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HÍBRIDO: Diário de um Nutricionista Polivalente

Por Ney Felipe
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Este é um post popular.

Então meus queridos amigos.

Pensei muito em abrir um diário de treino aqui.

Exige compromisso , vocês sabem. Senão as coisas ficam pelas coxas e eu tenho evitado fazer coisas pelas coxas.

Mas vamos lá.

Para me apresentar para quem não me conhece , peço que procure o antigo relato aqui "De Nutricionista a Bodybuilder" . Relato que considero épico mas não por mim e sim pelo tanto de pessoas que participaram e contribuiram nessa experiencia que tive dentro do BB.

Hoje , porém me encontro diferente. 

Gosto de cuidar do shape. Mas aprendi que a vida de BB sufocava tendências naturais do meu corpo e do meu psiquismo. Ficar "lento" com 98 kg em bulking mal me permitia andar, imagina fazer outras coisas que gosto (dar um role de skate, correr com meu pai, etc).

Hoje procuro mesclar as valências. Trabalhar as coisas que acho que realmente me fazem sentir prazer em estar vivo. Subir uma montanha, correr uma meia maratona com meu pai, puxar um ferro pesado com meus amigos, etc. 

Quero ver se consigo, depois de 5 anos de um segundo lugar no paranaense da NABBA ajudar as pessoas a se encontrarem no esporte e fazer o que elas amam. 
Vou falar aqui sobre minha dieta, sobre minha rotina como profissional. 

Antes eu era nutricionista de bb, hoje me considero um nutricionista esportivo.  Já atendi atletas de elite como Mauricio Shogun, a ginasta medalhista olimpica Ethiene Franco, o goleiro Weverton da seleção brasileira, Fabricio Pacholok no fisiculturismo , pimpão do futebol e hoje estou muito mais atrás dos "atletas interiores" . Das pessoas que entenderam já que o esporte e a prática de exercício físico ecoam em nosso ser de maneira holística. 

Vamos ver como ,  agora com 33 anos quase, conseguirei tocar o diário.

Nao me sobra tempo pra nada. Mas pra manter contato com vocês com certeza darei um jeito.

Sobre como estou treinando hoje,

segue abaixo um compiladão de treino meu  :

 

 

 

Abraçosss

 

 

 

 

 

A Nutrição é a ciência do passado, presente e futuro.

Por favor, ajude essa ciência a evoluir , mas sem desrespeitar o espaço que já conquistou!

www.nutricaoavancada.com.br

    • Postado

    SHOW!

     

    Acompanharei!

     

    Também pretendo voltar com meu diário após algum tempo longe.

     

    Abraços! ;)

    "Because he's the hero Gotham deserves, but not the one it needs right now. So we'll hunt him, because he can take it. Because he's not our hero. He's a silent guardian. A watchful protector. A Dark Knight." - TDK

     

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    Postado

    Acompanhando.

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    Meu diário de treino:
    MBD - A vida além dos pesos

    Meus artigos/traduções:
    Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
     

    Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

     

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    Postado

    De olho aqui! 

    Melhores marcas:

    Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
    Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
    Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

    Links:

    Tópicos que eu criei           

    [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

    @notsoheavylifts

    #teamcontrolfreak

    Postado

    Grande Ney!! Sou muito seu fã como atleta e nutricionista. Principalmente porque vc é um cara que pensa fora da caixa. Lembro até hj quando vc falou sobre a fase que decidiu largar o BB, e como decidiu. E pensava: esse cara é maluco, oras, deixar de ser grande pq incomoda. Hoje com uns 20kgs a mais me sinto mais ou menos como vc citou aí em cima hehe. Um abraço e vou acompanhar aqui!! 

    Postado

    agora sim !! acompanhando aqui Ney!!

    Para começar um grande projeto é preciso valentia. Para terminar um grande projeto é preciso perseverança.

    Postado

    Aeeee, acompanharei esse também, meu irmão! Vamo que vamo! 

    Abraçao! 

    " nao to nem ai pra nada se eu nao viver com as pessoas que amo eu nem terei vivido

    entao vamo q vamo "

    Ney Felipe Fernandes ( Neyzudo )

    Postado
    • Autor
    • Este é um post popular.

    Obrigado meus queridos amigos.

    Muito tempo se passou mas até hoje recebo pessoas no meu consultório que dizem "cara eu vim aqui pq eu precisava conhecer aquele cara do Nutricionista a Bodybuilder" .

    Pra voces terem ideia o Eduard Carvalho que comentou aqui , e  que participou muito naquele tópico hoje é meu braço direito na Nutrição Avançada.

    O mundo da voltas e as pessoas boas são como pectina: se aglutinam.

     

    Fiquei feliz com a recepção de voces e fiquei feliz pq estou conseguindo ja responder sem muita demora.

     

    Vamos la, vamos falar sobre treino , dieta e afins.

     

    Pra voces se situarem , fiz minha ultima meia maratona em Novembro do ano passado com meu pai, em Pomerode-SC . Desde entao diminui BEM  as corridas. Correndo estava nos 78 kg (tenho 1,76) parei de correr mandei creatina e voltei a puxar ferro. Fui pra 81 kg num tapa (em 3 semanas, pareciq eu eu tava mandando deca) e isso faz a gente lembrar que a massa muscular miofibrilar e os dominiuos mionucleares ficam em latencia. As "bexigas" ainda existem  , elas so precisam ser enxidas de novo.

    Hoje peso 86 kg e to com 41 de braço. BF em torno de 11%.

    Mas hoje eu nao tenho muito saco pra quantidade. Meu "termometro da fome" ta tao reguladinho que eu fico entre 3000 e 3500 kcal dia sem contar . Ja fiz recordatorios e da mais ou menos isso.

     

    Proteina: maximo 2g /kg

     

    Objetivos: Ai que o bixo pega. Se eu subir de peso, vou zoar demais meus calistenicos. Vou zoar meus cardios.

    Esses dias passei um pouco mais de tempo andando de skate e senti uma fadiga na lombar...

     

    Hormonios: to desde 2012 sem ciclar. Fiz um bulk emendado com um pós competicao e parei em novembro de 2012. Nao to a fim de tomar bomba nao tem por que. Mas digo: a vontade vem mais da curiosidade. Eu digo sem medo que eu preciso de 1 unico ciclo pra voltar pro meu auge dos 98 , mas ai se foi sjkate , corrida, etc etc ..

     

    Entao a minha ideia e melhorar esses meus 86kg

     

    Ah , ontem bati meu PR de Terra. (190kg) 

     

     

    Um abraço e otima quinta pra voces galera

    Alguem podia tirar "fisicuturista" da minha assinatura? ???? Colocar Nutricionista seria bem melhor 

    A Nutrição é a ciência do passado, presente e futuro.

    Por favor, ajude essa ciência a evoluir , mas sem desrespeitar o espaço que já conquistou!

    www.nutricaoavancada.com.br

    • Postado

    Boaa!

     

    Citar

    Pra voces terem ideia o Eduard Carvalho que comentou aqui , e  que participou muito naquele tópico hoje é meu braço direito na Nutrição Avançada.

    O mundo da voltas e as pessoas boas são como pectina: se aglutinam.

     

    E serei eternamente grato por ter conhecido a Nutrição através de vc,

    ciência hj que move minha vida e sou tão fascinado! Vamos de mansinho, pia... podemos não ir tão longe mas acredito que será o melhor rolê de todos! <3

     

    Citar

    Hormonios: to desde 2012 sem ciclar. Fiz um bulk emendado com um pós competicao e parei em novembro de 2012. Nao to a fim de tomar bomba nao tem por que. Mas digo: a vontade vem mais da curiosidade. Eu digo sem medo que eu preciso de 1 unico ciclo pra voltar pro meu auge dos 98 , mas ai se foi sjkate , corrida, etc etc ..

     

    Ja falei que uma depozinha/sem e oxa ia ficar lindo mas ele quer correr... aiai respeito KKKKKKKKKKKKK

    Brincadeiras a parte esse controle e desprendimento é algo exemplar... "nao to a fim, nao tem por que" acho que esses questionamentos tinham que ser mais presentes na vida das pessoas!

     

    Citar

    Ah , ontem bati meu PR de Terra. (190kg)

     

    !!!!

    "Nutrimos o corpo para que a alma possa se expressar das mais diversas formas."

    Ney Felipe Fernandes

    •
    Postado

    Está no percentual de gordura "indicado" pra um natural - avançado, que sabe treinar, dietar e etc. Peso excelente, tem muita massa magra na carcaça, se reduzir drasticamente o BF, muito provavelmente perderá volume em demasia.

    Na sua situação eu teria o mesmo objetivo: melhora da composição corporal, manutenção, etc.
     

    Diário relato [c/ fotos]:

     

    Postado
    1 hora atrás, Ney Felipe disse:

    Alguem podia tirar "fisicuturista" da minha assinatura? ???? Colocar Nutricionista seria bem melhor 

    @Hipertrofia.org

    Melhores marcas:

    Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
    Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
    Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

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    Tópicos que eu criei           

    [Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

    @notsoheavylifts

    #teamcontrolfreak

    Postado

    Excelente profissional, atleta e ser humano. Tive a honra de fazer um treino junto e de ser acompanhado por este AMIGO a mais de 2 anos. Não possui mente fechada, e me fez refletir a respeito de vários temas referentes ao BodyBuilding, seja dieta, seja em treino, seja em cardio. Uma coisa que eu sempre pensava era " ah, nao preciso fazer cardio em bulking, so vou fazer no cutting pra ajudar no gasto calorico" , e acredito que muitos pensam assim. Mas justamente essa ideia de ser HÍBRIDO ( forte, resistente, rápido) me fez tomar o gosto pela coisa tb... além dos demais beneficios do cardio como recuperacao muscular pro treino com pesos , prevencao de doencas no coracao , resistencia e etc...  Hoje não abro mão dos cardios nem em bulking graças ao Ney.

     

    Aos que pensam que não da pra ter um shape forte, com bf baixo e resistente, fiz um treino com o homem ai em Janeiro e diga-se de passagem passei no vergonha no treino ... meteu 45 de cada lado no supino na barra olimpica e eu na epoca fiz com míseros 32,5 kkkkkkkkkkkkkkk, acompanhando aqui Ney, abraço ( Gabriel )

    • Postado

    @Hipertrofia.org Querido o Ney não está conseguindo responder o tópico.

    Será que rolou alguma coisa com o usuário dele?

    O botão "responder" não aparece!

    Obrigado!!

    "Nutrimos o corpo para que a alma possa se expressar das mais diversas formas."

    Ney Felipe Fernandes

    Postado
    Em 2017-5-17 at 11:48, Ney Felipe disse:

    Então meus queridos amigos.

    Pensei muito em abrir um diário de treino aqui.

    Exige compromisso , vocês sabem. Senão as coisas ficam pelas coxas e eu tenho evitado fazer coisas pelas coxas.

    Mas vamos lá.

    Para me apresentar para quem não me conhece , peço que procure o antigo relato aqui "De Nutricionista a Bodybuilder" . Relato que considero épico mas não por mim e sim pelo tanto de pessoas que participaram e contribuiram nessa experiencia que tive dentro do BB.

    Hoje , porém me encontro diferente. 

    Gosto de cuidar do shape. Mas aprendi que a vida de BB sufocava tendências naturais do meu corpo e do meu psiquismo. Ficar "lento" com 98 kg em bulking mal me permitia andar, imagina fazer outras coisas que gosto (dar um role de skate, correr com meu pai, etc).

    Hoje procuro mesclar as valências. Trabalhar as coisas que acho que realmente me fazem sentir prazer em estar vivo. Subir uma montanha, correr uma meia maratona com meu pai, puxar um ferro pesado com meus amigos, etc. 

    Quero ver se consigo, depois de 5 anos de um segundo lugar no paranaense da NABBA ajudar as pessoas a se encontrarem no esporte e fazer o que elas amam. 
    Vou falar aqui sobre minha dieta, sobre minha rotina como profissional. 

    Antes eu era nutricionista de bb, hoje me considero um nutricionista esportivo.  Já atendi atletas de elite como Mauricio Shogun, a ginasta medalhista olimpica Ethiene Franco, o goleiro Weverton da seleção brasileira, Fabricio Pacholok no fisiculturismo , pimpão do futebol e hoje estou muito mais atrás dos "atletas interiores" . Das pessoas que entenderam já que o esporte e a prática de exercício físico ecoam em nosso ser de maneira holística. 

    Vamos ver como ,  agora com 33 anos quase, conseguirei tocar o diário.

    Nao me sobra tempo pra nada. Mas pra manter contato com vocês com certeza darei um jeito.

    Sobre como estou treinando hoje,

    segue abaixo um compiladão de treino meu  :

     

     

     

    Abraçosss

     

     

     

     

     

     

    Nem te conhecia eu acho,

    bom texto, modo de pensar, vou seguir

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    Postado

    Ney, como você fez para ficar tão forte?..digo na questão de cargas mesmo quero muito aumentar meu levantamento terra, mas não saiu dos 140kg

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