Olá, tenho 17 anos e estou entrando na academia, eu atualmente tenho 1,75 e peso 83,5kg, nunca fiz academia e não tenho a menor idéia de tudo. Tenho muita massa e gostaria de fazer Ergonometria e Musculação, gostaria de ouvir dicas de alimentação e se alguém souber de uma tabela online que possa me passar seria de grande ajuda, obrigado a todos .

Começa a pesquisa sobre dieta.

Cutting(perda de peso/gordura), Bulk(ganho de peso).

 

Como montar dieta e etc.

 

Vai conseguir entender melhor.

28 minutos atrás, JefGuedes disse:

Olá, tenho 17 anos e estou entrando na academia, eu atualmente tenho 1,75 e peso 83,5kg, nunca fiz academia e não tenho a menor idéia de tudo. Tenho muita massa e gostaria de fazer Ergonometria e Musculação, gostaria de ouvir dicas de alimentação e se alguém souber de uma tabela online que possa me passar seria de grande ajuda, obrigado a todos .

Pesquise tudo isso no fórum, elabore seu planejamento e então peça a opinião do pessoal. Ficar dando dicas assim não vai te ajudar de verdade e ainda irá lhe deixar preguiçoso ao invés de lhe estimular ao aprendizado.