Berzek18 Postado Dezembro 28, 2013 às 03:34 Postado Dezembro 28, 2013 às 03:34 (editado) Eai, um bulking sujo ou limpo? 1,72 66kgs, To só no osso. Bulk Só curiosidade: qual sua idade? Esquece, já vi... Editado Dezembro 28, 2013 às 03:35 por Berzek18
Frango Sempre Evoluindo Postado Dezembro 28, 2013 às 04:17 Postado Dezembro 28, 2013 às 04:17 https://imageshack.com/a/img29/4647/e9ec.jpg Bulk ou cutt?
Visitante Postado Dezembro 28, 2013 às 05:12 Postado Dezembro 28, 2013 às 05:12 https://imageshack.com/a/img29/4647/e9ec.jpg Bulk ou cutt? clean bulk
fred.roots Postado Dezembro 28, 2013 às 11:44 Postado Dezembro 28, 2013 às 11:44 Eai, um bulking sujo ou limpo? 1,72 66kgs, To só no osso. bulking limpo sempre, mas se de o luxo de sair em algumas refeições ! e ai qual devo fazer 21 anos, altura 1,77cm, peso 74kg, bf ? quero corpo sarado sabe! controla seu bf, e depois vá de clean bulking !
Tamine Postado Dezembro 29, 2013 às 01:27 Postado Dezembro 29, 2013 às 01:27 controla seu bf, e depois vá de clean bulking ! Rapaz como faço esse controle ?? e um Clean Bulking seria uma dieta igual a essa que montei https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3112 no proprio Clean Bulking nao consigo ja diminuir meu BF ? se nao, o que devo fazer
Berzek18 Postado Dezembro 29, 2013 às 02:47 Postado Dezembro 29, 2013 às 02:47 @Tamine: Eu iria de cutting, mas... Em clean bulking da pra perder o bf (questão de proporção), mas perder gordura, não (na maioria dos casos).
Grilo no Pump Postado Dezembro 29, 2013 às 03:15 Postado Dezembro 29, 2013 às 03:15 (editado) Editado: Já respondido Editado Janeiro 2, 2014 às 22:00 por Grilo no Pump
asiatico Postado Dezembro 29, 2013 às 17:38 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:38 Adolescente 16 anos 190 de altura 93K 16% de bf Planejano i pro quartel . ja tive poblema de obesidade . ate quando eu abaixo meu bf pra taca bulk limpo
Visitante usuario_deletado1423 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:41 Postado Dezembro 29, 2013 às 17:41 Adolescente 16 anos 190 de altura 93K 16% de bf Planejano i pro quartel . ja tive poblema de obesidade . ate quando eu abaixo meu bf pra taca bulk limpo 10~13%
Biglouis Postado Dezembro 30, 2013 às 04:37 Postado Dezembro 30, 2013 às 04:37 Fala pessoal! Tenho 20 anos, 1,78m, 75 kg. Na ultima avaliação física que fiz, estava com 9% de BF, mas gostaria de deixar nuns 7% Bulking ou Cutting??
Berzek18 Postado Dezembro 30, 2013 às 04:45 Postado Dezembro 30, 2013 às 04:45 (editado) @Biglouis: Bulk. Tenta controlar o ganho de gordura pra manter a definição que fica maneiro. Editado Dezembro 30, 2013 às 04:45 por Berzek18
Biglouis Postado Dezembro 30, 2013 às 04:47 Postado Dezembro 30, 2013 às 04:47 @Biglouis: Bulk. Tenta controlar o ganho de gordura pra manter a definição que fica maneiro. definição acho difícil eu perder, mas de qualquer forma, um bulk limpo seria o ideal?
Berzek18 Postado Dezembro 30, 2013 às 04:52 Postado Dezembro 30, 2013 às 04:52 (editado) definição acho difícil eu perder, mas de qualquer forma, um bulk limpo seria o ideal? Sim. Dieta com uns 300-500kcal de excedente, boa distribuição de macros, e já era, bro. de modo mais simplista, claro Editado Dezembro 30, 2013 às 04:52 por Berzek18
PONPON Postado Dezembro 30, 2013 às 05:01 Postado Dezembro 30, 2013 às 05:01 Cut ou bulk? bf? https://s862.photobucket.com/user/pos15/media/20131125_214918_zpscbd274bf.png.html
dadoppler Postado Dezembro 30, 2013 às 13:41 Postado Dezembro 30, 2013 às 13:41 Eu iria de minicut (tipo, umas 4 semanas) e depois, manutenção + bulk limpo (200-300 kcal acima da tmb) Abraço.
Grilo no Pump Postado Dezembro 31, 2013 às 21:46 Postado Dezembro 31, 2013 às 21:46 (editado) editado: duvida ja respondida Editado Janeiro 2, 2014 às 22:00 por Grilo no Pump
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 02:02 Postado Janeiro 2, 2014 às 02:02 Estou em duvida se faço bulking ou cutting. Acumulo bastante gordura na barriga e na região da cintura. Muita pele nessas áreas também pela perda de peso. 1,81m 77kg Braço direito e esquerdo contraídos: 38cm Cintura: 83cm BF: acredito que uns 16% (confirmem para mim por favor) desde já obrigado! FOTOS: Um bulking muito mas muito clean, tome muito cuidado com o bf. Vc parece estar em 18% -19% de bf Cut ou bulk? bf? https://s862.photobucket.com/user/pos15/media/20131125_214918_zpscbd274bf.png.html bf 19% capriche na musculacao, vc ta precisando ganhar massa magra e o bf nao ta baixo alem de vc ter um pouco de lipomastia. Faz um cutting de 8 semanas de leve, tipo perdendo 0,5 kg a cada 15 dias e depois entra num bulking totalmente controlado muito clean
Willie Loft Postado Janeiro 2, 2014 às 15:00 Postado Janeiro 2, 2014 às 15:00 E Ai Galera ? Cutting ou Continuar Bulking até 100Kg, tou com mais ou menos 80kg no momento .. https://imageshack.com/a/img716/2353/q6v3.jpg https://imageshack.com/a/img824/3050/2vny.jpg https://imageshack.com/a/img834/1180/dbux.jpg https://imageshack.com/a/img34/9810/geey.jpg
dadoppler Postado Janeiro 2, 2014 às 15:32 Postado Janeiro 2, 2014 às 15:32 Pode continuar no bulk, tranquilo. Agora, até os 100kg, é outra história. Tenha objetivos mais simples, porque querer +20kg assim, vai ser só água+gordura. 90kg até o final do ano seria uma boa. Twisted Metal e Willie Loft reagiu a isso 2
Willie Loft Postado Janeiro 2, 2014 às 18:22 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:22 Pode continuar no bulk, tranquilo. Agora, até os 100kg, é outra história. Tenha objetivos mais simples, porque querer +20kg assim, vai ser só água+gordura. 90kg até o final do ano seria uma boa. Valeu Irmão ! Vou Continuar até os 90Kg HAHA'!
Grilo no Pump Postado Janeiro 2, 2014 às 21:58 Postado Janeiro 2, 2014 às 21:58 Um bulking muito mas muito clean, tome muito cuidado com o bf. Vc parece estar em 18% -19% de bf Obrigado pela ajuda! Abraço
marcelMazon Postado Janeiro 3, 2014 às 00:53 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:53 (editado) Iae pessoal, o que vcês acham?? Vou começar academia amanhã, sou iniciante.. quanto de bf aparento teer ? Editado Janeiro 3, 2014 às 00:54 por marcelMazon
igorhenrique16 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:56 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:56 Devo fazer cut ou bulk ? Idade 16 Peso 71 kg Altura 178 cm Bf : +/- 17,5
Berzek18 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:59 Postado Janeiro 3, 2014 às 00:59 @marcelMazon: Eu faria um cutting de 6-8 semanas, mais ou menos. De início vai ser fácil, e você pode até ganhar massa magra (pouca, mas vai) nesse período pelo fato e você ser iniciante. @igorhenrique16: Fotos? Pelo BF, faria um cutting, mas, pela relação altura x peso, faria um bulking. Então poste fotos para avaliar melhor
marcelMazon Postado Janeiro 3, 2014 às 01:03 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:03 @Berzek18 Você aconselharia uma dieta hipocalorica e pegar pesado no treino ? que tal um termogenico ?
igorhenrique16 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:04 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:04 Fotos tiradas dia 21/12 com +/- 73.5 kgs , hoje dia 02/01 devo estar com +/- 71,250 kgs https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/811/2wws.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/igyr.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/29/cz16.jpg Estou querendo diminuir o bf pra uns 11~13 % pra depois fazer um bulk limpo , o que acham ?
Berzek18 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:21 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:21 @Berzek18 Você aconselharia uma dieta hipocalorica e pegar pesado no treino ? que tal um termogenico ? Isso mesmo. Termogênico é desnecessário agora... O cutting vai ser curto, você não tem um BF tão alto e é iniciante. Apenas foque na dieta, treino e descanso que você terá bons resultados. Sugiro você ler esses tópicos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ Abs
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 02:39 Postado Janeiro 3, 2014 às 02:39 Fotos tiradas dia 21/12 com +/- 73.5 kgs , hoje dia 02/01 devo estar com +/- 71,250 kgs https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/811/2wws.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/577/igyr.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/29/cz16.jpg Estou querendo diminuir o bf pra uns 11~13 % pra depois fazer um bulk limpo , o que acham ? nao, percentual ja ta bom pra fazer bulking
Bricchi Postado Janeiro 3, 2014 às 18:09 Postado Janeiro 3, 2014 às 18:09 nao, percentual ja ta bom pra fazer bulking [2] pode fazer bulking tranquilo
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