erro ao anexar foto?

Editado 13/11/2015 às 16:24 11/13, 2015 por Gordinho4455 (veja o histórico de edições)

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3 horas atrás, DuPlank disse:

 

E ae galera.

Tenho 1.86 e 84kg. Vcs acham que devo fazer um bulking limpo ou cutting? Tava pensando em ficar no bulking até uns 90 kgs, mas fazendo HIIT para nao ganhar tanta gordura.

Obrigado aos que ajudarem :)

 

Eu particularmente não respondo bem com hiit em bulking, mas se for fazer tenta deixar bem longe dos treinos com peso ou faz os dois juntos, ou ainda em dias sem treino de musculação. Mas te recomendaria focar mais na dieta que em treinos extras pra evitar gordura demasiada. 

 

36 minutos atrás, Chrys disse:

 

Eu particularmente não respondo bem com hiit em bulking, mas se for fazer tenta deixar bem longe dos treinos com peso ou faz os dois juntos, ou ainda em dias sem treino de musculação. Mas te recomendaria focar mais na dieta que em treinos extras pra evitar gordura demasiada. 

 

Eu malho a noite, vou fazer o hiit de manha na terca, quinta e sabado.

Tu quando nao quer ganhar tanta gordura, soh foca na dieta mesmo? Quando tu fez hiit tu teve ganho desejado de massa muscular ou nao perdeu gordura esperada?

 

Obrigado pela ajuda :)

43 minutos atrás, DuPlank disse:

Eu malho a noite, vou fazer o hiit de manha na terca, quinta e sabado.

Tu quando nao quer ganhar tanta gordura, soh foca na dieta mesmo? Quando tu fez hiit tu teve ganho desejado de massa muscular ou nao perdeu gordura esperada?

 

Obrigado pela ajuda

 

Bem, já tive resultado no controle de ganho de gordura com hiit em bulking, mas tive melhores resultados focando no déficit calórico (pela ingestão) maior, mas não deixe algo ótimo atrapalhar algo bom, não vai ter tanta diferença no resultado final, embora eu ache superior pra ganho muscular e ganho baixo de gordura eliminar um excesso de treinamentos e focar bastante no descanso. De forma geral, escolha o que lhe parece melhor e que te deixe mais satisfeito.

 

Nesses últimos anos uso (esporadicamente) o hiit em dietas/rotinas de manutenção e cutting (embora em cutting eu goste mais de aeróbicos simples (sem trabalho anaeróbico, o hiit mescla os dois) em dias sem treino de musculação. 

Editado 13/11/2015 às 19:13 11/13, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)

Bulking ou Cutting? Eu bulkei faz 1 ano mais ou menos e parei de fazer academia por causa da faculdade, agora quero voltar.

Estava pensando em fazer um cutting e baixar bastante o BF, pra depois começar a fazer um CLEAN BULK e ir mantendo tranquilamente.

AVALIEM e me ajudem

 

 

Editado 15/11/2015 às 21:11 11/15, 2015 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

só por curiosidade:

 

Altura: 1,75

Peso: 80kg

BF: 20%

 

Cutting ou bulking?

 

Me ajudem que estou perdidassa rsrs ' 

 

Devo fazer bulking ou cutting ? 

1,70

62kg. 

Nao sei meu bf , fiz uma vez pela net não sei se é mt confiável , mas enfim .. Deu alto mais de 20%

 

Em 15/11/2015 21:36:25, darkjedi disse:

só por curiosidade:

 

Altura: 1,75

Peso: 80kg

BF: 20%

 

Cutting ou bulking?

 

Eu cortaria esse BF todo e depois ia aumentando a MM gradativamente!

 

Em 15/11/2015 19:11:26, Lenin171 disse:

Bulking ou Cutting? Eu bulkei faz 1 ano mais ou menos e parei de fazer academia por causa da faculdade, agora quero voltar.

Estava pensando em fazer um cutting e baixar bastante o BF, pra depois começar a fazer um CLEAN BULK e ir mantendo tranquilamente.

AVALIEM e me ajudem

 

 

Exatamente o q vc falou, elimina esse bacon ai depois vai aumentando aos poucos...

12 horas atrás, Natt disse:

Me ajudem que estou perdidassa rsrs ' 

 

Devo fazer bulking ou cutting ? 

1,70

62kg. 

Nao sei meu bf , fiz uma vez pela net não sei se é mt confiável , mas enfim .. Deu alto mais de 20%

 

Eu particularmente n gosto de Wellness, prefiro os shape Figure, tanto que minha esposa está ajustando para o padrão. Mas isso é decada um. Se prefere uma Wellness deve bulkar se prefere Figure ou até mesmo Bikini entra em Cutting.

Editado 17/11/2015 às 11:55 11/17, 2015 por RenanIFBB (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, RenanIFBB disse:

Eu particularmente n gosto de Wellness, prefiro os shape Figure, tanto que minha esposa está ajustando para o padrão. Mas isso é decada um. Se prefere uma Wellness deve bulkar se prefere Figure ou até mesmo Bikini entra em Cutting.

 

Eu não entendo mt sobre o assunto , sou iniciante tenho apenas   3 meses de academia. Quero ficar maior , pelo que vi na Net se enquadraria no shape wellness. Porém acho que pelo bf alto tá difícil ganhar massa , não sei.. Talvez seja até por conta da dieta que tá meio bagunçada.. Tenho receio de fazer um bulking desnecessário e ficar mt "cheinha"

13 horas atrás, Natt disse:

Me ajudem que estou perdidassa rsrs ' 

 

Devo fazer bulking ou cutting ? 

1,70

62kg. 

Nao sei meu bf , fiz uma vez pela net não sei se é mt confiável , mas enfim .. Deu alto mais de 20%

 

 

vc não tem 20% de bf

 

faz um bulk limpinho

3 minutos atrás, chokito disse:

 

vc não tem 20% de bf

 

faz um bulk limpinho

 

Meu consumo calórico diário pela calculadora que achei na net deu 1954 . Pra subir de peso deu 2312 será que tá certo ? Da pra montar uma dieta de bulking adicionando apenas 358 cal ? Creio que não né ? Teria que adicionar umas 500 ? Me ajuda por favor , sou crua , crua no assunto 

3 minutos atrás, Natt disse:

 

Meu consumo calórico diário pela calculadora que achei na net deu 1954 . Pra subir de peso deu 2312 será que tá certo ? Da pra montar uma dieta de bulking adicionando apenas 358 cal ? Creio que não né ? Teria que adicionar umas 500 ? Me ajuda por favor , sou crua , crua no assunto 

 

olhe a área de nutrição, colega

 

nesse tópico não podemos discutir sobre isso

 

abçs

No meu caso vcs sugerem descer o bf até quanto? 

Uns 13?

Nao vou perder muita massa magra se fizer cutting não? 

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve

 

16 anos

1,65m

55kg

12% de BF pela net com medidas quase exatas

Agora, MonstAz disse:

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve

 

16 anos

1,65m

55kg

12% de BF pela net com medidas quase exatas

 

brother, 12% de bf nem tem oq pensar, bulking limpo, controlando bem, vai crescer com qualidade sem subir muito o bf.

 

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

Agora, MonstAz disse:

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

 

sim, muda, se sujar demais vai ganhar musculos mas bastante gordura junto.

minha sugestão é que vc calcule sua tmb, dps monte sua dieta com uns 300kcal excedente e dai em diante vai acompanhando via balança, espelho e medidas, se tá crescendo ou não, se ver q passou, sei lá, duas semanas e não cresceu, subiu de peso nem nada, aí aumenta as kcals, vai pra umas 500kcals, e dai em diante, até chegar no equilibrio.

 

tb não adianta vc socar +1000kcals, engordar 1kg por semana e a maior parte disso ser gordura... vai chegar dps vai ter q ficar fazendo cutting pra queimar gordura q acumulou, terá dois trabalhos.

6 minutos atrás, darkjedi disse:

 

sim, muda, se sujar demais vai ganhar musculos mas bastante gordura junto.

minha sugestão é que vc calcule sua tmb, dps monte sua dieta com uns 300kcal excedente e dai em diante vai acompanhando via balança, espelho e medidas, se tá crescendo ou não, se ver q passou, sei lá, duas semanas e não cresceu, subiu de peso nem nada, aí aumenta as kcals, vai pra umas 500kcals, e dai em diante, até chegar no equilibrio.

 

tb não adianta vc socar +1000kcals, engordar 1kg por semana e a maior parte disso ser gordura... vai chegar dps vai ter q ficar fazendo cutting pra queimar gordura q acumulou, terá dois trabalhos.

Vou calcular aqui e já te respondo mano

7 minutos atrás, darkjedi disse:

 

sim, muda, se sujar demais vai ganhar musculos mas bastante gordura junto.

minha sugestão é que vc calcule sua tmb, dps monte sua dieta com uns 300kcal excedente e dai em diante vai acompanhando via balança, espelho e medidas, se tá crescendo ou não, se ver q passou, sei lá, duas semanas e não cresceu, subiu de peso nem nada, aí aumenta as kcals, vai pra umas 500kcals, e dai em diante, até chegar no equilibrio.

 

tb não adianta vc socar +1000kcals, engordar 1kg por semana e a maior parte disso ser gordura... vai chegar dps vai ter q ficar fazendo cutting pra queimar gordura q acumulou, terá dois trabalhos.

Ai, nesse site aqui olha : https://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ deu isso pra mim 

 

Metabolismo basal: 1536

Calorias necessárias para manter o peso: 1843

Calorias para emagrecer: 1566

Calorias para subir de peso: 2119

 

Quer que eu faça o cálculo em outro site tbm?

Em dois anos de treino subi 55 kg para 73,5 (1,74 de altura), porém minha barriga está me incomodando cada vez mais rs... Tudo bem que quando comecei a bulkar já tinha um pouco de barriga (mesmo sendo raquítico), mas agora chegou ha um ponto que sinceramente não to mais aguentando.

 

Acredito que meu BF esteja por volta dos 19%.. Cutting ou bulking?

E ai? To cuttando a 1 mês... Perdi 3 kg, continua mais um pouco ou ja começo a bulkar?

 

Em 17/11/2015 23:11:41, MonstAz disse:

Bulking ou cutting? Se bulking, ganho até ficar com qnts kg?Sujo ou Limpo? Começarei academia em breve

 

16 anos

1,65m

55kg

12% de BF pela net com medidas quase exatas

Vc deve ter uns 7% de bf, BULK

20 anos

1.75

73-74 kgs

BF de quando eu tinha 79 kgs era 16{medido através de adipometro}, perdi 4 por cento de gordura segundo a análise de bioimpedância {segunda ela, eu tinha 22 e fui para 18}. Então devo estar entre 14-18.

https://imageshack.com/i/p3tUF94hj

https://imageshack.com/i/pbp3rw6rj

 

E aí? Cutting ou bulking?

 

Em 18/11/2015 00:14:37, MonstAz disse:

Se eu fizer sujo muda muita coisa? É que tenho metabolismo acelerado e um certo distúrbio alimentar :/

 

Não se preocupe tanto com isso agora, mescle alimentos limpos (principalmente fontes de proteínas e gorduras) com o que gostar, se fizer refeições intermediarias, que não sejam nem pré nem pós treino, tente colocar uma fonte limpa de carboidrato (um exemplo: arroz integral), tudo numa quantidade calórica moderadamente alta (com sobra entre 400-600 calorias/dia). Depois de uns quatro meses de treino e avaliando sua evolução comece a se preocupar em controle.  

tenho 25 anos

 

1,78 de altura

 

79kg e a ultima avaliação feita na academia aponta 15,6% de gordura, ai não sei se devo fazer  Cutting ou bulking?

16 minutos atrás, peao motoqueiro disse:

tenho 25 anos

 

1,78 de altura

 

79kg e a ultima avaliação feita na academia aponta 15,6% de gordura, ai não sei se devo fazer  Cutting ou bulking?

 

Um cutting não muito longo e nem muito rígido.

Editado 20/11/2015 às 22:28 11/20, 2015 por Chrys (veja o histórico de edições)

@chrys aproveita q tá na animação e comenta o meu, tá aí pra cima, pouca coisa, kkkkkkkkk

Enviado de meu GT-I9515L usando Tapatalk

Em 15/11/2015 21:36:25, darkjedi disse:

só por curiosidade:

 

Altura: 1,75

Peso: 80kg

BF: 20%

 

Cutting ou bulking?

 

 

Cutting (deficit: 300 calorias/dia) e faça um trabalho pra baixar a retenção para conseguir ver o que de fato é gordura, vai fazendo com meta e autoavaliação, vai baixando sempre cuidando da massa magra, se chegar nuns 12% e estiver perdendo muita massa faça um bulking (superavit: 200 calorias/dia) até uns 16% (médio a longo prazo, não suba peso sem qualidade) e volte a um cutting. Nada muito extremo, sempre se preocupando com a massa magra em primeiro lugar.

1 hora atrás, Chrys disse:

 

Um cutting não muito longo e nem muito rígido.

 

vou fazer por mais uns 3 meses, o que acha?

1 hora atrás, peao motoqueiro disse:

 

vou fazer por mais uns 3 meses, o que acha?

 

Faz dois meses e vê de que forma está afetando sua massa muscular, se estiver de boa continua mais 30 ou 40 dias até começar a denegrir demasiadamente a massa ou bater o quando você queira de BF.