Olá, estou com uma dúvida e não encontrei algum lugar própria para tal.

 

Sei que existem diversos tipos de cetogênica embora não sigo nenhuma em específico, quero colocar algum carbo de alto ig no pré-treino (via suplemento) para não ficar sem energia. Tentarei manter o patamar de 30g de carbo e fazer reposições de acordo com a resposta do meu corpo, pode não ser o melhor padrão da keto... mas estarei mais confiante assim. Minha dúvida é: Qual suplemento de carbo utilizar? Ou qual melhor fonte de carbo provinda de alimento se caso a suplementação não for recomendada?

 

OBS: prefiro suplementação por maior controle do que estou ingerindo.

OBS2: únicos carbos presentes na dieta são as  folhas verdes. 

Editado 5/01/2018 às 19:12 01/5, 2018 por Leonardo Telles

Teoricamente usar carbo de alto IG te tira mais rápido da cetose, porém te devolve mais rápido pra esse estado também. Então qualquer coisa de alto ig... nem precisaria ser suplemento. Um doce de leite já pode fazer isso muito bem por ti.

 

Abraços.

1 minuto atrás, Hannibal Lecter disse:

Teoricamente usar carbo de alto IG te tira mais rápido da cetose, porém te devolve mais rápido pra esse estado também. Então qualquer coisa de alto ig... nem precisaria ser suplemento. Um doce de leite já pode fazer isso muito bem por ti.

 

Abraços.

 

Muito obrigado!

Disponha, jovem.