thalissonfds 0 Postado Maio 31, 2008 às 15:34 Compartilhar Postado Maio 31, 2008 às 15:34 Olá galera, gostaria que alguem me ajudasse a fazer minha rotina. Comprei as coisas antes de ler o forum, ja vi que nao gostam mt deles nao mas eu comprei com intenção de engordar um pouco. Maciste Vit 7500 Overall 1500g Midway Albumina (labs - Chocolate) Maltodextrin (Labs) Estou comendo de 3 em 3 horas. Quando levando as 06:30 - To batendo os dois e tomando junto com biscoito. Às 09:30 estou no facul e lancho la... algado assado e Suco.... Quando dá 12:30 eu almoço - to comendo bastante.... Às 13:30 eu tomo denovo a batida de maciste + albumina. Às 14:30 eu vou para a academia e tomo maltodextrin antes de malhar e enquanto estou malhando. Quando chego da academia +- 16:30 eu lancho .... Às 20:00 eu janto e quando fico acordado ate mais tarde eu tomo denovo a batida la pras 23:00... Estou fazendo algo de errado? começei com isto ontem, por favor peço que me ajudem a organizar isto ai... preciso mt pegar massa, tenho 1,84 e 61 kg.... (Não tenho preça) Vlw ai pra quem me ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thalissonfds 0 Postado Maio 31, 2008 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2008 às 15:37 Vou aproveitar e fazer outra pergunta: Eu estou tomando 300ml de leite e 5 colheres de massa e 2 de albumina por dose... ta mt? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fgnetici 2 Postado Maio 31, 2008 às 16:10 Compartilhar Postado Maio 31, 2008 às 16:10 nao tome o Maciste antes de dormir.. altos niveis de carboidratos antews de dormir pode atrapalhar na produçao de hormonio... a quantidade eu acho que esta boa sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Maio 31, 2008 às 17:13 Compartilhar Postado Maio 31, 2008 às 17:13 Realmente é necessário Massa com Albumina?!? Eu acho que não.. Mas enfim... Como o camarada ai falou.. tira a massa de antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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