente. Segue uma foto 11 mêses e alguns dias atrás.

Pretendo tirar a atual após o trabalho.

ae galera, atualmente estou em bulking com 90 kgs, ja cheguei a pesar 130 ano passado, portanto perdi MUITA MM, agora quero recuperar, dai nao sei se continuo em bulk ou parto logo pro cutt, eu quero a opinião de voces pra saber se com esse corpo de agora, se eu fizer um cutt vou ter uma definição bacana ou ainda tenho pouca massa muscular? bf de 11 a 13% , 16 anos, 1,95 de altura.

...

Editado 14/02/2014 às 03:16 02/14, 2014 por thiagoafsilva

boa noite, gostaria saber a opinião dos "especialistas" , to na duvida se comeco bulk ou cut.

Tive uma fratura no tornozelo e fiquei encostado 4 meses, voltei em novembro e agora to conseguindo correr de novo...

altura: 1.80

peso: 81 aprox

fotos recentes.

E agora José ?

Cutting cara, tá com uns 20% de BF

edit

Editado 6/02/2014 às 02:19 02/6, 2014 por thiagoafsilva

Já ia comentar que essa moça tinha postado isso antes ..

Quando fui ver a data do quote.

Novembro ..

...

...............

Editado 11/02/2014 às 02:19 02/11, 2014 por Royal

Galera, tô perdidão... não faço ideia do que fazer agora. Sempre fui gordo, cheguei a ter 102kg com 15 anos, aí ano passado resolvi correr atrás e perder a banha... Comecei a treinar no início do ano passado com 90kg, aí depois de muita dieta, treino e exercício aeróbico, cheguei aos 76kg no final do ano passado. Porém, ainda tem bastante flacidez e uma certa quantidade de gordura e essa ginecomastia/lipomastia que eu sempre tive (não consegui diagnosticar ou sequer entender a diferença até hoje) que incomoda pra cacete.

Pra esse ano, decidi parar com o cutting e iniciar um bulking limpo, até por que eu tenho muito pouca massa muscular (29,5 de braço frio). Queria saber se tô fazendo certo ou devia voltar ao cutting pra perder essa banha e aí sim tentar ganhar massa de novo.

Idade: 18

Altura: 1,79

Peso: 79,5kg

Não faço ideia do meu BF atual, pq não faço avaliação desde dezembro e a avaliação da minha academia é bem carinha.

cutttttt urgente.

Galera, tô perdidão... não faço ideia do que fazer agora. Sempre fui gordo, cheguei a ter 102kg com 15 anos, aí ano passado resolvi correr atrás e perder a banha... Comecei a treinar no início do ano passado com 90kg, aí depois de muita dieta, treino e exercício aeróbico, cheguei aos 76kg no final do ano passado. Porém, ainda tem bastante flacidez e uma certa quantidade de gordura e essa ginecomastia/lipomastia que eu sempre tive (não consegui diagnosticar ou sequer entender a diferença até hoje) que incomoda pra cacete.

Pra esse ano, decidi parar com o cutting e iniciar um bulking limpo, até por que eu tenho muito pouca massa muscular (29,5 de braço frio). Queria saber se tô fazendo certo ou devia voltar ao cutting pra perder essa banha e aí sim tentar ganhar massa de novo.

Idade: 18

Altura: 1,79

Peso: 79,5kg

Não faço ideia do meu BF atual, pq não faço avaliação desde dezembro e a avaliação da minha academia é bem carinha.

Seu BF deve tar na casa dos 20. Se eu fosse você, continuaria em cutt, mesmo se você ganhar massa agora, uma hora ou outra vai ter que perder a gordura que tá sobrando ai. Lembrando que pele flácida ou sobra de pele é mito! Isso é gordura que deixa tudo mole mesmo.. Caso fosse verdade essa "sobra de pele" iria ter pele caindo pelos seus dedos.

cutt ou bulk? quanto de bf eu devo tar?

Tu deve ter uns 14 de BF, eu faria cutt manin, um cutt bem feito da pra preservar bastante MM sua, e ainda bater uns 11% suave. Dá pra deixar dahora o shape.

Editado 6/02/2014 às 17:41 02/6, 2014 por lucastarik

Seu BF deve tar na casa dos 20. Se eu fosse você, continuaria em cutt, mesmo se você ganhar massa agora, uma hora ou outra vai ter que perder a gordura que tá sobrando ai. Lembrando que pele flácida ou sobra de pele é mito! Isso é gordura que deixa tudo mole mesmo.. Caso fosse verdade essa "sobra de pele" iria ter pele caindo pelos seus dedos.

Mesmo com essa pouca quantidade de MM?

Eae! Cutting ou bulking?

Ah! E o BF? Oque vocês me dizem, quantos %?

Editado 6/02/2014 às 17:53 02/6, 2014 por Anderson Horsczaruk

retornando ao treino.

Eae! Cutting ou bulking?

Bulk ainda dá para ganhar uma massa antes de secar !

Você atualmente esta em bulk ou cutting ?

Bulk ainda dá para ganhar uma massa antes de secar !

Você atualmente esta em bulk ou cutting ?

Estou consolidando um cutting de 5 meses, finalizei em 01/09/2013 e pretendo iniciar um clean bulking agora dia 15/02/2014, pretendo 100 kg até o final do ano, hoje peso 89 kg.

Sou praticamente um ex-gordo, já pesei 108 kg!

ola pessoal tudo bem queria que voces olharem as minha medidas para ver o que posso fazer estava em cutting depois posto algumas fotos facilitar vou postar as medidas de todas a avaliaçoes desde quando entrei nessa academia perdi um pouco de massa magra mais quero recuperar ela mais em ganhar muita barriga vou de bulk ou cutting arquivo excell da minha avaliaçao

https://www26.zippyshare.com/v/28416368/file.html

Editado 6/02/2014 às 18:24 02/6, 2014 por lukas682

Estou consolidando um cutting de 5 meses, finalizei em 01/09/2013 e pretendo iniciar um clean bulking agora dia 15/02/2014, pretendo 100 kg até o final do ano, hoje peso 89 kg.

mano, c ta 5 meses pra consolidar um cutting? Parte pro bulking logo, eu consolido em 2 semanas no maximo rairairaiarria

Estou consolidando um cutting de 5 meses, finalizei em 01/09/2013 e pretendo iniciar um clean bulking agora dia 15/02/2014, pretendo 100 kg até o final do ano, hoje peso 89 kg.

ENTÃO ESTA NO CAMINHO CERTO MEU AMIGO !

Me responde aê quantos quilos perdeu e quando de bf estava na fase final de cutting (cutting de 5 meses)?

mano, c ta 5 meses pra consolidar um cutting? Parte pro bulking logo, eu consolido em 2 semanas no maximo rairairaiarria

Ih rapaz eu não sabia que tinha tempo de consolidação de dieta não !

mano, c ta 5 meses pra consolidar um cutting? Parte pro bulking logo, eu consolido em 2 semanas no maximo rairairaiarria

Então...

Uma vez li (aqui mesmo no fórum) que o tempo de consolidação deve ser de 1,5x o período do cutting/bulking, também achei um pouco exagerado, mas tenho muito medo de engordar novamente, então estou indo com calma.

ENTÃO ESTA NO CAMINHO CERTO MEU AMIGO !

Me responde aê quantos quilos perdeu e quando de bf estava na fase final de cutting (cutting de 5 meses)?

Ih rapaz eu não sabia que tinha tempo de consolidação de dieta não !

Ixeee...

Eu não fiz avaliação, não sei dizer quando BF eu baixei, mas foram uns 8 kg na balança e reduzi uns 6 cm de circunferência abdominal.

---------------------------

Só pra constar, aqui está o post que li, onde falam sobre o período de consolidação.

A consolidação, via de regra, dura uma vez e meia o tempo que vc permaneceu em bulk ou cutting, isto é, se ficou 2 meses em bulk, deve ficar 3 meses em dieta isocalórica, se ficar 6 meses em cutting, deve ficar 9 meses em dieta isocalórica.

Se pesquisar os posts do André Pajé vai ver que ele fala isso.

Período de consolidação é essencial, ainda mais para naturais.

Se não consolidar, ao passar de bulk para cutting ou vice-versa, irá perder boa parte dos resultados, o que não significa volta à estaca zero, mas sim perder uma parte do esforço.

O Ney é adepto de uma política semelhante, sempre existe um período de consolidação.

Se não fizer consolidação vc cai no efeito sanfona.

Nesse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125133-duvidas-sobre-consolidacao/

Editado 6/02/2014 às 18:56 02/6, 2014 por Anderson Horsczaruk

Então...

Uma vez li (aqui mesmo no fórum) que o tempo de consolidação deve ser de 1,5x o período do cutting/bulking, também achei um pouco exagerado, mas tenho muito medo de engordar novamente, então estou indo com calma.

Ixeee...

Eu não fiz avaliação, não sei dizer quando BF eu baixei, mas foram uns 8 kg na balança e reduzi uns 6 cm de circunferência abdominal.

---------------------------

Só pra constar, aqui está o post que li, onde falam sobre o período de consolidação.

Nesse tópico aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/125133-duvidas-sobre-consolidacao/

ah valeu esse cutting foi de 5 meses certo ?

Então agora faz um bulk clean até o bf chegar a aprox 15.

ah valeu esse cutting foi de 5 meses certo ?

Então agora faz um bulk clean até o bf chegar a aprox 15.

Falando em BF, você acha que nessa foto ai está em quantos %?

Ah sim! Foram 5 meses de cutting sim!

Editado 6/02/2014 às 20:18 02/6, 2014 por Anderson Horsczaruk

Entao galera tava pesando 118 agr to c 84 , nao sei se continuo no cutting que ja estou a mais de 6 meses ou se paro e vou para um bulk limpo ,, se alguem puder ajudar ai tbm seria bom ter noçao do meu bf

po, alguem responde o meu na moralzinha :3

Entao galera tava pesando 118 agr to c 84 , nao sei se continuo no cutting que ja estou a mais de 6 meses ou se paro e vou para um bulk limpo ,, se alguem puder ajudar ai tbm seria bom ter noçao do meu bf

Primeiro a 100 depois ver como ficou o shape ( se ambaçou demais ) aí depois pensa em 110 e depois 118 ! Se for a 118 de uma vez vai ser dificel !

Falando em BF, você acha que nessa foto ai está em quantos %?

Ah sim! Foram 5 meses de cutting sim!

14% de bf se você não tiver forçando na foto

po, alguem responde o meu na moralzinha :3

Coloca a foto aê !

eu postei, expliquei tudin e tals, ta na pagina 42 irmão.

Postado as Ontem, 08:59

1,68 63kg

Comecei faz um mês, sei que devo continuar no bulking, mais fico por mais quanto tempo? Ou quanto de peso? E quanto ao meu BF quanto vcs acham no olhometro?

Tava pensando ficar até 70 ou 75kg, Só que tenho medo de ficar muito retido.

E AE?

Postado as Ontem, 08:59

1,68 63kg

Comecei faz um mês, sei que devo continuar no bulking, mais fico por mais quanto tempo? Ou quanto de peso? E quanto ao meu BF quanto vcs acham no olhometro?

Tava pensando ficar até 70 ou 75kg, Só que tenho medo de ficar muito retido.

E AE?

BUlkar

Opa, ae galera primeiro post aqui no fórum!

Tenho 15 anos, treino por volta de 9/10 meses.

1,74 de altura, 69 kilos, atualmente em cutting. Em bulking estava pesando 75.

Desculpem pela qualidade da imagem, rs.

O que acham?

Espero aprender muito nesse fórum.

Pow ninguém respondeu!

Editado 7/02/2014 às 00:03 02/7, 2014 por emanuellcoelho