Boa dia galera.

Bom, Ja tou malhando, e fazendo uma otima dieta, que ja me deu otimos ganhos.

Hoje pretendo Comprar os seguintes suplementos :

Whey
Malto
Mass3200
Albumina

Sou magro, tenho 1,70 de altura, 59 kg.

Gostaria de uma dica sobre horario para tomar cada shake.

outra duvida : Posso bater os shake em casa, e tomar em outro horario no serviço, que ele não perde a consistencia ?



Rotina Diaria :


As 07:00 Acordo, Tomo uma vitamina Com 2 bananas,4 colheres de farinha lactea, 4colheres de aveia em flocos, 4 colheres levedo, 4 colheres soja em pó. E como 1 banana, E 3 claras de ovo cozido.


As 09:00 No serviço.

Repito o shake Das 07:00, Como uma banana.


12:00 Restaurante Almoço.

Muito arroz, Muito feijão, Muito peito de frango, Muita salada Fica um pratão giganteeee!!!!!!


02:30 Como 3 bananas Acompanhado de barras cereais.

06:00 Repito o shake Das 07:00


07:00 Cademia.



Então galera, Postei esses horario so p/ ter uma ideia melhor dos horario que da p/ min suplementar.

Eu acordo as 07:00 Vou trabalhar, Volto As 18:00 E cou treinar As 19:00

Quais os horario adequados p/ tomar os suplementos que irei comprar ?

Agradeço Pela atenção!

Abraços!

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Horario-Para-Ingestao-De-Suplementos-t1386.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Ho...ntos-t1386.html[/url]

[quote name='funkstatic' post='17774' date='04 06 08'][url="https://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Horario-Para-Ingestao-De-Suplementos-t1386.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Ho...ntos-t1386.html[/url][/quote]


Eu ja tinha lido esse topico.

So não lembrava mais

Valeu!