Fala pessoal,beleza? Bom,a merda da minha academia estará fechando hoje até dia 03/01/2018 para férias coletiva.O problema é que sou Ectomorfo,e se eu ficar pelo menos 1 semana sem atividade fisica (musculação) irei perder quase tudo o que eu conquistei.O que vocês me indicam a fazer ?

Man. Acho isso uma bosta tb. Aqui eu me viro ou pagando diaria ou em uma publica que tem na minha city

Continua treinando em casa... qualquer bloco de concreto e um pouco de criatividade mata seu problema. Pode não ter muita carga, mas é melhor que ficar parado. Também dá umas voltas correndo pela rua 3x por semana e por uns 20~30 minutos apenas

3 minutos atrás, vianajj disse:

Man. Acho isso uma bosta tb. Aqui eu me viro ou pagando diaria ou em uma publica que tem na minha city

Agora, Junioreduardo93 disse:

Continua treinando em casa... qualquer bloco de concreto e um pouco de criatividade mata seu problema. Pode não ter muita carga, mas é melhor que ficar parado. Também dá umas voltas correndo pela rua 3x por semana e por uns 20~30 minutos apenas

Exercicio Funcional quebra um galho ou não ?

1 hora atrás, juniort disse:

Fala pessoal,beleza? Bom,a merda da minha academia estará fechando hoje até dia 03/01/2018 para férias coletiva.O problema é que sou Ectomorfo,e se eu ficar pelo menos 1 semana sem atividade fisica (musculação) irei perder quase tudo o que eu conquistei.O que vocês me indicam a fazer ?

kkkkkkk essas academias.

Bom amigo, calistenia seria uma boa ideia, se fizer dieta certo, só ira somar e melhorar o shape, ao invés de prejudicar neste período que a academia estará fechada.

a minha tb ira fechar...só que sexta ai volta dia 04.

mas acho q vou aproveitar pra descansar...meus musculos pedem descanso

é impossivel perder tudo o que conquistou em 1 semana. não se prenda a pump. as vezes a gente se assusta olhando no espelho, mas se você descansar, voltará melhor

Editado 18/12/2017 às 18:38 12/18, 2017 por Igor Igor

Se quer se exercitar, pesquisa por body.weight.

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/02/18/melhores-exercicios-que-usam-apenas-o-peso-do-corpo

3 horas atrás, juniort disse:

Fala pessoal,beleza? Bom,a merda da minha academia estará fechando hoje até dia 03/01/2018 para férias coletiva.O problema é que sou Ectomorfo,e se eu ficar pelo menos 1 semana sem atividade fisica (musculação) irei perder quase tudo o que eu conquistei.O que vocês me indicam a fazer ?

Calistenia mano. Já q vc deve comer como um boi, pode colocar volume sem medo.

por isso que amo a gym que treino, abre de domingo a domingo ate nos feriados hahahaa

cara procura na net exercicios sem pesos, (usando somente o corpo)

Resolvido,achei uma academia que não fecharás no natal e nem no ano novo por um preço bacana.Obrigado pela grande ajuda rapazeada! Boa semana.

Olá meu amigo.

Não existe a possibilidade de você bater um papo com o proprietário de outra academia pra fazer apenas uma mensalidade pra você?

Por aqui é normal pedir pra treinar por menos tempo. Paga-se mais, quase o dobro, mas não fica parado.

Ponha na balança o custo benefício, se você estiver disposto a pagar um pouco mais.

Se não rolar vai improvisando nas barras, parques, pega umas lata de concreto. 

Grande abraço;

Essa época é foda mesmo...vou viajar com a família, vou ver como me virar, tentar achar uma academia no lugar, mesmo que não vá todos os dias, ficarei duas semanas, para pelo menos não perder o ritmo...

22 horas atrás, juniort disse:

Fala pessoal,beleza? Bom,a merda da minha academia estará fechando hoje até dia 03/01/2018 para férias coletiva.O problema é que sou Ectomorfo,e se eu ficar pelo menos 1 semana sem atividade fisica (musculação) irei perder quase tudo o que eu conquistei.O que vocês me indicam a fazer ?

perder td em 1 semana?sinto lhe dizer mais seus ''resultados'' são ilusitórios

Na minha se o dono fizer isso rancam a cabeça dele fora

Você não vai perder nada em uma semana querido. Tira isso da cabeça. Vai aproveitar suas férias e para de pensar besteira.

Em determinadas áreas a livre concorrência é uma bênção, digo isso pois na academia que treino, os caras só vão fechar dia 25/12 e 01/01 e já tem uns 04 que vão mudar para uma academia que abriu na região, mas que é praticamente 24 horas.

1 hora atrás, Ghost850 disse:

perder td em 1 semana?sinto lhe dizer mais seus ''resultados'' são ilusitórios

Na verdade eu tive um problema na costa por mal postura durante um exercicio na academia,fiquei 1 semana sem exercicios somente na dieta e consegui perder 3kg,me via no espelho parecia que eu voltei a estaca 0 hahha,minha genetica é um coco 

6 horas atrás, juniort disse:

Na verdade eu tive um problema na costa por mal postura durante um exercicio na academia,fiquei 1 semana sem exercicios somente na dieta e consegui perder 3kg,me via no espelho parecia que eu voltei a estaca 0 hahha,minha genetica é um coco 

nn isso foi agua e mt possível q sua dieta esteja ruim

Agora, Ghost850 disse:

nn isso foi agua e mt possível q sua dieta esteja ruim

Eu postei minha dieta,mas ninguem respondeu,ai não sei se esta boa :s

Caso queira ver é esta:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/222687-dieta-de-objetivo-bulking/?do=findComment&comment=2935833

Você é a sua academia seu corpo não tira férias.